Acesta este cel mai rapid - respectiv, cel mai periculos pentru sănătate - modul de a spune la revedere celor zece kilograme. Vă sfătuim să recurgeți la aceasta numai în cazuri extreme.
Deci, cum să pierdeți 10 kg pe săptămână?În primul rând, oferim câteva opțiuni pentru cele mai eficiente diete pentru scăderea în greutate, care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.
Descărcarea postului pentru 7 zile
Ziua 1.6 pahare de apă minerală fără gaz în timpul zilei.
A doua zi.4 cești de lapte pe parcursul zilei, un măr verde la culcare( la ora 21:00).
A treia zi.6 pahare de apă minerală fără gaz în timpul zilei.
Ziua patru. Salata de legume de varza alba, morcovi si diverse verdeata, imbracata cu 1 lingura.ulei vegetal( de preferință, măsline).Volumul de salată este un vas de litru, acesta trebuie împărțit în 3 porții.2 cești de apă sau ceai verde neîndulcit. Ziua cinci.4 cesti de lapte pe parcursul zilei.
A șasea zi. Mic dejun - ou fiert, fiert, un pahar de ceai neindulcit. Al doilea mic dejun este un pahar de bulion de legume( cartofi, morcovi, varza).Pranz - 100 gr.carne de vită fiartă, 100 gr.conserve de mazăre verde. Pentru o gustare, o cină și o a doua cină( înainte de a merge la culcare) - fiecare câte un măr.
A șaptea zi.În timpul zilei - o jumătate de cești( 100 de grame) de brânză de vaci, 2 cesti de lapte, înainte de a merge la culcare - 1 pahar de ceai verde fără zahăr.
Acest post este destul de eficient, dar nu toată lumea o va scoate.
Dieta de fructe pentru o săptămână
Un alt mod eficient de a pierde în greutate cu 10 kg pentru o săptămână este o dietă strictă de fructe. Pentru 7 zile trebuie să mănânci 10 kg de fructe( cu excepția strugurilor, bananelor, datelor).Consumul zilnic de apă( ceai) ar trebui să fie de 2 cani.
Prima zi.1 kg de fructe.
Ziua a doua.1,5 kg de fructe. Ziua a treia, a patra și a cincea.2 kg de fructe. Ziua a șasea.1,5 kg de fructe.
A șaptea zi.1 kg de fructe.
Cum să pierdeți 10 kg pentru o săptămână fără diete?
Dacă nu doriți să vă torturați cu diete, puteți încerca o serie de produse de slăbire minunate care promite un rezultat impresionant pentru primele 7 zile de utilizare. Tablete, tencuieli sau insoale pentru pierderea în greutate - alegeți-vă.Măsura extremă este liposucția - cu ajutorul ei puteți scăpa de kilograme grele pentru câteva ore, dar consecințele acestei operații sunt foarte multe asupra sănătății.
Cum să pierdeți 10 kg în 10 zile?
Resetați 10 kg în 10 zile este mai reală decât o săptămână.Cu toate acestea, aici nu puteți face fără o dietă strictă - în acest caz, legume.
Dietă vegetală timp de 10 zile
Cantitatea zilnică de produse oferite trebuie împărțită în 4-5 recepții. De asemenea, trebuie să beți aproximativ 1,5 litri de apă minerală pe zi fără gaz sau ceai verde neîndulcit.
Prima zi. Puree de la 1 kg de cartofi.
Ziua a doua.1 - 1,5 kg de varză proaspătă.
A treia zi.1 kg de sfeclă roșie fiartă.Ziua a 4-a.1 kg de morcovi brute. Ziua cinci.1 kg de mere.
A șasea zi.1 kg de castraveți proaspeți.
A șaptea zi.1 kg de mere. Ziua a opta.1 litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Ziua nouă.1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua a zecea.100 gr.orez fiert.
Cum pierdem 10 kg pe lună?
Fără îndoială, cea mai reală și mai sigură modalitate de a pierde în greutate cu 10 kg este regimul de lungă durată de 1-2 luni.În plus, pentru o astfel de perioadă puteți pierde în greutate și fără ajutorul dietelor.
Dieta pentru pierderea în greutate de 10 kg, calculată pentru luna
Repetați meniul oferit 3 zile pentru o lună.
Ziua 1.Mic dejun - 2 linguri.bea fulgi de ovaz, o banana mica, un pahar de chefir cu continut scazut de grasime. Al doilea mic dejun este un măr sau o portocală.Pranz - 150 gr.salata din orice legume, 2 linguri.ficat de pui, 2 felii de pâine de secară, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Snack - un măr sau o pere. Cina - 100 gr.fierte sau aburite, 100 gr.legume fierte, 50 gr.orez fiert. Cea de-a doua cină este un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
A doua zi. Mic dejun - 3 linguri.muesli, 1 banană mică, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Al doilea mic dejun este un măr sau o pară.Pranz - 100 g carne de vită sau carne de pui, 2 felii de pâine integrală de cereale, 150 gr.salată de legume. Snack - portocaliu sau grapefruit. Cina - 1 cartof mic, 150 gr.salata din legume. Cea de-a doua cină este un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A treia zi. Mic dejun - 3 linguri.muesli, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Al doilea mic dejun este un măr sau o pară.Pranz - 100 gr.fierte fierte, 150 gr.salata din legume proaspete, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Snack - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Cina - 1 cartof copt, 2 felii de paine neagra, 100 g carne de vita sau carne de pui. Cea de-a doua cină este un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Cum să piardă în greutate la 10 kg pentru o lună fără diete?
Pentru această perioadă, puteți pierde 10 kg fără diete stricte și produse minunate scumpe pentru scăderea în greutate.
În primul rând, trebuie să vă ajustați dieta, să începeți să mâncați în mod corespunzător și echilibrat. Nu mancati mai mult de 1500 de calorii pe zi. Pentru a face acest lucru, trebuie să citiți cu atenție alimentele de masă calorii și cu atenție a face un meniu zilnic, excluzând din ea toate dulciurile, făină, grăsimi, picant și afumate, sosuri, alcoolice și băuturi răcoritoare.
Lean pe legume verzi - ele ajuta organismul scapa de substanțe nocive care contribuie la normalizarea metabolismului, arderea excesul de grasime.o parte obligatorie a meniului ar trebui să fie o hrișcă și fulgi de ovăz, legume proaspete și fierte, fructe proaspete, pâine din făină de grâu, carne de vita, pui, pește. Este necesar să beți mult - cel puțin 2 litri de apă minerală fără gaz, ceai verde sau negru neîndulcit, decoctări pe bază de plante.
În fiecare seară( nu mai devreme de ora 17.00) efectuați un set de exerciții bodyflex, callanetics sau yoga. Dacă este posibil, vizitați piscina și saună.Sunteți mai mult în aer liber - doar plimbare sau jog.
Încercați să evitați stresul, ceea ce poate duce la dorința de a mânca. Lucrați pe auto-îmbunătățire, se angajează în auto-pregătire, în fiecare zi vă spun mental că veți pierde cu siguranță în greutate. Cântați zilnic pe cântare și bucurați-vă de fiecare greutate scăzută.
Acestea sunt toate modalitățile de a pierde 10 kg pe săptămână, 10 zile și într-o lună.Vă sfătuim să nu vă grăbiți și să pierdeți în greutate fără a vă strica sănătatea. Sunteți norocoși!
Rapid și ușor de a pierde în greutate cu 10 kilograme - visul multor oameni care suferă de forme luxuriante. Este posibil? Dacă doriți și urmați anumite reguli - da. Cu toate acestea, nu uitați că o astfel de pierdere accentuată a greutății nu poate afecta starea organismului într-un mod pozitiv. Prin urmare, în alegerea metodei de a elimina cele 10 kg suplimentare, dați prioritate versiunilor mai lungi ale dietei.
Cum să pierdeți 10 kg pe săptămână?
