Vitaminas para ossos e articulações: quais são os complexos necessários para o fortalecimento do cabelo, ossos e articulações
Vitaminas para ossos e articulações - auxiliares na formação do esqueleto e tecidos
No mundo moderno, há uma massa de vitaminas para fortalecer os ossos. Eles podem ser usados tanto para fins preventivos como terapêuticos.
Não é nenhum segredo que nossos ossos e juntas precisam de minerais: selênio, silício, cobre e 6 vitaminas básicas: A, E, D, B6, C, B5.Além disso, na dieta de qualquer pessoa, são necessárias condroitina e glucosamina.
Agora você precisa saber em detalhes quais são as vitaminas necessárias para os ossos e articulações.
Assim, as vitaminas:
A - ajuda a assimilar cálcio e fósforo, que proporcionam o processo de formação e fortalecimento do tecido ósseo;A falta deste elemento reduz a densidade dos tecidos, as paredes dos ossos tornam-se mais finas, muitas vezes quebram, o que eventualmente causa osteoporose.
A fonte da vitamina é o fígado de animais e peixes, pêssegos, melões, damascos, ovos, cenouras;Por exemplo, se você comer uma cenoura de tamanho médio, então o corpo receberá uma taxa diária desse elemento, mas em 100 gramas de espinheiro de mar já existem 10 doses;O maior efeito dele será obtido se você combinar o seu uso com manteiga ou creme azedo;
D - também ajuda na assimilação de minerais, regula a quantidade de cálcio necessária para o desenvolvimento normal do esqueleto e para o crescimento;Este mineral é absorvido mais rapidamente no intestino;Além disso, a vitamina controla o trabalho das enzimas necessárias à deposição de componentes minerais nos tecidos ósseos;A falta de um elemento causará dor nos músculos, fadiga.
Pode ser obtido tomando banhos de sol, ou de produtos contendo gordura;uma dose diária de vitamina fornecerá dois copos de leite ou um pedaço de peixe;
C - está envolvido na formação de colágeno, que dá a firmeza e firmeza da pele;Mantém os minerais no tecido ósseo para que os ossos não sejam frágeis;com a falta desta substância, aparecem hematomas, sangrando gengivas começam a sangrar;muita dessa vitamina em rosa de cachorro( mais de 1200 mg), salsa, groselha e framboesas;
B6 e B5 - fortalecer o esqueleto do tecido ósseo, em que os minerais são coletados;ajudar a manter o magnésio no corpo;Participe da assimilação de substâncias úteis;A fonte destas vitaminas - fermento, aveia, peixe, vegetais, carne.
Além de vitaminas para cabelo e ossos, são necessários minerais.
- selênio - é necessário para a cicatrização rápida da superfície das articulações, participa na criação de uma concha de cartilagem;podem ser encontrados em arenque, cereais, lulas, cogumelos;
- cobre - protege o tecido cartilaginoso, satura as células com oxigênio;contidas em legumes, abacaxis, frutos do mar, chocolate, nozes, cogumelos;O silício
- é responsável pela mineralização dos ossos, participa ativamente da restauração do tecido ósseo;Coma em espargos, salsa, morangos, pepinos.
Além disso, para fortalecer os ossos, precisa-se:
- glucosamina - é necessária para restaurar os tecidos cartilaginosos;com falta de início dos tecidos periarticulares;
- condroitina - está envolvido na formação de cartilagem;Esta substância pode ser obtida a partir de sopa em caldo de frango ou de um resfriado.
No mundo moderno, foram criadas muitas drogas complexas que melhoram a saúde óssea. Se você não decidiu quais vitaminas para os ossos você precisa beber, lembre-se que eles foram secretamente divididos em três grupos:
- contendo condroitina e glucosamina;
- com colágeno;
- com cálcio e vitaminas.
Os primeiros compõem a deficiência das substâncias necessárias, normalizam os processos nas células cartilaginantes, têm um efeito antiinflamatório. Entre os mais famosos: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, sulfato de condroitina".Mas todos eles têm contra-indicações: não podem ser consumidos antes de 12 anos;pode prejudicar a função do fígado e dos rins;é proibido amamentar mulheres e mulheres grávidas.
O segundo restaura rapidamente a falta de proteína de colágeno, reabastece a falta de aminoácidos. Os medicamentos mais usados são: "Colágeno Natural Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".
Outros ainda impedem a destruição de tecidos, restauram a flexibilidade do corpo, enriquecem o corpo com todos os elementos necessários. Entre os medicamentos recomendados: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".
Você deve sempre lembrar que não pode selecionar medicamentos por conta própria. A droga deve ser nomeada por um especialista para não prejudicar o corpo.
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No mundo moderno, existe uma massa de vitaminas para o fortalecimento dos ossos. Eles podem ser usados tanto para fins preventivos como terapêuticos.
Não é segredo que nossos ossos e juntas precisam de minerais: selênio, silício, cobre e 6 vitaminas básicas: A, E, D, B6, C, B5.Além disso, na dieta de qualquer pessoa, são necessárias condroitina e glucosamina.
Agora é necessário familiarizar-se com as vitaminas necessárias para os ossos e articulações.
Assim, as vitaminas:
A - ajuda a assimilar cálcio e fósforo, que proporcionam o processo de formação e fortalecimento do tecido ósseo;A falta deste elemento reduz a densidade dos tecidos, as paredes dos ossos tornam-se mais finas, muitas vezes quebram, o que eventualmente causa osteoporose.
A fonte da vitamina é o fígado de animais e peixes, pêssegos, melões, damascos, ovos, cenouras;Por exemplo, se você comer uma cenoura de tamanho médio, então o corpo receberá uma taxa diária desse elemento, mas em 100 gramas de espinheiro de mar já existem 10 doses;O maior efeito dele será obtido se você combinar o seu uso com manteiga ou creme azedo;
D - também ajuda na assimilação de minerais, regula a quantidade de cálcio necessária para o desenvolvimento normal do esqueleto e para o crescimento;Este mineral é absorvido mais rapidamente no intestino;Além disso, a vitamina controla o trabalho das enzimas necessárias à deposição de componentes minerais nos tecidos ósseos;A falta de um elemento causará dor nos músculos, fadiga.
Pode ser obtido tomando banhos de sol, ou de produtos que contenham gordura;uma dose diária de vitamina fornecerá dois copos de leite ou um pedaço de peixe;
C - está envolvido na formação de colágeno, que dá a firmeza e firmeza da pele;Mantém os minerais no tecido ósseo para que os ossos não sejam frágeis;com a falta desta substância, aparecem hematomas, sangrando gengivas começam a sangrar;muita dessa vitamina em rosa de cachorro( mais de 1200 mg), salsa, groselha e framboesas;
B6 e B5 - fortalecer o esqueleto do tecido ósseo, em que os minerais são coletados;ajudar a manter o magnésio no corpo;Participe da assimilação de substâncias úteis;A fonte destas vitaminas - fermento, aveia, peixe, vegetais, carne.
Além das vitaminas para cabelo e ossos, são necessários minerais.
- selênio - é necessário para a cicatrização rápida da superfície das articulações, participa na criação da concha da cartilagem;podem ser encontrados em arenque, cereais, lulas, cogumelos;
- cobre - protege o tecido cartilaginoso, satura as células com oxigênio;contidas em legumes, abacaxis, frutos do mar, chocolate, nozes, cogumelos;
- silício é responsável pela mineralização dos ossos, participa ativamente da restauração do tecido ósseo;Coma em espargos, salsa, morangos, pepinos.
Além do fortalecimento dos ossos são necessários:
- glucosamina - é necessário para restaurar os tecidos cartilaginosos;com falta de início dos tecidos periarticulares;
- condroitina - está envolvido na formação de cartilagem;Esta substância pode ser obtida a partir de sopa em caldo de frango ou de um resfriado.
No mundo moderno, foram criados vários medicamentos complexos que melhoram a condição dos ossos. Se você ainda não decidiu o que as vitaminas para os ossos precisam beber, lembre-se de que eles foram secretamente divididos em três grupos:
- contendo condroitina e glucosamina;
- com colágeno;
- com cálcio e vitaminas.
Os primeiros enchem a deficiência de substâncias necessárias, normalizam os processos nas células cartilaginosas, têm efeito antiinflamatório. Entre os mais famosos: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, sulfato de condroitina".Mas todos eles têm contra-indicações: não podem ser consumidos antes de 12 anos;pode prejudicar a função do fígado e dos rins;é proibido amamentar mulheres e mulheres grávidas.
O segundo restaura rapidamente a falta de proteína de colágeno, complementa a falta de aminoácidos. Os medicamentos mais usados são: "Colágeno Natural Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".
Outros ainda impedem a destruição de tecidos, restauram a flexibilidade do corpo, enriquecem o corpo com todos os elementos necessários. Entre os medicamentos recomendados: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".
Você deve sempre lembrar que você não pode selecionar medicamentos você mesmo. A droga deve ser nomeada por um especialista para não prejudicar o corpo.