Vitamine pentru sănătatea și frumusețea femeilor, care sunt necesare la vârste diferite
La orice vârstă, o femeie urmărește frumusețea și sănătatea ei. Vitamine pentru sănătatea femeilor sunt, în principal concepute pentru a reduce probabilitatea de a avea cancer, pentru a crește șansele de a obține gravidă și să poarte un copil, la controlul sistemului endocrin.
Din păcate, cu vârsta, corpul sexului echitabil nu absoarbe complet elementele utile de intrare. După 35 de ani, vitaminele și mineralele nu sunt atât de bine absorbite în sânge, calciul începe să se spele, ceea ce duce la apariția osteoporozei. Datorită lipsei unui element, ciclul menstrual și alte procese hormonale eșuează.
Vitaminele pentru sănătatea unei fete sunt foarte importante în timpul planificării sarcinii, în perioada de gestație și în perioada postpartum. La urma urmei, ele pot compensa lipsa de nutrienți. Cele mai importante pentru femeile tinere sunt vitaminele din grupa B.
Lista și cantitatea de vitamine necesare pentru frumusețe și sănătate depind de vârsta doamnei.fete
sub 35 de ani sunt cele mai necesare vitamine:
E - un activator al sistemului endocrin și sex glande, asistent în perioada fertilă, responsabil de tineret și elasticitatea pielii, stimulent activitatea creierului si protector bolilor cardiovasculare;pot fi obținute din in, ficat de vită, ouă, semințe de dovleac;
B9 - ajută la dezvoltarea sistemului nervos și a creierului copilului nenăscut, este un element esențial pentru asistență medicală și femeile însărcinate;se găsește în broccoli, ficat de cod, brânză de vaci, leguminoase, spanac, sparanghel;
В3 - afectează metabolismul, reduce colesterolul, activează creșterea și divizarea celulelor, îmbunătățește funcția hepatică și contracția miocardică;la femeile gravide se excretă cu lapte și în toate celelalte se sintetizează în intestin;pot fi găsite în produse lactate, bere de drojdie, ficat;
В6 - procesează aminoacizi;această substanță este conținută în țesuturi și celule, se dizolvă foarte ușor în apă și se elimină rapid din organism;Este necesar să-l utilizați numai împreună cu alte elemente, altfel nu va fi bine stăpânit;cu o lipsă de oameni B6 sunt expuși la stres și insomnie;se găsește în fructe și legume, medicii recomandă să mănânce mai multe dintre aceste alimente.
Femeile de la 35 la 45 de ani, în legătură cu restructurarea organismului va fi vitamine utile:
A - imbunatateste vederea, intareste oasele si parul, imbunatateste starea pielii, încetinește îmbătrânirea, accelerează producția de „proteine de tineret“, imbunatateste sistemul imunitar;mănâncă în unt, caviar roșu, pește gras, în smântână, în fructe și legume portocalii;Nu este recomandat să abuzeze de această vitamină, deoarece are un efect toxic;
C - o sursă de formare a colagenului, o întărire a pereților vaselor de sânge, o "verificare" a tenului, un luptător cu răceală;se găsește în șolduri de trandafir, ardei dulce, patrunjel, cătină albă, coacăze negre;
B12 - protejează ficatul de excesul de grăsime, ajută la asimilarea de vitamina C este implicată în formarea țesutului osos, reduce stresul, combate apatie;mânca în pește, carne, soia, spanac, hamei, șobolan;pentru vegetarieni, este necesară cianocobalamina, deoarece în alimentele vegetale există puțină vitamină B12.
După 45 de ani, corpul feminin este predispus la multe boli, asa ca are nevoie de vitamine:
D - menține frumusețea pielii, poate păstra umiditatea în ea și a da elasticitate, ajuta la absorbtia calciului, ameliorează menopauza, previne osteoporoza;se găsește în portocale, pește uleios, gălbenușuri de ou;
K - întărește oasele, dinții, părul, ajută la oprirea sângerării, îmbunătățește coagulabilitatea sângelui;pot fi găsite în fasole, măsline, spanac, broccoli, piper;cu o lipsă de vitamina K, vânătăile apar sub ochi;
F - imbunatateste metabolismul lipidelor si regenerarea pielii, indeparteaza excesul de colesterol, ajută la circulația sângelui, activează absorbția de grăsime, hrănește părul și pielea;mănâncă în porumb, ulei de măsline și vegetale, în avocado, în ulei de pește. Galerie video