Cum să nu se îmbolnăvească în toamnă, iarna și primăvara?
Cum să nu te îmbolnăvești de gripă, de frig și de alte boli?
În primul rând, în lupta împotriva răcelile și gripa de iarnă, nutriția corectă, sănătoasă, regulată și echilibrată va veni la salvare. Sinteza continuă a imunoglobulinelor în corpul nostru contribuie la întărirea și reînnoirea permanentă a sistemului imunitar. De aceea trebuie să adăugăm cantitatea potrivită de proteine, atât vegetale, cât și animale, la alimente. Acestea nu numai că ajută procesul de sinteză, ci și îmbunătățesc circulația sângelui și măresc rezistența oaselor.100 de grame de proteine pe zi vor fi suficiente pentru a menține echilibrul. Grasimile au, de asemenea, un efect pozitiv asupra organismului. Este necesar să adăugați în dieta zilnică cel puțin 10-15 grame de unt și 20 de grame de ulei vegetal. Fără îndoială, sursele nesfârșite de vitamine și substanțe nutritive sunt fructe. Este important să rețineți că cel mai bine este să consumați fructe din țara în care locuiți, nu din seră sau exotică.Prin urmare, puneți accentul pe mere, mandarine, curmale și grenade. Beneficiul va aduce sucuri naturale, în special roșii și rodii.
În timpul iernii, este mai bine să opriți utilizarea diferitelor produse alimentare de pe stradă, cum ar fi chipsuri, nuci de sare, apă carbogazoasă și, bineînțeles, fast-food. Nu există substanțe utile în ele, stocul cărora trebuie să fie completat în fiecare zi.În schimb, este mai bine să consumați produse lactate, ciorbe de carne și mâncăruri din legume și carne fiartă.
Pentru a sparge boala, trebuie să completați rapid consumabile de vitamine și minerale epuizabile. Este mai ușor să faceți acest lucru cu ajutorul complexelor multivitamine, care sunt vândute în fiecare farmacie. Este important să se bazeze pe acid ascorbic. Nu numai că mărește imunitatea, dar, de asemenea, adaugă rezistență întregului corp.
Gripa este una dintre cele mai neplăcute boli ale perioadei reci. Medicii recomanda vaccinarea împotriva gripei, ceea ce garantează protecția împotriva oricărei forme a acestei boli, precum și o serie de alte afecțiuni respiratorii acute.În ultimii ani, au existat mulți critici care se opun vaccinării. Cu toate acestea, sa dovedit deja în mod repetat că vaccinul antigripal este cel mai eficient agent imunocorrector. Datorită acestui fapt, puteți să uitați de boală de mai multe luni.
Din timpuri străvechi se știa că bolile se tem de ciorbe și tincturi medicinale.În timpul iernii, medicii recomandă băuturi de extracte de echinacee și balsam de lămâie, precum și o astfel de stimulare a sistemului imunitar ca tinctură de la trandafir șolduri, usturoi, ceapă și lamaie.
Este foarte important să alegeți hainele pentru temperatura aerului. Dacă temperatura nu scade sub zero, atunci este recomandat să purtați o jachetă caldă, pălărie și eșarfă pentru a proteja cele mai sensibile părți reci ale corpului. Dacă temperatura este foarte scăzută, atunci picioarele și mâinile trebuie izolate cu o atenție deosebită.Fără mănuși și încălțăminte de iarnă bune, șansele de îmbolnăvire sunt în mod semnificativ în creștere.
Fără îndoială, un stil de viață activ îmbunătățește sistemul imunitar, reduce impactul stresului asupra organismului și mărește câmpul de protecție împotriva bolilor. Este de dorit să faceți sport zilnic, totuși, fără oboseală.Dacă organismul slăbește și încetează să mai fie un sprijin pentru o persoană în lupta împotriva bolilor, atunci imunitatea cade. Sportul nu trebuie să ducă la slăbiciune sau insomnie - ar trebui să înveselească și să se înveselească.
În urma acestor sfaturi, veți rămâne sănătoși și viguroși în această iarnă.