Curajarea unui copil?
De ce tempera corpul?
în primul rând, întărirea organismului este necesară pentru ca o persoană să fie capabil să reziste forțelor naturii, și anume, că organismul a fost capabil să dezvolte o forță capabilă de a depăși hipotermie în vreme rece, vânt puternic, ploaie rece și lapoviță.Dar aceste condiții meteorologice pot suprima imunitatea umană, care promite o afecțiune rece și alte posibile boli, cum ar fi bronșita, pneumonia etc.
În plus față de consolidarea directă a corpului, întărirea vindecă:
- acționează pozitiv asupra sistemului nervos;
- îmbunătățește metabolismul( sau o normalizează mai repede);
- mărește puterea musculară;
- oferă ton întregului corp;
- îmbunătățește circulația sângelui;
- normalizează tensiunea arterială.
Principiile de întărire
Dacă decideți să începeți să vă întăriți, vă grăbim să vă informați că trebuie făcut în mod regulat și la intervale regulate.Întregul punct este că întărirea corpului nu poate rămâne constantă, variază în funcție de condițiile din jur. Asta este, să presupunem că ați efectuat cu succes rigidizarea corpului în termen de șase luni, iar apoi a decis să nu mă gândesc că trupul vostru este suficient de puternic și capabil să facă față cu viitorul însuși al factorilor externi negativi, iar sănătatea va fi tot la fel de bun. Recent, oamenii de știință
de una dintre instituțiile europene a fost dovedit de faptul că, indiferent de perioada de întărire dumneavoastră, organismul revine la starea încă nesigur de exact o luna „odihnă“.Prin urmare, toate procedurile trebuie repetate cu o anumită repetare, atunci corpul tău va fi întotdeauna sănătos și vei fi mai puțin expus influenței naturii. Metodele
de temperare
corpului Acum vom enumera principalele metode de întărire a corpului, și le aranja în ordine crescătoare, adică, prin care economisesc procedurile care ar trebui să fie utilizate pentru începători la mai „rigid“.
- Băi de aer - această procedură este utilizată atât în scopuri medicale, cât și preventive. Această metodă este recomandată de medici. Principiul metodei este efectul aerului natural asupra unui corp complet gol. Băile de aer sunt, de asemenea, una dintre metodele cele mai eficiente în aeroterapie.
- Băi solare - expunerea la lumina directă a soarelui asupra corpului uman pentru recuperarea și prevenirea acestuia. De regulă, pentru întărire folosiți băile solare și de aer în complex.
- Plimbare desculț - începe astfel de plimbări într-un timp cald și durează un an întreg( chiar și în timpul iernii).Timpul de mers pe jos crește, de asemenea, treptat, în timp rece se scade în timp, după ce se obișnuiesc - cresc. Un loc de mers pe jos trebuie ales cu grijă, astfel încât să nu existe ochelari, pietre ascuțite și alte obiecte care pot răni picioarele. De asemenea, puteți începe cu nisip.
- Dus de contrast - avantajele acestei metode sunt că dvs. puteți regla temperatura apei reci. Este o turnare de apă rece și caldă( la rândul ei).Pentru a face astfel de proceduri este necesar de câteva ori, dimineața pentru a termina un duș de contrast cu apă rece( pentru veghe), iar seara - cald( pentru un vis).
- Saună( saună) - după ce ați vizitat-o, trebuie să vă plimbați în piscina rece. Această procedură, de asemenea, foarte relaxează corpul uman.
- Duș rece - nu mai mult de 1 dată pe zi.
- Frecarea zăpadă - ar trebui să înceapă treptat, este posibil chiar și pentru prima dată trageți prosopul în zăpadă și au selectat, și apoi - doar zăpadă.
- Băi în gaura - pentru cei mai condimentați. Ar trebui să începeți cu turnarea apei de gheață, apoi ar trebui să procedați la o scufundare treptată, dar rapidă în apă( pentru prima oară durează doar câteva secunde).Trebuie să mergeți înot numai atunci când știți reacția corpului dumneavoastră la temperaturi scăzute.
Încălzirea cu apă rece
Ca și în cazul oricărui alt tip de întărire, aruncarea cu apă rece ar trebui să aibă loc treptat. Acest tip ar trebui făcut în dimineața, după somn. Pentru a începe, în loc să vărsați să pregătiți corpul, puteți umezi prosopul în apă rece și apoi o înfășurați în el. Repetați această procedură în fiecare zi timp de două săptămâni. Apoi am complicat procedura prin a merge direct la douches. Pentru duș avem nevoie de o găleată convențională, de preferință cu o capacitate de 10 litri. Seara, înainte de a merge la culcare, colectați o găleată plină de apă rece și lăsați-o peste noapte pentru a permite ca apa să ajungă la temperatura camerei. Ar trebui să fie aruncat într-un astfel de loc încât apa să vă lovească și să nu străpungă în toate direcțiile.
Executarea corectă a procedurilor cu apă rece: mergeți în baie și luați dreptate, luați o găleată de apă și înainte de a vărsa apă pe tine, respirați adânc, și, la expirație, răsuciți găleata peste voi.
După o săptămână, reduceți temperatura apei turnate.În perioada rece a anului, acest lucru se poate face prin plasarea unei găleți pe balcon.În timpul iernii, dacă există o gaură de gheață lângă casa dvs., puteți să vă mușcați în ea în loc să vărsați. Acest tip de întărire este utilă nu numai pentru sănătate, dar va ajuta și să se înveselească și să se trezească dimineața.
Închiderea unui copil
În primul rând, trebuie să stabiliți un stil de viață sănătos pentru copil. O plimbare de 5 minute cu apă nu este gravă.Curățirea unui copil este modul său normal de viață.Mai întâi de toate, petreceți mai mult timp cu copilul pe stradă, chiar dacă există vreme prea favorabilă.De ce ne întrebăm când copilul este bolnav, prins în ploaie sau în timpul iernii, după ce a petrecut foarte puțin timp pe stradă?Totul pentru că îl păstrați în condiții de seră și nu-l lăsați să iasă pe stradă, de îndată ce soarele a coborât în spatele norilor.
Copilul trebuie să se obișnuiască cu orice vreme.
Lăsați copilul să meargă desculț acasă, nu este nimic de îngrijorat dacă se află pe podea rece - acest lucru este normal. Este anormal atunci când un copil este bolnav, deoarece organismul nu este în măsură să se protejeze, chiar și de la un lucru atât de mic ca podea rece.
Puteți reduce temperatura apei de îmbăiere într-o baie la un copil confortabil, deoarece atunci când înota în vară pe mare, apa nu este de 26 de grade. De asemenea, nu este nevoie să înfășurați copilul în haine calde, ar trebui să creeze confort pentru copil și să nu-l facă să transpire, ceea ce provoacă apariția diferitelor răceli. Amintiți-vă, atunci când un copil este cald - imunitatea sa este conservată și nu este gata să ofere un răspuns complet la boli. Prin urmare, nu este nevoie să efectuați nicio procedură specială de întărire, să oferiți condiții normale copilului dvs., acesta va fi cel mai bun pentru el.
Când copilul devine mai în vârstă, puteți începe să luați un duș de contrast, scăzând treptat temperatura apei.
Vă dorim o sănătate bună!
dieta corectă, exercițiul și refuzul obiceiurilor proaste. 