Cum să fii o persoană sănătoasă?Principalele reguli

Fiecare dintre noi vrea să fie sănătos și să trăiască o viață îndelungată fără să-l cheltuim pe diferite tipuri de afecțiuni.În general, dacă luați în considerare toate secretele de a deveni sănătoase, acestea pot fi grupate în patru grupuri. Acestea sunt grupurile pe care le vom analiza în detaliu în articolul nostru. Reguli

:

• obshcheozdorovitel'noy
  
• Activitatea fizică
  
• corecta
  
• alimente atitudine mentală

obshcheozdorovitel'noy

să acorde atenție în primul rând la regulile generale.

• Asigurați-vă un somn sănătos, deoarece este o parte integrantă a unei vieți sănătoase. Faptul este că, în contextul unei lipse cronice de somn poate dezvolta în mod activ o mulțime de boli, ca în primul rând lipsa de somn afecteaza scaderea functiei imune a organismului. Du-te la culcare înainte de miezul nopții și dormi complet 8 ore pe zi și apoi nu numai că vei fi sănătoasă, dar încă veselă și cu atitudine pozitivă.


• sigur de a consolida sistemul imunitar, astfel cum acesta este gardianul corpului nostru, care este întotdeauna cu privire la protecția împotriva microbilor, infecții și bacterii.
  instagram viewer


• Mențineți igiena, majoritatea microbilor și bacteriilor pătrund în organism prin mâini murdare și fructe și legume prost spălate. Asigurați-vă că vă spălați mâinile de îndată ce veniți acasă sau veți lua sau preparați alimente.


• Luați o baie fierbinte sau vizitați sauna cel puțin de două ori pe lună.Zgură și acid lactic sunt derivate prin piele cu sudoare, care ajuta întineri corpul și îmbunătățirea bunăstării umane, precum și îndepărtarea din piele de acnee si cosuri.


• Refuză auto-tratamentul, nu va duce la nimic bun.În cazurile dificile, încercați să găsiți un bun specialist și să-i urmați sfaturile. Ascultați-vă corpul, cu cât identificați mai devreme și eliminați problemele de sănătate, cu atât va fi mai bine pentru sănătatea dumneavoastră.Medicul vă poate ajuta, bazându-vă numai pe sănătatea și sentimentele dvs.


• Încercați să vizitați natura mai des, calmează sistemul nervos și aduce armonie în viața noastră.În ceea ce privește microclimatul apartamentului, acest lucru este facilitat de aerul curat, curățenia, temperatura adecvată, precum și florile plantate și alte plante domestice.

Activitatea fizică

Câteva sfaturi despre activitatea fizică.

• Lăsați corpul să facă exerciții, să facă gimnastică, să meargă la piscină sau la sală de gimnastică, să meargă la plimbare, să vă ajute la creșterea energiei vitale.


• Încercați să vă mișcați mai mult, umblați pe stradă, va îmbunătăți starea generală a corpului. Exercițiile fizice vor crește saturația țesuturilor cu sânge și oxigen. Mentinerea lungă pe canapea sau ședința la calculator va duce la tulburări de flux sanguin și probleme de sănătate.


• În fiecare dimineață faceți exerciții de dimineață, bine sau cel puțin puțin antrenament.


• Faceți "gimnastica vaselor", luând un duș de contrast.

Alimentele potrivite

Alimentele sănătoase sunt un companion integral al sănătății umane, având reguli proprii.

• Alimentează cu atenție alimentele. Ar trebui să se topească în gură, ceea ce facilitează foarte mult activitatea tractului gastro-intestinal și crește eficiența acestuia.


• Gatiti-va pentru un cuplu care pastreaza maxim substantele benefice ale alimentelor, vitaminelor si mineralelor.Încercați să evitați alimentarea cu ulei vegetal. Aranjați o zi de pește cel puțin o dată pe săptămână, peștele conține acizi polinesaturați grași, atât de necesari pentru corpul nostru - ei vă vor prelungi tinerețea și vă vor îmbunătăți bunăstarea. Renunțați la prajit, această hrană este periculoasă pentru sănătate. Cartofii prăjiți sau carnea ar trebui să fie o excepție și nu ar trebui să fie consumate mai mult de o dată sau de două ori pe lună.


• Ar trebui să faceți jumătate din rația zilnică a legumelor. Faceți o varietate de salate de la varză, sfecla, roșii, castraveți și morcovi. Umpleți-le cu legume sau ulei de măsline și mâncați-le la începutul mesei. Mâncați micul dejun cu porrițe( hrișcă, orez, fulgi de ovăz și grâu), fierte pe apă cu un conținut minim de sare și zahăr și nu veți avea probleme cu tractul gastro-intestinal. Include în dieta de varză de mare, este o "depozit" de elemente nutritive și oligoelemente, mănâncă cel puțin 400-500g pe săptămână, deoarece ajută la purificarea corpului de toxine.


• Bea ceai verde fara zahar, va reduce riscul de cancer, are multe microelemente utile, vitamine si nutrienti. Ceaiul verde este util pentru obezitate și boli cardiovasculare, previne procesele inflamatorii și îmbătrânirea pielii. Utilizați apă brută bine curățată, deoarece apa de la robinet nu este de foarte bună calitate, este mai bine să cumpărați și să beți apă îmbuteliată.În apă sunt necesare pentru microelemente corpului.


• Eliminați zahărul și sarea din dieta dvs., deoarece organismul le primește în cantități suficiente cu hrană, iar excesul de alimente este garantat că va duce la probleme de sănătate. Limitați utilizarea cărnii roșii, îmbătrânește corpul nostru. Este mai bine să mănânci păsări de curte și pești, încercați să le adăugați la un vas de gătit la minim. Dați pâine albă, dați preferință pâinii negre, la care se adaugă boabe întregi sau tărâțe.


• Amintiți-vă că fructele și legumele cultivate în zona în care locuiți sunt mai bine absorbite de organism. Vitaminele din mere, aduse din afară, sunt asimilate doar 30% din vitamine.

Atitudinea psihologică

Armonie cu propria mea Sunt important, aceste reguli trebuie de asemenea luate în considerare pentru a fi absolut sănătoase.

• Gândiți-vă pozitiv, invidia, furia și frica vă vor conduce la defecțiuni nervoase și, la rândul lor, generează un stres puternic și o stare depresivă, care, de asemenea, reduc imunitatea și provoacă un număr imens de afecțiuni. Cel mai bun remediu pentru stres este comunicarea cu prietenii, oamenii apropiați. Aceasta normalizează presiunea, îmbunătățește dispoziția, ajută la depășirea greutăților vieții.


• Găsiți o sursă de emoții și impresii pozitive, faceți lucrul preferat care aduce satisfacție. Gândurile negative vor conduce în mod inevitabil la boli.


• Nu faceți griji, încercând să înțelegeți imensitatea, încercând să faceți multe lucruri mici pe care le considerați urgente. Vanitatea contribuie la stresul corpului și, ca urmare, la îmbătrânirea prematură.


• Dă-ți creierul să-ți păstreze mintea clară.Citiți cărți, rezolvați puzzle-uri încrucișate, vizionați programe și filme interesante - "gimnastica minții" vă va ajuta să păstrați vivacitatea și bunăstarea pentru anii următori.

După cum puteți vedea, sfatul este destul de simplu și simplu, în timp ce nu aveți nevoie de medicamente și proceduri de recuperare costisitoare. Fiți sănătoși!