Dieta ABC( Traffic Light): meniuri și principii
- Primul grup de produse include produse galben: curmale, grapefruit, citrice, banane, ciuperci, cartofi, ardei gras galben și omletă.
- Al doilea grup include produse verzi : diverse tipuri de salată, mărar, coriandru, patrunjel, ceapa verde, sparanghel, broccoli, castraveti, diferite soiuri de varză, fasole, mazăre, kiwi, struguri, agrișe și mere.al treilea grup
- roșu include: morcov, sfeclă, roșii, zmeură, cireșe, căpșuni, rodii, homar, creveți și pește( care conține carne roșie, în majoritatea cazurilor, acesta este un pește de familie somon).
O gamă largă de produse și metode de preparare a acestora aprobate permit un timp foarte lung pentru a adera la un astfel de regim alimentar. Dar nu uitați că sunt create diete pentru a pierde kilograme în plus. Prin urmare, este necesar să se împiedice consumul de alimente grase.
Observarea dieta lumina de trafic, puteți pierde câteva kilograme în plus într-o săptămână.Da, poate că nu este atât de mult cât ne-am dori, dar complexitatea și repetiția în dieta, ca atare - nr.
Caracteristici ABC dieta / Trafic
In fiecare zi ar trebui să mănânce jumătate până la doi litri de lichid, precum și de a exclude din dieta de sare și zahăr.
Se permite cafeaua, ceaiul negru sau verde. Sucurile sunt, de asemenea, acceptabile, cele mai proaspete stoarse. Dar nu uita, dacă bei sucuri proaspete, fie grepfrut sau de legume, ar trebui să se potrivească cu culoarea zilei. Sucul poate fi fabricat, de la un singur produs, și multifruct sau multi-legume. Fii fructe amestecate, legume și fructe de pădure, dar din nou - culorile lor se potrivesc culorile zilei. Cel mai important lucru este că toate se potrivesc culorii zilei.
Condiția principală a acestei diete - urmeze o ordine strictă de culori. Secvența de adevăr este puțin diferită de lumina de trafic la o intersecție.În această ordine de dieta culorilor este după cum urmează: în primul rând există o zi galben, apoi verde, și după, și roșu. Site
Vse-Sekrety.ru oferă una dintre opțiunile din meniu dieta ABC( semafor):
Începe „lumina dieta trafic“ cu zi galben.În această zi, pentru micul dejun, puteți avea o ceașcă de ceai sau cafea cu 1-2 felii de pâine și unt, o jumătate de grapefruit galben. La masa de prânz puteți mânca pește la cuptor cu orez, ciuperci, prăjite în unt și caise suc. Pentru cină puteți găti sunca de pui pe gratar cu Pshenko, salata de porumb cu o cantitate mică de nuci de pin și un măr pentru desert.
între micul dejun, prânz și cină, puteți mânca granola baruri. Dar să nu fii călărit de ei. De asemenea, în loc de cereale puteți găti cartofi sau paste făinoase. După
zi galben vine verde .Începe ziua cu micul dejun - ceai sau cafea cu pâine prăjită și o mică bucată de brânză, struguri verzi, la sfârșitul anului micul dejun. La prânz vă puteți bucura de o salata de linte cu unt, sparanghel și kiwi. Pentru cină, o cotletă de porc cu verde și salată este foarte potrivită.
în timpul pauzelor, puteți bea un cocktail cu menta sau suc de mere verzi.
Și, în sfârșit, a treia zi a ordinului - roșu. Dimineața începe cu o ceașcă de ceai sau cafea, câteva bucăți de carne afumată și căpșuni. Pentru masa de prânz puteți mânca roșii coapte, salata de sfeclă roșie și bea un pahar de vin roșu. Pentru seara, o ragut de legume, pește la grătar și mors.
Între timp, puteți bea suc de roșii.
este necesar să se acorde o atenție la alegerea de feluri de mâncare, fețe de masă și șervețele, potrivite in dieta de zi de culoare.
De exemplu, șuncă la grătar va arata apetisant pe placa de culoare galben strălucitor. Plăcile sunt de preferință alese în dimensiuni mici, astfel încât porțiunile mici sunt plasate în el.Și rețineți: în nici un caz nu raportați porții suplimentare. Plăcile
sunt cele mai bune pentru a cumpăra culori luminoase și suculente. Astfel de feluri de mâncare nu numai că vă vor plăcea ochii, ci și vă vor mări în fiecare zi.
După cum știți, o stare de spirit bună va contribui la obținerea unor rezultate în orice dieta. Mult noroc!