Cum să eliminați oboseala de la picioare și ochi acasă

În ritmul modern al vieții, este foarte ușor să te obosesti și nu numai din punct de vedere moral, ci și din punct de vedere fizic. La urma urmei, trebuie să ne mișcăm în mod constant: mergeți repede, curățați casa, conduceți chiar și o mașină, deoarece conducerea unui vehicul nu este o sarcină atât de ușoară( dacă vorbim de o zi de lucru cu normă întreagă).Prin urmare, la sfârșitul zilei, mulți se simt obosiți incredibil în picioare, ochi și chiar pe toată fața. Astăzi vom vorbi despre cum să eliminăm în mod corespunzător oboseala după muncă.

9 modalități de eliminare a oboselii la domiciliu

Sfaturi pentru a elimina foarte mult oboseala, ne vom concentra pe cele mai eficiente și mai utile:

Începeți să păstrați modul normal al zilei. Orice afecțiune este mai ușor de prevenit decât vindecare, deci dacă nu vreți să vă simțiți niciodată obosită, ar trebui să începeți să conduceți regimul corect al zilei. Așteptați cel puțin șase ore și jumătate, concentrați-vă asupra ritmurilor dvs. biologice, încercați să vă odihniți 20-30 de minute după-amiaza. Nu trebuie sa mananci inainte de a merge la culcare, altfel este posibil sa ai insomnie, ceea ce inseamna o zi grea.
instagram viewer

Pentru a elimina oboseala totala si pentru o lunga perioada de timp, un duș de contrast va ajuta. Dacă vă simțiți foarte "rupt", dar trebuie să continuați să lucrați seara( acasă), atunci vă recomandăm cu tărie să luați un duș de contrast. Aceasta va îmbunătăți fluxul de sânge în creier și, prin urmare, va face să funcționeze și mai bine.În plus, ameliorează bine tensiunea fizică.Și pentru a face un duș este destul de simplu: bine turnați-vă apă fierbinte, apoi comutați mixer la apă rece și turnați din nou. Repetați acest ciclu de 2-3 ori și apoi uscați bine cu un prosop( uscat).Veți simți sarcina vivacității și energiei pentru a continua activitatea activă.

Luați o cada fierbinte cu ace de pin. Pentru a face acest lucru, adăugați la baie completă 10-20 miligrame de extract de pin și 1-2 linguri de oceanic( sau sare de mare).Dacă trebuie să eliminați oboseala numai de pe picioare, furați doar picioarele în astfel de apă caldă de conifere.

Pentru a elimina oboseala înainte de culcare, vă ajută un duș fierbinte. Desigur, înainte de a merge la culcare, este mai bine să nu luați un duș de contrast pentru relaxare, în acest caz este mai bine să folosiți un duș fierbinte obișnuit care va elimina perfect orice stres fizic. Nebulizatorul pentru duș funcționează în acest caz ca un terapeut de masaj, mai ales dacă există un cap bun, așa că îl direcționați către toate părțile corpului în care vă simțiți obosiți.

Aromaterapia ca cel mai bun remediu pentru remedierea oboselii. În plus față de duș și baie fierbinte, asigurați-vă că pentru a utiliza aromaterapie de relaxare, care afectează perfect sistemul nervos și relaxează mușchii unei persoane. Aromaterapia poate fi aranjată în mai multe moduri: lumânări, uleiuri, precum și adăugarea de ierburi în apă în timp ce vă ridicați picioarele sau faceți o baie.

Pentru a elimina oboseala de pe fata va ajuta masca vitaminizata. Relaxați-vă fața și gâtul, puteți utiliza o mască simplă de castraveți proaspeți sau cartofi brute. Pentru a pune aceste legume, este necesar după curățare și, cel mai important, să nu uitați înainte de acest lucru în mod corespunzător pentru a vă aburi pe față, astfel încât vitaminele se potrivesc mai bine în pori. Aplică o astfel de mască, este mai bine într-o vedere orizontală.Timp care va dura 5-7 minute. După îndepărtarea măștii, o adăugare fină va fi o pieptănare profundă a părului capului, astfel veți face masajul și partea occipitală.

O încălzire fizică va ușura oboseala din mușchii spatelui și trunchiului. Într-un stil de viață sedentar, adesea suferim de durere și oboseală în spate. Eliberarea acestui stres va ajuta la încălzirea fizică regulată: versanții și vergeturile.

Masajul este una dintre principalele modalități de a ușura oboseala corporală. Dacă aveți ocazia să vizitați centre de masaj sau rudele dvs. cunosc elementele de bază ale masajului și sunt gata să vă ajute, ar trebui să profitați de aceste situații. Faptul este că orice masaj are un efect foarte pozitiv asupra unei persoane, dar principalul lucru este că relaxează mușchii. Tehnicianul de masaj este foarte mult, așa că nu ne vom ocupa de asta. Să spunem că baza celor mai multe dintre ele este frecarea zonele necesare.

Îndepărtează oboseala ochilor, ajută la odihnă de pe monitorul computerului. Aici totul este foarte simplu și de înțeles. Vrei ca ochii tăi să nu mai obosesc de monitor? Lucrați în mod moderat și faceți pauze!Știm cu toții ce dăunează computerul, dar nu toți dintre noi respectă recomandările medicilor care au spus de ani de zile că lucrează la calculator, ar trebui să faceți pauze de 5-15 minute. Ridicați-vă de la masă în pauză, mergeți la fereastră sau chiar ieșiți pe stradă.Focalizați-vă ochii asupra lucrurilor care se află la distanțe diferite. Timp de 2-3 minute, închideți ochii și stați în întuneric. Efectuați exerciții simple pentru ochi - uitați la rândul lor de la stânga la dreapta, în sus și în jos.

Asta e pentru ziua de azi. Fiți sănătoși, dragi cititori!