Exercitarea "de la aproape la distanță"
( pentru cei care și-au pierdut viziunea lor anterioară la distanță)
RNE Așezați masa pe o lumină bună la o distanță de la sine, astfel încât să puteți vedea linia de sus.
Luați un ac în mână.Păstrați-l la o distanță convenabilă pentru dvs., astfel încât ochiul acului să indice vârful nasului și punctul de litere în tabel.Închideți ochii și obțineți un simț clar de relaxare în ochi. După respirația profundă, deschideți ochii și, clipind, mișcați atenția de la urechea acului până la punctul lui de mai multe ori, apoi aruncați o privire mai rapidă la litere. Faceți acest lucru pentru fiecare literă, închizând ochii și făcându-vă capul în timp ce vă mișcați de la o literă la alta. La început, nu țineți acul prea aproape de nas, altfel în ochi poate exista un sentiment de tragere.În timpul tuturor exercițiilor, concentrați-vă asupra curbelor de odihnă, a aspectului ușor, a respirației profunde și a unui sentiment apatic, lent și leneș de lipsă de coerciție.
GÂNDIRE
PALMING Într-un loc liniștit acasă seara, faceți timp de 15 minute sau mai mult palming. Soft muzica vă va ajuta să obțineți starea necesară de relaxare completă.La un moment dat, veți simți că ați realizat o palmare cu adevărat de succes.Țineți minte acest sentiment. Coborâți-vă mâinile și încercați( cu ochii încă închise) pentru a reproduce această senzație fără ajutorul palmelor. Am avut elevi care sunt perioadă de ocupat în timpul zilei de lucru ar putea închide pentru un timp și în mod clar, astfel încât reproduc sentiment, se părea că ochii lor erau acoperite cu palmele. Ulterior, problema mâinilor pentru ei a fost rezolvată foarte simplu.
Înțelegerea reală a cunoștințelor și gândirea creativă este posibilă numai într-o stare relaxată a minții.În cazul tău - cazul persoanelor cu ochi lungi - metoda de relaxare descrisă aici va face pentru sistemul tău nervos la fel de mult ca și pentru viziunea ta. Faceți exercițiile, amintiți-vă acest dublu scop. Dacă viziunea sa sa înrăutățit foarte mult, atunci faceți exercițiile pentru ochii miopi.
ASOCIERE doi ochi
de lucru cu fiecare ochi în parte, atâta timp cât nu va fi capabil să citească toate masa mea de formare, în plus față de fonturi microscopice.Ținând fontul în timp ce citiți în fața bandajului, stimulați centrul de vizibilitate și îl pregătiți pentru cea mai bună fuziune atunci când priviți împreună cu ochii. Nu încercați niciodată să îndepărtați bandajul și să combinați ambii ochi împreună fără a efectua mai întâi palmarea. După palming, faceți exercițiul "Două creioane".
EXERCIȚIUL "DOUĂ PENCILURI"
Luați două creioane de diferite culori, de exemplu roșu și galben. Păstrați creionul roșu vertical la o distanță de trei inci de la nas, și lungimea galben-brațului( lungime, astfel încât să nu resimt niciun disconfort în timp).Pune mâna pe masă sau pe pernă.Acum, folosind nasul ca masina de gravat, „prograviruyte“ au plecat creionul la distanță de jos în sus, și apoi de mers pe jos în partea de sus a radiera unui creion, apoi du-te în jos pe partea dreaptă.Apoi repetați totul în ordine inversă.Faceți acest lucru de 3-4 ori. Apoi, de câteva ori "gravați" un creion roșu similar cu nasul. Alternați gravarea creioanelor apropiate și departe pentru un minut, fără a uita să vă închideți ochii pentru o scurtă odihnă când mergeți în sus sau în jos creionul. Amintește-ți respirația și clipește des.În curând veți observa că creionul pe care îl priviți rămâne singur, în timp ce celălalt pare să fie împărțit în două( împărțit).Pentru unii oameni, creionul dublu este împărțit mai ușor, pentru alții, creionul departe începe să se dubleze.
Fa acest exercitiu pentru perioade scurte de timp, atâta timp cât nu va primi ghosting creion, care nu vedeți. Apoi, veți avea ceea ce noi numim "porți", iar apoi nu veți mai avea nevoie de un creion îndepărtat. Din acel moment, vei face condusul de lectură doi ochi, în căutarea între pilonii doi vecini poarta pentru a ține ochiul într-o mai bună aliniere. Dacă țineți creionul aproape de nas, atunci poarta se va lărgi. Dacă împingeți creionul la 4-5 inci de nas, poarta se va îngusta.În timpul citirii menține porțile destul de aproape de piloni acoperite de masă de formare: o coloană trebuie să fie în același câmp al mesei, în timp ce celălalt este pe de altă parte. Aceasta va limita, de asemenea, lungimea capului de circulație efectuate în timpul citirii, care ar trebui să fie netedă, scurt și lent, în timp ce ochii se deplasa rapid. Acum, cu ambii ochi, citiți tabelul de antrenament pornind de la rândul de sus și făcând o întoarcere lentă, scurtă a capului în interiorul stâlpilor separați.
centralizare și EXERCITII PENTRU MOVE: puncte, linii de pauză și
arc pentru a nit atenția asupra liniilor albe sub textul, să plătească-l la punctul de contact al acestor benzi albe între rânduri în partea de jos literele mici. Bazele acestor litere constau din puncte, liniuțe și arce, așa cum le numim noi. Astfel, litera de bază „A“, „b“, „c», «d», «e» constau din litere arce «punct f» -din, literele «g» arc -din, «h» -din două literepuncte, literele "i" - de la unul, literele "j" - de la arc, etc. Luați o linie de litere și desenați câte un punct, o linie sau un arc sub fiecare literă, în funcție de baza lor. Apoi citiți din nou linia. Mai clar?Închideți ochii, faceți capul, fără să uitați de respirație și faceți același lucru cu linia următoare. Citiți apoi rapid. Acesta este un exercițiu pentru centralizare. Pe măsură ce obțineți mai multă precizie în lucrul cu puncte și lovituri, fontul va deveni mai clar.
palisadă sub
dvs. FONT Pentru a ajuta dezvolta capacitatea de a muta, ține un text pe care ai citit-o pagină de text cu litere aldine, astfel încât acesta se află pe o linie verticală.Aruncați o privire la acest articol și mutați rapid aspectul înainte și înapoi peste aceste linii verticale, imaginându-vă că aceasta este o palisadă specială.După aceea, priviți din nou textul. Ar trebui să fie mai clar.