Cum să beți apă pentru a pierde în greutate - regulile de admisie a apei

Dorința de a pierde kilogramele în exces duce adesea la faptul că o femeie începe să adere la o anumită dietă.În acest caz, trebuie reținut faptul că inițial greutatea se datorează în principal pierderii de apă.De aceea, trebuie să monitorizați cantitatea adecvată de lichid pentru a bea, astfel încât procesul de scădere a greutății să nu conducă la un moment atât de negativ ca deshidratarea. Luând în considerare unele puncte vă permite să explicați cum să beți apă pentru a pierde în greutate.

Motivele pentru care consumul de lichide

1. arderea caloriilor este imposibilă fără a primi cantitatea necesară de lichid, deoarece organismul deshidratat nu poate lupta grăsime.
2. Cu reducerea greutății, formarea toxinelor apare în mod inevitabil și numai apa le poate elimina din corp.
3. Apa - aceasta este o componentă foarte importantă, de fapt, ea pastreaza muschii tonifiata, contribuie la reducerea lor și, de asemenea, lubrifiază articulațiile. Aceasta, la rândul său, ajută la reducerea durerii musculare după efortul fizic necesar pentru scăderea în greutate.
   instagram viewer
4. În orice regim alimentar sănătos, cantități mari conțin fibre, a căror digestie normală este imposibilă fără cantitatea optimă de lichid.
5. Apa, în asociere cu aportul de alimente, duce la o saturație rapidă.Dar, după cum se știe, nu se poate obține acest efect cu un singur lichid. Saturația este imposibilă fără volum, calorii și nutrienți.

Cât de mult apa organismul are nevoie de

determina cantitatea necesară de apă și cum să bea, se poate baza pe următorii indicatori: greutatea

• ;Activitatea
• ;Temperatura aerului
• ;
• umiditate;
• dieta.

Apropo, dacă dieta implică utilizarea de alimente în care cantități mari de apă( fructe, legume), atunci volumul de lichid este mai bine să se reducă.

Puteți obține un calculator și capacitatea de măsurare pentru a număra apa pe care o utilizați, dar acest lucru nu este necesar, deoarece natura însăși este capabilă să determine un răspuns. Cu o cantitate suficientă de apă, urina va avea o nuanță de culoare galben deschis, dar nu trebuie să uitați că administrarea suplimentelor de vitamine sau a antibioticelor poate face ajustări proprii.

Și cât de mult este nevoie să bei apă, astfel încât să ducă la consecințe nocive și este posibil? Da, acest lucru se poate întâmpla dacă există o tulburare neurotică sau o exercițiu fizic excesiv.În aceste condiții, o persoană de băuturi a crescut cantitatea de lichid, care, la rândul său, duce la dizolvarea electroliților( sodiu și potasiu), în sânge, astfel încât perturbate inima, creier și mușchi.

Oamenii, implicați profesional în sport, suferă de o altă problemă - atunci apare o mulțime de sodiu( sare).Pentru a menține echilibrul în organism, recomandă utilizarea băuturilor speciale.

Sfaturi privind consumul propriu-zis de apă rece

Mulți au auzit că folosind cantități mari de apă pot pierde în greutate, dar nu toată lumea știe că e sigur, și nu este clar cum să bea lichidul pentru a obține rezultatul dorit. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să înțelegeți motivele pentru caracterul ireproșabil al apei:

Suprimarea apetitului. Aici totul este elementar pur și simplu: un pahar de apă beat înainte de masă creează un anumit sentiment de saturație, prin urmare, o persoană mănâncă mult mai puțin. Studiile au arătat că apa de băut înainte de a mânca determină scăderea cantității de mâncare cu aproximativ 75 kcal. Pentru un an, această cifră va duce la o pierdere de 27 mii kcal sau 3,5 kg.Și dacă contează pentru viață. ..