Tratamentul insomniei cu medicamente și medicamente
Conținutul din articol: sfaturi
remediul cel mai eficient, fara efecte secundare - med. Ea nu are nici un efect advers asupra sistemului nervos central și este perfect absorbit. De asemenea, este foarte util excursii la baie, să ia o mătură de stejar, acesta vă va ajuta să se relaxeze și să se calmeze înainte de culcare. Mai jos vom descrie câteva rețete.
În timpul sarcinii, trebuie să vă planificați cu atenție ziua. Fiecare eveniment trebuie să fie previzibil, astfel încât să nu se excită încă o dată sistemul nervos. Desigur, este imposibil să eviți complet astfel de evenimente, așa că încercați să lăsați cele mai emoționale evenimente pentru dimineața și ziua și relaxați-vă seara. Chiar și astfel de evenimente precum curățarea sau întâlnirea oaspeților, au un impact puternic asupra stării emoționale a unei femei însărcinate.Încercați să scăpați de obiceiul de a sta în pat, dacă corpul dvs. va crede că patul este creat doar pentru a dormi - veți adormi repede. Nu stați în pat în timpul zilei, puteți doar să stați în fotoliu, dar nu vă odihniți. Selectați cel puțin o săptămână pentru a recalifica corpul și veți observa că veți adormi rapid.
Încercați să dezvoltați obiceiul de a merge la culcare în același timp.Înainte de somn, trebuie să vă pregătiți cu atenție, să vă relaxați psihicul și așa mai departe. Cum se face acest lucru? Este foarte simplu: nu viziona filme incitante, nu asculta muzica tare si grea, evita comunicarea prea emotionala si distractiva. Este mai bine să petreceți seara în felul următor: beți un ceai delicios( alb sau negru la discreția dvs.), mergeți la duș, uscați părul, discutați cu soțul, comunicați cu copilul( cântați-i cântecul sau spuneți cât îl iubiți).
Pregătiți un pat și o cameră în avans. Cumpărați lenjerie de mătase, dacă vă place foarte mult, trebuie să faceți un loc de dormit cât mai confortabil posibil. Ventilați camera în avans, este de dorit ca temperatura aerului să fie de aproximativ 20 de grade. De asemenea, aerisirea va ajuta la scăderea mirosurilor neplăcute, sau plăcută, dar foarte distragătoare de procesul de adormire.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre uleiurile aromatice și băile cu sare de mare. Desigur, acest lucru este foarte util, dar în timpul dezvoltării copilului în multe moduri trebuie să se limiteze. Sare de mare restabilește țesuturi ale organismului, întărește sistemul nervos, îmbunătățește starea părului și a unghiilor, și, desigur, - ajuta să scadă rapid adormit. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate spune să ceaiuri de plante, care relaxeaza mintea și să provoace scurgerea de sânge din creier.
Cumpara o saltea speciala pentru femeile gravide, va fi capabil să doarmă într-o poziție confortabilă, cu nici o sarcină pe gât și coloanei vertebrale. Nu uitați că este mai bine să dormi pe spate - reduce durerea în coaste, în ultimele săptămâni de sarcină și un efect pozitiv asupra somnului, deoarece sângele circulă în mod normal, și ajunge în creier cu ușurință.
- generale, cum să scapi de insomnie remedii
- Folk pentru insomnie Insomnie în timpul sarcinii sfaturi
generale, cum sa scapi de insomnie:
- Evitati somnifere, acestea provoacă astfel de efecte secundare neplăcute, cum ar fi depresia și deshidratare.În plus, ei aduc în jos modul de somn, vei dormi în timpul zilei și stai treaz noaptea, dacă te duci prea departe în a lua somnifere. Este mai bine să rămânem la preparate naturale, de exemplu, taxe pe bază de plante.
- Nu mâncați alimente înainte de culcare, care este o lungă perioadă de timp pentru a digera și conține proteine și carbohidrați complecși. Mai ales nu pot bea cafea și ceai negru datorită conținutului său ridicat de cafeină.Nu uitați să verificați compoziția medicamentelor pe care le consumați. Acestea pot fi substanțe care stimulează sistemul nervos, care are un efect negativ asupra psihicului și face dificil de a adormi.
- Încearcă să se relaxeze înainte de a merge la culcare, face simplu: nu mai asculta muzică, viziona filme, chat cu prietenii, și așa mai departe. Timp de două sau trei ore înainte de culcare ar trebui să fie redusă activitatea mentală, doar să se relaxeze și să se gândească la ea, citesc o carte buna sau viziona un documentar.
- Este recomandabil să doarmă pe spate, ca și alte organe interne ridică încărcați. De exemplu, dacă te duci să dormi pe partea ta - acest lucru va crea o presiune asupra inimii.
- Petrece câteva respirații, în mod necesar profund. Respiratia relaxeaza sistemul nervos, ceea ce contribuie la un somn puternic și sănătos.
- Lapte foarte cald cu adaos de miere. Se relaxeaza foarte mult mintea și miere hrănește organismul cu substanțe utile, dar nu adăugați prea multă miere. Acesta conține glucide simple care stimulează mintea.
- Fa-te ceai din plante benefice pentru o jumătate de oră înainte de culcare. Aceste plante includ lavanda, fenicul, valeriana, musetel, maghiran si multe altele. Ele vă vor ajuta să adormi și eliberați capul de gânduri inutile.
- Ia-o baie rece cu adaos de ulei esential de lemn de santal. Deci ai reduce alimentarea cu sânge la creier, iar somnul va veni foarte repede.
- corp Frecați rece prosop umed, astfel încât metabolismul Accelerare și corpul obosit.
- Cumpărați o nouă saltea, de exemplu, un ortoped. Aceasta susține partea din spate și capul în poziția corectă, astfel încât acestea să fie plat, iar fluxul de sânge nu este deranjat. Din acest motiv, vrei să dormi, să aceleași materiale din care a făcut saltele sunt foarte moi și plăcute.
- Cumpărați o nouă pătură și o pernă.Este recomandabil să cumpere o pătură care se adaptează temperatura - cald în timpul iernii și se răcească în timpul verii. Deci, va crește confortul în timpul șederii în pat și să fie capabil să doarmă mult mai repede.remedii
Folk pentru insomnie
remediul cel mai eficient, fara efecte secundare - med. Ea nu are nici un efect advers asupra sistemului nervos central și este perfect absorbit. De asemenea, este foarte util excursii la baie, să ia o mătură de stejar, acesta vă va ajuta să se relaxeze și să se calmeze înainte de culcare. Mai jos vom descrie câteva rețete.
- Se amestecă 15 ml de oțet de cidru de mere într-o ceașcă de miere. Beți înaintea unui vis de 10 mililitri dintr-un amestec, acțiunea lui sau a lui, exact la fel ca la o pilula de dormit. Cu oboseală severă, acționează mult mai eficient, dacă nu simțiți efectul de 10 mililitri, puteți bea 20 mililitri.
- Puteți insista miere în apă, doar adăugați o lingură de orice miere într-un pahar de apă, și se lasă peste noapte. Dimineața veți descoperi că mierea sa dizolvat. Bea infuzia în fiecare zi înainte de a merge la culcare.
- Puteți să vă masați templele cu ulei de lavandă, să vă răspândiți degetele cu ulei și să faceți mișcări circulare ușoare. Proprietățile aromatice ale lavandei vă vor ajuta să vă relaxați, iar masajul stimulează cele mai importante vase, ceea ce determină dorința de a se culca mai devreme.
- Tinctura foarte puternică și eficientă - un amestec de suc de lămâie cu miere de hrișcă și nuci. O cantitate imensă de substanțe utile de nuci și miere se dizolvă în suc și are un efect pozitiv asupra psihicului. Mananca o lingura de amestec inainte de culcare. Nu uitați că nucile trebuie să fie zdrobite într-o stare mică, astfel încât acestea "au dat" substanțe utile.
- Mai ușor de scăpat de insomnie dacă este cauzată de creșterea circulației sanguine în creier. Poți să pui verdeață de mustar sau hrean la caviar, ceea ce va face ca excesul de sânge să se scurgă din cap. Aceeași acțiune are un murat de castravete, pentru a crește eficiența, adăugați o lingură de miere de hrișcă.
- Preparate pe bază de plante foarte eficiente, de exemplu, din lavandă, menta, rizomi de valeriană, mușețel și alte plante. Luați 20 de grame din fiecare ingredient și turnați 200 mililitri de apă clocotită.Se lasă amestecul să se prăjească timp de aproximativ 30 de minute, apoi se presează și se șterge cu grijă.Decocția nu numai calmează psihicul, ci și îmbunătățește apetitul și digestia. Mananca 200 de mililitri de bulion pentru noapte, cu aproximativ 1-2 ore inainte de culcare.
- Combinați fructele chiminei, rădăcina florilor valeriene și musetelului în proporții egale. Umpleți cu apă fierbinte și lăsați-o să fiarbă timp de 20-40 de minute. Mănâncă un decoct, atât dimineața, cât și seara. Este deosebit de eficient pentru persoanele care suferă de boli neurologice și psihologice, deoarece relaxează foarte mult sistemul nervos.
- Cumpărați o plantă de valeriană și mușețel în farmacie. Puneti lamaie, luati-o, dati-i bine, amestecati-l cu musetelul si valeriana. Fierbeți un pahar de apă clocotită și așteptați până când iarba nu "dă" toate proprietățile sale utile. Mancati de doua ori pe zi timp de o jumatate de ora inainte de masa.
Insomnie în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, trebuie să vă planificați cu atenție ziua. Fiecare eveniment trebuie să fie previzibil, astfel încât să nu se excită încă o dată sistemul nervos. Desigur, este imposibil să eviți complet astfel de evenimente, așa că încercați să lăsați cele mai emoționale evenimente pentru dimineața și ziua și relaxați-vă seara. Chiar și astfel de evenimente precum curățarea sau întâlnirea oaspeților, au un impact puternic asupra stării emoționale a unei femei însărcinate.Încercați să scăpați de obiceiul de a sta în pat, dacă corpul dvs. va crede că patul este creat doar pentru a dormi - veți adormi repede. Nu stați în pat în timpul zilei, puteți doar să stați în fotoliu, dar nu vă odihniți. Selectați cel puțin o săptămână pentru a recalifica corpul și veți observa că veți adormi rapid.
Încercați să dezvoltați obiceiul de a merge la culcare în același timp.Înainte de somn, trebuie să vă pregătiți cu atenție, să vă relaxați psihicul și așa mai departe. Cum se face acest lucru? Este foarte simplu: nu viziona filme incitante, nu asculta muzica tare si grea, evita comunicarea prea emotionala si distractiva. Este mai bine să petreceți seara în felul următor: beți un ceai delicios( alb sau negru la discreția dvs.), mergeți la duș, uscați părul, discutați cu soțul, comunicați cu copilul( cântați-i cântecul sau spuneți cât îl iubiți).
Pregătiți un pat și o cameră în avans. Cumpărați lenjerie de mătase, dacă vă place foarte mult, trebuie să faceți un loc de dormit cât mai confortabil posibil. Ventilați camera în avans, este de dorit ca temperatura aerului să fie de aproximativ 20 de grade. De asemenea, aerisirea va ajuta la scăderea mirosurilor neplăcute, sau plăcută, dar foarte distragătoare de procesul de adormire.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre uleiurile aromatice și băile cu sare de mare. Desigur, acest lucru este foarte util, dar în timpul dezvoltării copilului în multe moduri trebuie să se limiteze. Sare de mare restabilește țesuturi ale organismului, întărește sistemul nervos, îmbunătățește starea părului și a unghiilor, și, desigur, - ajuta să scadă rapid adormit. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate spune să ceaiuri de plante, care relaxeaza mintea și să provoace scurgerea de sânge din creier.
Cumpara o saltea speciala pentru femeile gravide, va fi capabil să doarmă într-o poziție confortabilă, cu nici o sarcină pe gât și coloanei vertebrale. Nu uitați că este mai bine să dormi pe spate - reduce durerea în coaste, în ultimele săptămâni de sarcină și un efect pozitiv asupra somnului, deoarece sângele circulă în mod normal, și ajunge în creier cu ușurință.