3. Ridicați-vă și culcați în același timp.Încearcă să stai până la miezul nopții."Întrerupeți" un vis, este dificil să îl ajustați mai târziu. 4. Nu mâncați înainte de a merge la culcare, în special alimente "grele".Și este mai bine să observi dieta corectă pe parcursul zilei. 5. Nu ascultați muzică puternică pentru noapte, nu urmăriți filmele de groază, evitați certurile și conflictele cu ceilalți în după-amiaza.Într-un cuvânt - un minim de emoții puternice( mai ales negative) înainte de culcare. 6. Luați un duș cald pentru noapte( de preferință - o baie, chiar mai bună - cu ulei de lavandă sau sare de mare). 7. Încercați să nu gândiți noaptea la chestiuni importante, probleme presante, nu faceți planuri. Este mai bine să vă atrageți în imaginație o "imagine" frumoasă - aceasta vă va ajuta să vă distrageți de gândurile rele și să vă plimbați în somn.
Tratamentul insomniei cu remedii folclorice
Dacă vă confruntați cu întrebarea cum să scăpați de insomnie, rețetele populare vă pot ajuta. Acestea asigură tratamentul insomniei cu ajutorul diferitelor decocții pe bază de plante. Iată câteva rețete folk simple pentru insomnie:
1. Decocarea conurilor de hamei.2 lingurițe.conuri de hamei se toarnă un pahar de apă clocotită.Infuzați timp de 4 ore, drenați. A bea înainte de a merge la culcare. 2. Decocarea semințelor de mărar.50 de grame de semințe de mărar gătiți timp de 20 de minute la căldură scăzută în 0,5 litri de cahori. Insistați pentru o oră, scurgeți-vă.Luați 50 de grame înainte de culcare. 3. Decocarea fructului de păducel.20 de grame de fructe se toarna un pahar de apă fiartă, insistă, tulpina. Beți jumătate de oră înainte de culcare. 4. Decocția de pelin.5 grame de vârfuri de pelin se toarnă un pahar de apă clocotită.Insistați, scurgeți. Bea ¼ ceasca de patru ori pe zi. 5. Perna magică.De la o țesătură densă de bumbac pentru a coase o pungă mică de pernă. Umpleți-l cu diferite plante care au un efect calmant asupra sistemului nervos: menta, sunătoare, păducel, valerian, oregano, conuri de hamei etc. Așezați sub pernă înainte de culcare. Inspirând aroma ierburilor liniștitoare, veți asigura un somn adânc și plin de viață.
Tratamentul insomniei prevede, de asemenea, ajustarea psihică - singur sau cu ajutorul unui medic. Vrei să știi cum să scapi de insomnie, - Află trucurile de relaxare. Dacă nu reușiți să rezolvați problema singură, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru ajutor. La urma urmei, la unii oameni, insomnia poate lua forme cronice și să scape de ea singur nu va reuși. Medicul poate afla motivul problemei dvs. și în conformitate cu aceasta pentru a alege pastilele de dormit optime.În plus, unele forme de insomnie sunt tratate numai în spitalele spitalicești.
Mulți cred că tratamentul insomniei este posibil numai cu ajutorul hipnoticii.Și nu merg la medic pentru prescripție, ci merg direct la farmacie.Într-adevăr, multe pastile de dormit sunt acum disponibile pentru vânzare. Dar nu ar trebui să fie abuzat de .Amintiți-vă că pot provoca dependență, dependență, tulburări mintale.În plus, fiecare pastilă de dormit are contraindicații pentru utilizare. Chiar dacă vi se prescrie un medic pentru a lua o pastilă de dormit, nu trebuie să-l abuzezi.Începeți cu doze minime, faceți pauze între ciclurile de admitere, nu luați medicamentul timp de mai mult de trei săptămâni la rând.
Urmați sfatul nostru - și insomnia va înceta să fie un oaspete frecvent în viața voastră. Aveți un somn bun!
Cel care suferă de insomnie - nu doarme în mod corespunzător și nu rămâne treaz. Din filmul "Clubul de luptă".
