Stilul de viață în timpul sarcinii - un stil de viață gravid

Dacă mamele noi întrebați atunci când acestea sunt de planificare pentru a da naștere la următorul copil, multe dintre ele pot admite că acestea sunt gata să dea naștere mâine, dar. .. Femeile susțin că nu se tem de procesul nașterii în sine, iar cele nouă luni de sarcină.Într-adevăr, sarcina - este un timp destul de complicat și deranjant.Și totuși, sarcina nu este o boală prelungită.

Cu siguranta, modul de viata in timpul sarcinii trebuie revizuit, dar asta nu inseamna ca viata isi va pierde culorile! Sarcina presupune renunțarea la muncă?Nu.Și de la întâlniri cu prietenii, călătorii, dans, iubire, în cele din urmă?Bineînțeles că nu!Și dacă da, trebuie să vă schimbați modul de viață?Desigur, este necesar!

Ce trebuie să fac, există câteva sfaturi de bază pentru a urmări care pot evita multe probleme în timpul sarcinii și să facă o nouă stare a organismului placuta!

1. Ascultați-vă.Sau mai degrabă - pentru sine și pentru copil. Aveți arsuri la stomac pentru anumite alimente? Poate că ar trebui abandonate. Ai urcat mereu pe scări pe jos, dar înțelegi că acum nu poți să faci asta? Desigur, aceste sarcini trebuie abandonate! Sarcina este o stare uimitoare, mistică.Natura însăși spune femeia pe care ai nevoie de ea și copilul( cel puțin amintiți-vă pofta irepresibilă de a mesteca creta cu deficit de calciu).Trebuie doar să învățați cum să ascultați cu atenție corpul.
   instagram viewer
2. Mănâncă bine. Este timpul să vă amintiți că spuneți că suntem ceea ce mâncăm. Desigur, dimineața de boală pot dicta termenii lor la produsele alimentare, cum ar fi gravidă cu pasiune doresc să mănânce o punga de chips-uri și spală-l cu sifon. Desigur, este necesar să urmăriți orbește o astfel de dorință.O dietă echilibrată și regulată a unei femei însărcinate este o condiție prealabilă.Nu este nevoie de doi( cine a venit cu asta?).Dar nu trebuie să uitați de vitamine.
3. Restul. Un bărbat rar modern își poate permite luxul unei vacanțe. Dar o femeie însărcinată ar trebui să-și planifice cu siguranță ziua, astfel încât să se odihnească cât mai mult timp posibil. Mai mult decât atât, în stadiile incipiente ale unei femei poate depăși somnolența și apatia. Nu trebuie să stați pe canapea: o plimbare în aer proaspăt, o vizită la un teatru sau o expoziție este, de asemenea, o odihnă!Mai puțin tam-tam!
4. Să se angajeze în educația fizică.Desigur, nu este vorba despre exerciții fizice exorbitante! Cel mai bine este să alegeți o direcție special concepută pentru femei în așa-numita poziție interesantă.Yoga pentru aerobic gravide sau de apă pentru femeile insarcinate nu ridica numai starea de spirit, dar, de asemenea, ajuta să se pregătească pentru procesul dificil de muncă.

Ceea ce nu se poate face

Restructurarea stil de viață implică dorința femeilor de a se proteja de unele dintre lucrurile care pot afecta copilul, iar femeia însăși. Care sunt aceste lucruri?

1. Stres.În sine, sarcina este pentru corp( și pentru psihic) într-o anumită măsură stres, dar stres pozitiv. Starea emoțională a unei femei este, de asemenea, determinată de fondul hormonal. Protejați-vă cu un capac de la toate informațiile externe sau acțiuni care pot aduce stres la viață, nu puteți. Prin urmare, trebuie doar să vă schimbați atitudinea! Trebuie să înveți să nu-ți faci griji cu privire la fleacuri și să nu iei la îndemână tot felul de trivia! Aceasta va ajuta în acest sens de umor!În ciuda tuturor lucrurilor, trebuie să ne amintim că nu este nimic mai scump decât viața în devenire.
2. Obiceiuri dăunătoare.În ciuda faptului că toate femeile știu că obiceiurile proaste în timpul sarcinii sunt pur și simplu inacceptabile, este greu pentru mulți să-și ia rămas bun de la ei.În primul rând, vorbim, desigur, despre fumat. Cine a crezut că este imposibil să renunți brusc la fumat în timpul sarcinii? Poate că fumătorii sunt însărcinați? Un lucru este sigur: fumatorii mamei viitoare au un risc de 50% de a avea un copil premat. Aceasta este probabilitatea unui avort spontan.Și lipsa de greutate de către un copil și o mulțime de boli congenitale sunt aproape obligatorii atunci când fumează o mamă.Iar fetusului îi lipsește constant oxigenul - acest lucru nu poate decât să afecteze dezvoltarea creierului și a întregului organism ca întreg.Și dacă e așa, trebuie să încerci cu toată puterea să termini odată pentru totdeauna cu obiceiuri proaste.
3. Arsură la soare. După ce ați aflat despre sarcină, bineînțeles, nu ar trebui să vă înfășurați într-un voal. Dar, din obiceiul de a frige la soare, încercând să realizați un bronz frumos, nu puteți. Aveți nevoie de moderare! Dacă doriți să vă bucurați puțin de soare, este bine să o faceți seara. Dar nu se poate accepta baile solare obositoare nu numai pentru femeile însărcinate, ci și pentru toți oamenii în general! Supraîncălzirea fătului și a arsurilor la soare - este ceea ce femeia gravidă se străduiește?

Desigur, toți oamenii sunt individuali. Cineva în timpul sarcinii este plin de forță și este gata să se rostogolească munții. Cineva, dimpotrivă, simte mereu obosit.În orice caz, modul de viață în timpul sarcinii este mai bine să se coordoneze cu medicul în detaliu!