În același timp, trebuie să monitorizați respirația și să încercați să o păstrați chiar. O respirație corectă ajută la accelerarea efectului meditației. La acel moment, atunci când vă simțiți obosit, nu fi distras de ea, și apoi doar să fie în continuare acțiunile și cred că doar acțiunile ei înșiși, în timp ce încerca să nu acorde atenție la ceea ce a început să se simtă obosit.
De ceva timp veți înceta să simțiți oboseala, senzațiile vor deveni mai plăcute și mișcările vor fi netede și ușoare. Dacă acest efect nu se întâmplă, atunci când alarma se stinge, atunci trebuie doar să vă opriți și să vă odihniți, să vă plimbați într-un somn sănătos.În acest moment, creierul dvs. va fi în continuare concentrat asupra acțiunii pe care ați efectuat-o, de aceea, gândindu-vă doar la un singur lucru, el se odihnește.
Meditatia pasiva
Acest tip de tehnica exista destul de mult, atunci cel mai simplu si mai simplu va fi dat.
Pentru această tehnică, trebuie să găsiți poziția cea mai confortabilă( culcat, așezat sau în picioare), închideți-vă ochii.În această poziție este necesar să încercați să vă clarificați mintea în cea mai mare parte a gândurilor și să vă liniștiți. După ce ți-ai imaginat că ești cunoscut în lume, dar într-o cameră necunoscută.
Imaginați-vă că în camera din mijloc există o scară care duce în jos și, privind în jur, vă va imagina că treci mai multe nivele de constiinta, si cu fiecare pas care trece vă va deveni mai mult și mai relaxat, calm și liniștit. Apoi, ar trebui să coborâți până la capăt și să vă simțiți scufundați într-o stare de transă profundă.
Într-un moment când ceasul cu alarmă sunat, încet, fără a fi distras de ea, pentru a ieși din această stare și să aducă de-a lungul toate lucrurile pe care le simți, și toate emoțiile pozitive care au fost capabili de a experimenta tine.
De asemenea, puteți folosi următoarea metodă pentru meditație.
Procesul de meditație este mai bine să se desfășoare sub muzică specială, se numește și muzică de meditație. Puteți alege pentru gustul dvs., cel mai bine este să o faceți în magazine specializate. O opțiune excelentă va fi sunetele naturii: sunetele surfului, cântând păsările, zgomotul unui curs de pădure etc.
În ceea ce privește procesul imediat de pregătire pentru meditație, la rândul său, este de relaxare completă, ochii sunt mai greu de relaxat. Prin urmare, în timpul meditației, se recomandă să aprindeți o lumânare, aceasta, la rândul ei, este o metodă destul de eficientă pentru ca ochii să se relaxeze și să se concentreze complet asupra focului.
Alegeți un loc liniștit și retras pentru meditație, unde nimeni nu vă va deranja. Merită, de asemenea, să aveți grijă ca nimeni să nu vă deranjeze în timpul meditației. Locul unde se va desfășura meditația ar trebui să fie confortabil, haine care nu vă distrag atenția și nu vă distrag atenția, cel mai bine este să purtați ceva mai spațios. Iluminatul nu trebuie să fie prea strălucitor, perdelele ar trebui să fie mai bine retrase și numai lămpile de masă ar trebui lăsate. O atmosferă mai confortabilă va crea bastoane aromate. Pentru meditație, în principal miros de ylang-ylang, trandafir, iasomie, lemn de santal. Dacă faci totul bine, atunci într-o stare de meditație veți intra rapid și simplu.
Imaginați-vă minunat ceva frumos și plăcut. Poate fi o grădină cu flori preferate și o mare blândă și o amintire plăcută din copilărie. La început, va fi dificil să vă deconectați de gândurile străine, dar ritmul respirației liniștite și al muzicii va ajuta aici. Imaginați-vă că sunteți înveliți, o ploaie aurie blândă care vine de la cer. Inspirați aerul de aer care este umplut cu aroma de flori și cu fiecare respirație intrați într-un curent de aur care umple încet și uniform întregul tău corp, fiecare celulă, care poartă sănătate și bucurie. Toate lucrurile rele dispar, durerea și oboseala dispar, dizolvându-se în ploaia de aur. Dacă ai reușit să intri în această stare, atunci prima etapă a meditației a avut succes.
Practicând mai departe, încercați să încercați să includeți un zâmbet interior. Este destul de greu să prindem, pentru că este oarecum similară cu razele soarelui, care au apărut neașteptat și instantaneu, din spatele norii. Dar, dacă sunteți într-o stare de relaxare completă, atunci este foarte posibil. Va fi suficient pentru a experimenta cel puțin o dată o astfel de stare de zâmbet interior, pentru a-și aminti și a-i spune din nou, când o doriți.
A treia etapă a meditației este în zbor. Puteți simți asupra voastră o astfel de iluminare a minții și a luminozității întregului corp pe care o puteți "ridica" și o "zbura" destul de liber peste el, se ridică deasupra pământului și chiar mai înaltă și mai înaltă în spațiu. Aceasta este starea fermecătoare a libertății și realizarea "eu" interior și real.
Șapte plusuri de meditație
Acum, să luăm în considerare cele 7 beneficii ale meditației:
Din ce în ce mai mulți oameni din lumea modernă încearcă să învețe și să studieze vechile cunoștințe și tradiții, recurgând astfel la practici energetice. Mulți oameni caută răspunsuri la întrebări precum: sensul meditației, de ce este pentru om și cum să meditați?
Apoi vom lua în considerare:
Ce este meditația?
Cum să meditați și care sunt tehnicile pentru aceasta?
meditație proces
meditație pasivă
Șapte avantaje
meditatie Ce este meditația?
Meditația - aceasta, la rândul său, procesul prin care o persoană intră într-o transă, folosind anumite tehnici.proces
de meditație este de a trece de la lumea exterioară și stimuli străine ne permite să îndepărteze mintea de gânduri inutile și nedorite și să câștige adevărata pace.În momentul în care trăim acum, este pur și simplu necesar, deoarece o persoană nu se odihnește complet.
Fiind în proces de meditație, mintea este pură și nu mai sunteți distrasi.În această stare, puteți obține o mulțime de răspunsuri la întrebări, pentru că dacă setați o întrebare specifică, răspunsul se află deja undeva în adâncul subconstientul tau, pur si simplu nu-l auzi din cauza zgomotului de fond al timpurilor moderne. Includerea unei astfel de stări poate fi utilizată pur și simplu pentru a restabili forța și odihna, eliminând oboseala.În starea de meditație timp de 15 minute o persoană se poate odihni atât de mult, dacă a dormit câteva ore.
Această stare atunci când corpul pare complet diferit, simțind o altă respirație, o altă viteză de timp, o altă viteză a vieții. Acest proces și senzațiile însoțitoare sunt meditații, în care o chakră ca Kundalini este destul de activă.Într-un sens, aceasta este o stare atunci când par a fi adormit și treaz, în același timp. .. și tot acest ritm se remarcă la nivelul sonor prin cufundarea mintea la secretul ceva.
Cum să meditați și care sunt tehnicile pentru aceasta?
Astăzi, există un număr mare de maeștri care predă meditația și tehnici și mai diferite pentru meditație. Vom analiza esența procesului de meditație, după care toți vor putea să aleagă personal ceea ce este potrivit pentru el personal.
Esența meditației este că există un proces de intrare într-o stare de tranză sau aproape de tranziție. Prin urmare, esența a ceea ce va face este sa este de a aduce într-o stare de calm și deconectați complet de orice gânduri. Din păcate, deconectați complet de gânduri atinge foarte rar, uneori, este nevoie de ani de formare, dar, în ciuda acestui fapt, chiar și o foarte ușoară scădere în intensitatea procesului de gândire este deja în măsură să vă aducă rezultate uimitoare.
Meditația înseamnă a gândi la nivelul "timpului" tău imediat, în timp ce folosești "energia".Cu cât ne gândim mai mult la meditație, cu atât mai mult ne dezvăluie "timpul", plonjând conștiința în "experiența" vieții. Pentru a privi în meditație, aceasta înseamnă a avea ocazia să simțiți "energia" urmată de reflecție. Meditația, la rândul său, este practica în care "sunetul" corpului este direct implicat.
poate spune că orice dialog cu mintea ta subconstienta este, de fapt, ea este meditația. Deschiderea meditației, în același timp, descoperim lumea unei alte vieți. Meditația este exact ceea ce se spune în interiorul nostru. .. Meditația este, de asemenea, un echilibru între toate energiile la nivelul informațiilor.
În ceea ce privește tehnicile de meditație, există multe. Practic, acestea sunt împărțite în practică activă și pasivă meditație:
meditație pasivă - este în procesul de imersiune într-o transă folosind poziție statică( lotusului, poziții de yoga, pur și simplu prin culcat sau în picioare) și, desigur, tehnici de auto-hipnoza sau de distragere a atenției. Cel mai adesea, în astfel de cazuri, utilizate elemente de distragere, cum ar fi lumânare, pendul, oglindă și multe altele. Mantrele sau dialogul intern sunt, de asemenea, utilizate pentru acest lucru.
Primul plus: meditația ajută la găsirea fericirii. Găsindu-vă sinele înalt, ne deschidem astfel inima lumii și ne simțim împreună cu ea.
Al doilea plus: meditația vă permite să întrerupeți un flux nesfârșit și în același timp lipsit de sens de vanitate și să vă deschideți lumea interioară, să vă cunoașteți sufletul și să vă simțiți legătura cu divinul.
Al treilea plus: meditația aduce mari beneficii sănătății noastre, neutralizează stresul și susține corpul și mintea în tonul necesar, are un efect benefic asupra inimii și ajută la reducerea presiunii.
Al patrulea plus: meditația ne permite să vedem adevăratele valori, să scăpăm de pofte pentru lucruri și să simplificăm viața.
Al cincilea plus: meditația ne ajută să ieșim din captivitatea trecutului și ne învață să valorificăm viața aici și acum.
A șasea plus: meditația ne învață să acceptăm oamenii așa cum sunt, cu toate neajunsurile lor, să simtă unii cu toți oamenii și să simtă în timp dragostea pentru ei.
Al șaptelea: prin meditație găsim răspunsuri la cele mai importante întrebări ale vieții, care vin direct ca o înțelegere și umple noua viață cu bucurie.
Practicând meditația, vă veți odihni nu numai în corp, ci în suflet. Astfel vei cunoaște o altă lume, lumea spirituală a subconștientului tău. Abilitatea de a medita niciodată nu doare, dimpotrivă, vă va permite să vă monitorizați sănătatea, să căutați răspunsuri la întrebările care vă interesează în interiorul vostru, în mintea voastră.Prin urmare, nu fi leneș să vă alocați o zi jumătate de oră pentru a învăța cum să vă relaxați, vă îmbunătățiți, pentru că în primul rând este util pentru dumneavoastră personal și nu pentru altcineva.
