LFK cu osteocondroză

Fizioterapie reduce sarcina articulațiilor și ajută la sărurile de depunere

Multe persoane care au primele simptome ale bolii articulare - ronțăit și clicuri, consideră că acestea au „doar„acumularea de săruri - un moft, care se observă în aproape toate și, prin urmare, nu necesită tratament.

Cu toate acestea, depozitele de sare, cum este numit colocvial dureri de spate, nu este o boala inofensiv, cum ar putea părea la prima vedere.

Cât de periculos osteohondroza ^ fapt

că sarea începe să se stabilească numai prin încălcarea metabolismului sare în organism.corp sănătos poate absorbi săruri la fel de mult cât este necesar pentru funcționarea normală, precum și de ieșire în exces.caz

de încălcare a surplusurilor de echilibru sare sunt depozitate în diferite părți ale corpului, care cauzeaza aceste sau alte boli, dureri de spate, cel mai adesea, guta, pietre la rinichi și calculi biliari.

instagram viewer

Atunci când sărurile deferrable osteohondroză sunt adesea formate în piroane, care comprimă nervii și provoacă durere severă atunci când se deplasează, provocând o persoană care suferă, nu se poate întoarce capul, trunchiul și forțat să se mute robot, se proteja de durere.

plus, osteohondroza a coloanei cervicale poate fi însoțită de dureri de cap severe și în lombare boli degenerative de disc si sciatica oameni acute cu totul este imobilizat la pat.

Datorită faptului că articulațiile încep să sufere modificări similare deja cu 20 de ani, toată lumea ar trebui în mod regulat depozite de sare de prevenire, care include: articulații de curățare

, dieta adecvata
( citeste dieta articol pentru gută, osteochondrosis, și depunerea sărurilor înarticulații), gimnastica curativă
.

Curățarea articulațiilor remedii populare, cum ar fi utilizarea de orez sau frunze de dafin, se efectuează în scopul de a preveni un an și dă un efect bun. Dieta terapeutica trebuie sa fie organizate astfel încât să se elimine excesul de greutate, ceea ce reprezintă o povară suplimentară asupra articulațiilor și să ofere organismului toate vitaminele și mineralele esențiale, în special calciu pentru oase puternice si cartilaj.gimnastica medicala

in osteocondroza a coloanei vertebrale gimnastica ^

în osteohondroza: un set de exerciții de gimnastică

în osteohondroza spinării joacă un rol major, precum și întărește și tonifică mușchii spatelui. Atunci când mușchii slabe ale sarcinii corpului „atarna“ pe o coloana vertebrala, aplatizare si deformante roti. Dacă mușchii spatelui și coapsele sunt bine fortificate, ei par să creeze corset suplimentare și să ia pe partea din greutatea corporală.

În plus, exercițiile terapeutice în osteocondroza spinala ajută să scape de excesul de sare, pentru ca daca exercita si tesutul muscular scheletic le utilizează pentru a compensa pierderile fiziologice.În cele din urmă, mișcarea activă regulate, cu care o exerciții terapeutice în depunerea de sare, treptat, cum ar fi „grind“ vârfuri de sare, ceea ce le face mai puțin ascuțite și dureroasă.

fizioterapie va fi eficientă numai în cazul în care se face în mod regulat, în fiecare zi, timp de 10-15 minute. Mai jos este un set universal de exerciții care se va potrivi cu toată lumea:

ar trebui să înceapă cu mici, complicând treptat, fiecare mișcare - creșterea numărului de repetiții, puterea și amplitudinea pante și se transformă.
Pentru a spori efectul de exercițiu, puteți utiliza stick-ul, tinand coatele la spate.
Primele patru seturi de exerciții sunt pregătitoare și pentru a pregăti sistemul cardiovascular la sarcina;Patru dintre acestea din urmă, dimpotrivă, ajuta pentru a aduce corpul intr-o stare de calm după un antrenament.complex de gimnastică

universal cu osteohondroză exerciții

pregătitoare:

Ridicați mâinile, întindeți-vă în sus( inhalați), apoi coborâți în jos, revenind la poziția inițială( expirație).
Prindeți suportul și urcați de la călcâi la vârful picioarelor.
Stați în poziție verticală, cu picioarele umărului, cu mâinile pe talie. Luați-vă mâinile înapoi, aducându-vă lamele cât mai mult posibil( prin inhalare).Întoarceți coatele mai întâi în poziția de pornire și apoi înainte cât mai departe( expirați).
Pășește pe loc, ridicându-ți în genunchi.

Exerciții de bază:

Stați drept, picioarele umărului la distanță.Înălțați maxim, ridicându-vă mâinile( inhalarea), apoi înclinați-vă înainte( expirați).
Mâinile sunt coborâte de-a lungul trunchiului.Înclinați alternativ la stânga și la dreapta, alunecându-le de-a lungul corpului.
Stați drept.Întoarceți-vă în direcții diferite, mâinile sunt relaxate și, ca atare, copleșiți corpul.
Rotire circulară la dreapta și la stânga părții inferioare a trunchiului.
Rotirea circulară a mâinilor în mod alternativ în direcții diferite.

Partea finală:

Stați drept, mâinile pe centură, lățimea picioarelor umărului. Luați mâna dreaptă înapoi, priviți-o( respirație), întoarceți-vă( expirați).Faceți același lucru pe cealaltă parte.
permanent face direct sau așezat pe un scaun înclină capul alternativ spre dreapta, la stânga, înainte și înapoi, apoi o mișcare circulară.
Stați pe un scaun și glisați încet picioarele pe podea înainte și înapoi alternativ.
Stați în poziție verticală, ridicați brațele ridicate( inhalați), aruncați în jos( expirați).

la complex universal, sala de gimnastica cu osteohondroza poate fi adăugat la selecția de exerciții suplimentare speciale pentru cervicale, toracice sau a coloanei vertebrale lombare, precum și pentru rosturi mari, cele mai afectate de depunerea de săruri, - umăr, șold și genunchi.

fizioterapie cu col uterin Exercitii osteohondroza

pentru coloana cervicală:

poziția de pornire - culcat pe burtă, cu capul întors spre lateral. Ridicați-vă pe mâini, aruncați-vă capul înapoi( inspirați), întoarceți-vă( expirați).
Aruncați capul înapoi, atingându-vă spatele. Trageți-vă umerii pe verticală.
Înclinare capul înainte, atingând piept, bărbia alunecă în sus și în jos, simulând circulația păsărilor în timpul curățării pene.

fizioterapie în sân exerciții osteohondroza

pentru a ajuta la ameliorarea torace:

stai pe un scaun, mâinile în spatele capului său rebobinate( respirație), arcui spatele cât mai mult posibil, atingând partea din spate a lamelor scaun( expirati).
Urcă-te pe patru labe, arcui spatele, ține capul drept, rămâne în această poziție pentru câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
Exercitarea "Barca".Lie pe stomac, mâinile de-a lungul corpului.Îndoiți "barca", îndepărtați capul și picioarele cât mai mult posibil de podea.

fizioterapie în lombare Exerciții osteohondroza

pentru nivelul coloanei vertebrale lombare: Lie

pe spate este presată picioarele îndoite de la genunchi cât mai aproape de piept.
Întins pe stomac, se odihnește pe podea cu mâinile îndoite.Îndreptați-vă brațele, stoarceți-vă de pe podea fără a vă ridica picioarele.
Ridicați-vă genunchii, sprijinindu-vă cu mâinile drepte pe podea. Maximizați-vă spatele, apoi reveniți la poziția de plecare.
Stați în poziție verticală, cu picioarele umărului la distanță.Înclinați-vă, încercând să ajungeți la podea cu mâinile. Apoi îndreptați-vă, ridicați-vă mâinile peste cap și îndoiți cât mai mult posibil.
Exercitarea "pisică" îndepărtează perfect tensiunea din spate. Stați pe toate patru, sprijinindu-vă pe genunchi și pe palme. Mâinile și spatele trebuie să fie drepte, nu vă înclinați capul, așteaptă cu nerăbdare.Înclinați-vă capul în jos și îndoiți-vă spatele cu un arc de pisică, rămâneți în această poziție timp de 10 secunde, apoi întoarceți-vă și relaxați-vă.
De asemenea, este util să atârnați la fiecare ocazie pe bara transversală timp de 1-2 minute.

Exerciții pentru articulațiile umărului

Stați pe un scaun, puneți-vă mâinile pe talie și împrăștiați-l. Ridicați încet umerii până la oprire și coborâți ușor, trăgând ușor capul.
Stați pe un scaun, apăsați pe spate, mâinile pe talie, coatele sunt divorțate. Mișcați ușor umerii înainte și înapoi.
În aceeași poziție de pornire, mișcări circulare alternante cu umeri.
Așezați-vă pe un scaun și diapozitive încă din mâna pacientului, o înțelegere sănătoasă încheietura mâinii ei și trage spre fese până când durerea. Opriți această poziție timp de 10 secunde și împingeți brațul inflamat. Apoi, relaxați-vă și încercați să mutați câțiva centimetri înainte de durere. Repetați de 3-5 ori.
Luați-vă mâinile în spatele dvs. și legați-vă în încuietoare. Apoi trageți în direcții diferite, ca și cum ați încerca să rupeți încuietoarea. Alternativ trageți-le spre dreapta și spre stânga, fără decuplare.
Stand erecta, informațiile din spatele în mâinile castelului alocăm încet durere ascuțită mai up-to-back, încercând să ia cât mai mult posibil, dar fără.Astfel brațul sau mâna bolnavă rămâne pasivă.Exercitii pentru

Lie

șold pe partea ta, îndoiți piciorul drept de la genunchi și scoateți podeaua din fața lui. Apoi faceți același lucru pe cealaltă parte.
Lie pe stomac. Indoiti piciorul drept, trageți-l în lateral și împingeți genunchi la podea ca și în cazul în care crawling „pe burtă“.Apoi faceți același lucru pe partea stângă.
Stați pe stomac, puneți accent pe brațele îndoite. Apoi îndreptați-vă brațele și stați pe tocuri.
Stați pe podea în turcă cu picioare încrucișate. Puneți torsul înainte și înapoi.

Vă sfătuim, de asemenea, să citiți articolul De ce durerile de cap și durerile articulare: prevenirea bolilor articulare.

Exerciții pentru articulațiile genunchiului

Mișcarea "Biciclete".Întinzându-vă pe spate, simulați mișcarea picioarelor în timp ce călătoriți cu bicicleta, fără să atingeți podeaua.
Lie pe stomac. Nu vă rupeți șoldurile de pe podea, îndoiți-vă alternativ picioarele, încercând să le atingeți fesele. Dacă nu există dureri ascuțite, puteți efectua până la 50 de ori.
Intins pe stomac, îndoiți piciorul de la genunchi la 90 de grade în raport cu corpul și țineți câteva secunde. Efectuați la rândul său pentru ambele picioare, până când vă obosiți( puteți face până la 50 de ori).
Așezați pe podea și ținând exact în spate, vorbiți cu o viteză moderată.Acest exercițiu este util să se desfășoare de-a lungul zilei de mai multe ori.

Medicii avertizează că, în plus față de exercițiu, aveți nevoie pentru a restabili sarcina corectă asupra articulațiilor, care au nevoie pentru a reduce excesul de greutate și de uzură branțuri ortopedice pentru a ajuta la distribuirea mai uniform, deoarece excesul de greutate, cu excepția sarcinii de greutate suplimentară este mutat la persoanele obezecentrul de greutate, care duce la eroziunea prematură a articulațiilor și apariția osteoartritei.