Abacate: benefício e dano, contra-indicação para perda de peso, quais vitaminas estão contidas

Abacate - uma fruta, talvez não conhecida até mesmo para os conhecedores, e alguém sobre ele ouviu apenas casualmente. Mais recentemente, esta fruta foi considerada quase inacessível e exótica, e agora pode ser comprada em quase qualquer mercearia, o mais importante, para saber como escolher uma boa opção. Mas, você não pode comer algo horrível, sem saber sobre os benefícios e danos do produto, para que você possa estragar sua saúde! Os benefícios e danos dos abacates - esta é uma questão bastante comum, que é mais freqüentemente solicitada, por algum motivo, por nutricionistas.

Propriedades úteis e contra-indicações abacates são muito diferentes e multifacetados, vamos analisá-los com mais detalhes!

O que é o uso de frutas?

O que é tão útil sobre esta fruta: quais vitaminas e oligoelementos estão contidos e por que é tão importante usá-lo para consumo humano? Deve-se anotar com antecedência que o abacate pode ser considerado um produto muito interessante, só porque, apesar do alto teor de gorduras( quase 80%!), É usado ativamente como ingrediente principal para a perda de peso, há mesmo uma dieta para abacates.

Composição de vitamina

Por que muitos nutricionistas aconselham comer esta fruta? E a resposta é muito simples - contém uma composição de vitaminas quase completa. Então, o que as vitaminas estão no abacate e qual o uso delas?

Vitamina E, A, C, K, beta-caroteno e todo um conjunto de vitaminas B. Todos ajudam o organismo a realizar processos extremamente importantes, como o metabolismo, a oxidação, o metabolismo salmico, ajudam a reduzir o colesterol e normalizam a condição da pele, o níveltom do rosto.

Valor mineral de

A parte de leão de todos os minerais em abacates é o potássio, que é essencial para o metabolismo salina-água e é uma parte indispensável de todas as células vivas no corpo humano. O primeiro depende do trabalho normal do coração e dos vasos sanguíneos, a atividade dos nervos e dos músculos. A falta de potássio é uma doença séria que requer tratamento.

A menor parte do abacate é fósforo, magnésio, cálcio e cobre e, pelo menos, selênio.

No entanto, 100g de abacate são de 200 a 240kcal, mas isso não significa que não seja útil. O problema é em ácidos graxos monoinsaturados, que qualquer organismo precisa, ou seja, esse tipo de ácidos graxos não é tão ruim quanto a gordura na comida rápida. E isso é o que os abacates são úteis para perder peso! Além disso, tem um sabor agudo bastante agradável, como uma abóbora ou pera com um gosto de coníferas.

O dano da fruta exótica

Se há tanto que é útil em abacates, então, parece, onde se machucar? No entanto, realmente não há tantos aspectos em que este fruto não é útil e pode prejudicar o corpo.

Primeiro, os abacates podem facilmente provocar uma alergia se uma pessoa tiver imunidade fraca ou já tiver alergias alimentares. E esse problema surgiu por causa da composição química e do valor nutricional de muitos lados.

Em segundo lugar, há uma opinião generalizada de que nos ossos de frutas contém iodo, o que é útil para o corpo. Então, em nenhum caso, não pense verificar esse fato, tentando comer um ossículo de abacate! Há tantas substâncias tóxicas que podem realmente envenenar o corpo, e mesmo dos ossos fazem velas perfumadas ou são adicionados aos cosméticos.

Em terceiro lugar, o uso de abacate para perda de peso, é claro, já foi desmontado acima, mas na verdade, essa fruta ajudará a apoiar a forma mais rapidamente e apenas removerá ligeiramente a gordura. Se você tem um problema significativo com isso, então o abacate como um produto dietético não o ajudará.

Galeria de vídeos: pratos com abacate

Os abacates não só podem ser comidos de forma pura, mas também combinados com outros componentes e produtos, serão dadas pelas habilidas donas de casa e cozinheiros.