Sfatul Dietei de Margarita pentru pierderea în greutate și rețete de o figură subțire de la un dietetician stea
În primul rând aș vrea să vorbesc despre cine este Margarita și cum sfatul ei este atât de faimos.
Să începem cu faptul că ea - un nutritionist profesionist, și datorită talentului său incontestabil în zonă și o abordare extraordinară, individuală a fiecărui client, această femeie uimitoare a ajutat multe celebritati pierde in greutate. Suficient pentru a auzi doar o parte din numele clienților celebritate ei să creadă în sistemul ei: Nikolai Baskov, Natasha Koroleva, Anita Tsoi, Vladimir Soloviov și altele.
Sfaturile unui nutriționist Regina Margarita par simplu, adecvat, real, și cel mai important - simțiți că pot fi de încredere! La urma urmei, a reușit să găsească abordarea corectă a tuturor, deși artiștii au o rutină atât de mare încât este dificil să urmezi orice regim.
stele dieteticianul Margarita Koroleva - oameni cunoscuți în anumite cercuri, celebrități recomanda unul de altul ca un adevărat profesionist în domeniul lor. Totuși, noi, "muritorii simpli", putem smulge câteva "rețete stelare", universale în natură, care vor fi utile tuturor.
25 rețete dietetice de la Margarita Koroleva:
Cel mai important lucru în nutriția corectă este renunțarea la foame, deoareceacest lucru este stres pentru corpul tau, la urma urmei vei cadea, si se va inrautati.
Nu intrați în panică dacă ai rupt brusc în jos, și îndopat pe „dăunătoare“ alimente - uneori, restul dietei este necesară, nu prea des, desigur - 1 dată în 2 săptămâni va fi suficientă.
Dieta implică o dietă sănătoasă - legume, produse lactate, fructe, cereale, cereale, pâine de cereale, ouă, pește, doar slabă.Nu sunt fast food și biscuiți / chipsuri! Proteinele
nu sunt ceea ce vă face să vă îngrădești, așa că mănâncă carne, nu prăjită.Cea mai bună opțiune este un piept de pui fiert.
Amintiți-vă că gustul de menta aruncă înapoi dorința de a mânca dulce. De exemplu, gustul pasta de dinți de menta.
Pentru ca dulciurile să nu te ispitească, să nu le cumperi, să mergi în magazin și, dacă există, să te ascunzi pentru a le mai aminti mai puțin. Zahărul
poate fi înlocuit cu miere, dar fără fanatism - sunt de ajuns trei lingurițe pe zi.
Grapefruitul îmbunătățește perfect procesul digestiv și dacă mănânci unul sau doi lobuli după fiecare masă, te vei simți mult mai bine.
Trebuie să excludem de la alimente cârnații și semifabricatele - de la ei un rău!
Există un astfel de lucru ca o „fracționată“ alimente - porții mici, dar de multe ori - de aproximativ 5-6 ori pe zi, servind dimensiuni - cu palma. Se mestece bine, mananci încet, fără să te grăbești - asta îți va permite să devii repede saturată.
Din nervii multora se trezește apetitul, dar pentru a profita de stres este foarte rău! Beți o ceașcă de ceai verde sau doar apă, faceți o baie cu ierburi - calmează nervii și salvează de la mâncare.
Luni, mănâncă toată ziua tocmai rumenindu-se cu o zi înainte de orez brun( doar 1 pahar).După gătire, este împărțit în 6 părți egale. Nu uitați să beți apă - chiar mai mult în această zi.
Fără maioneză și smântână grasă!Pentru salate în loc de aceasta, uleiul de măsline / kefirul este unul procentaj perfect.
Opriți-vă foarte mult să mâncați în fața televizorului! Trebuie să mâncăm cam la același timp.
Snacking care poate fi util și nutritiv - un morcov sau un măr se potrivește, un cookie - nu.
Mai mult trafic! Nu neglijați scările dacă trebuie să urcați nu mai mult de 5 etaje. Plimbare este cel mai bun ajutor pentru a pierde in greutate!
Uneori se pare că vrei să mănânci, deși de fapt este însetat.Încercați să beți un pahar și o jumătate de apă curată, este posibil ca gândurile despre alimente să se retragă pentru o vreme.
cada dus ca un alt instrument pentru pierderea in greutate - freca corpul burete poate fi un pic mai mult decât de obicei - aproximativ 5 minute pentru fiecare zonă, din care există o problemă.Și asigurați-vă că aplicați apoi ulei sau cremă - o mai bună anti-celulită.
Multe condimente nu numai că reduc pofta de mâncare, dar ajută și la scăderea în greutate, cum ar fi scorțișoară.Poate fi adăugat la cafeaua zilnică de dimineață.
După mese, nu puteți să vă culcați pentru a nu întârzia grăsimea.Și pentru a sta cu beneficiul, puteți spăla vasele.
Nu uitați că este mai bine să mâncați mult dimineața, nu puteți rămâne fără micul dejun. Sportul
determină corpul să accelereze metabolismul timp de mai multe ore după antrenament.
Dacă doriți să mâncați seara, amintiți-vă că trebuie să faceți acest lucru cu cel puțin patru ore înainte de culcare.
De multe ori crește greutatea datorită faptului că mâncați o mulțime de sare, ceea ce întârzie eliberarea lichidului.
Pierde greutate încet - vor exista mai multe șanse ca kilogramele plecate să dispară pentru totdeauna!
Utilizați dieteticianul pentru pierderi în greutate și deveniți mai subțiri va fi mai plăcut!
Video cu rețete de la Margarita Kovalyova vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți corpul: