Cum să stați la un computer sau la un birou

Sănătatea este una dintre cele mai valoroase componente ale vieții noastre, trebuie să o monitorizați la orice vârstă: când sunteți un elev școlar și când o persoană în vârstă.Astăzi vă vom spune cum să stați bine la computer, birou sau birou, astfel încât să nu dăuneze corpului.

Mulți oameni adulți consideră că nu se poate remedia nimic. Cu toate acestea, nu este așa! Amintiți-vă când ați fost copil. ..

Ce ne pot învăța copiii?
Copiii învață cum trebuie să stea din propria lor experiență.Părinții în anumite situații le pot sprijini, dar copilul își alege poziția care este confortabilă pentru el - aceasta este lucrarea interioară.Sugarii găsesc axa interioară, care, din nefericire, nu poate fi văzută de viziunea obișnuită și care leagă toate vertebrele în poziția corectă.
Privind la copii, îți dai seama că nu este o sarcină dificilă pentru ei, deși capul este uneori greu și depășește. .. dar situația este salvată de oase pelvine!

Copiii nu cunosc niciun concept anatomic care să îi ajute să stea confortabil. Ei se bazează pe osul pubian și pot să stea atât de mult timp. Deci cum sta?

instagram viewer

6 trepte, cum să stați direct la computer sau masă

Pasul 1: Creați axa
Așezați-vă pe o suprafață plană și puneți ambele picioare pe podea.Înclinați puțin înainte și ușor spre stânga, apoi puneți mâna dreaptă sub palma dreaptă a feselor, apoi apăsați în jos greutatea pe braț.Simți-ți mâna. Se pare că stați pe oasele mâinii, încercați să găsiți poziția în care veți fi confortabil. Amintiți-vă că aveți două mâini și puteți alege pentru dvs. o poziție confortabilă în oricare dintre cele două părți propuse.

Îndoiți-vă din nou ușor spre stânga, doar de data aceasta, la fel cum mergeți "pe jos" pe mâna dvs.Înclinați-vă înapoi, apăsați pe spatele scaunului sau scaunului, având grijă să vă sprijiniți pe partea din față a brațului. Repetați acest lucru cu partea stângă.Acum mișcați corpul într-o poziție verticală.Dacă nu există durere, felicitări! Acum știi cum să stai corect pentru scheletul tău. Pe măsură ce orice structură arhitecturală este construită de la fundație, putem începe construirea structurii noastre de la zero.

Pasul 2: Expirați și relaxați stomacul
Într-adevăr? Nu glumești? Este întotdeauna necesar să tragi în stomac, dar nu invers! Aceasta este sansa ta, care te va ajuta sa scapi de tensiune inutila in corp. Cu sprijinul unui pelvis bine plantat, burta este acum în siguranță și se poate relaxa, fără șanse de a fi blocată și căzută.Stresul inutil va disparea singur.

Pasul 3: Eliberați pieptul în jos
Acest lucru poate părea ilogic și poate greoaie la prima vedere. .. dar lăsați pieptul să se stabilească.Coborâți-l jos și, în partea din spate a axei, să privim cerul, în timp ce prelungește spatele și ambele părți ale trunchiului. E totul în regulă?Nu, este chiar minunat dacă umerii se ridică în jurul urechilor. ..

Observați senzația în stomac, pe măsură ce coloana vertebrală se ridică în sus. Vă simțiți mușchii de bază care se află în jurul trunchiului? Asigurați-vă că pelvisul rămâne "parcat" pe osul frontal.

Pasul 4: Plasați-vă umerii pe partea superioară a toracelui
Deci, de aici începe apropierea. Ridicând un umăr și în același timp coborând-o înapoi, vă pare să vă sprijiniți pe piept. Ca și cum ai pune coatele în buzunar pe spatele spatelui tău, în jurul taliei. Rețineți că acum sunteți mai deschis în fața corpului și nu vă ridicați niciodată sânii.

Pasul 5: Puneți capul drept
Lăsați partea din spate a gâtului să înoate în spatele vostru, ca și cum s-ar întinde, dar opriți dacă simțiți tensiunea musculară a gâtului sau maxilarului. Acest lucru poate fi spus mai mult decât acțiunea gândurilor, decât acțiunea fizică.

Simțiți-vă din nou pelvisul ca și cum ați merge înainte pe osul pubian și îndreptat în jos. Coloana ridică spatele, ridicând partea din spate a craniului, astfel încât gâtul să se prelungească.

Pasul 6: Relaxați-vă
Oasele sunt aliniate ca mașinile într-o parcare și sunt în siguranță, acum se pot relaxa.

Practicați pașii pe care site-ul Vse-Sekrety ți-a împărtășit.ru și postura dvs. vă vor ajuta în viața de zi cu zi. Toate aceste exerciții sunt ușor de făcut și nu vor fi dificile, dar beneficiile vor fi foarte mari. Fii un copil mic! Fiți sănătoși!