Aipo para perda de peso
Portanto, quanto mais o aipo é incluído nos alimentos que comemos, mais cedo o nosso corpo se livra de toxinas e gorduras.
Se todos os dias comerem aipo, a figura magnífica será preservada por muitos anos.
O aipo tem uma propriedade diurética pronunciada, portanto, inclusive na dieta do aipo, ajudamos o corpo a eliminar o excesso de fluido.
É por isso que o aipo hoje se torna o produto mais popular entre as recomendações dos dietistas!
A singularidade do aipo é que cada centímetro da planta tem propriedades medicinais. E as raízes, os pecíolos e as folhas de aipo são literalmente impregnados com substâncias úteis: substâncias minerais, óleos essenciais, vitaminas.
Graças à sua composição, o aipo é multifuncional em sua utilização. Para fins alimentares, pode ser usado como meio de melhorar o trabalho do sistema digestivo e do sistema excretor. Ele lida completamente com a tarefa de remover do corpo não apenas toxinas e toxinas, mas venenos e produtos de decaimento. Talvez, portanto, esses fabricantes de vegetais de aditivos biologicamente ativos estão incluídos na composição de drogas populares entre pessoas que se preocupam com sua saúde.
Celery contribui para a normalização do trato gastrointestinal, aumentando a secreção de suco gástrico, por isso está ativamente envolvido no processo de processamento de alimentos, pesado para o corpo. Se você está planejando preparar um prato de carne, então coloque diretamente um aipo nele ou cozinhe um prato lateral, que inclui o aipo.
Nutricionistas são aconselhados a comer aipo para pessoas obesas ou propensas a gordura. E se você tenha sido diagnosticado com obesidade, o aipo deve se tornar o prato principal em sua mesa todos os dias.
PROPRIEDADES DIETÁRIAS DO SUCO
O suco, que é obtido a partir de vegetais e frutas recém-espremidos, sempre foi avaliado como um produto dietético especial. E isso é justificado! Afinal, qualquer suco é um armazém de vitaminas, minerais, microelementos e carboidratos, que são facilmente absorvidos pelo organismo. E o mais importante - é sempre delicioso. O suco de aipo
não é uma exceção. A presença no suco de vitaminas B, vitamina C e PP torna particularmente atraente para pessoas propensas a gordura.
As propriedades alimentares do suco preparado a partir de aipo permitem colocar o primeiro passo em ações úteis entre todos os sucos de frutas e vegetais.
Não só fortalece a saúde e promove a eliminação de substâncias nocivas do corpo, mas:
irá normalizar seu apetite, por isso é bom usá-lo para aqueles que não conseguem lidar com a necessidade constante de absorver uma grande quantidade de alimentos;
irá ajudá-lo a se livrar do excesso de líquido e fezes acumuladas ao longo de muitos anos em seu corpo. Portanto, se você realizar com as dietas e os procedimentos de limpeza, o suco de aipo irá ajudá-lo neste longo, mas muito importante processo de cura do corpo;
se, no início do calor do verão, tome a regra duas vezes ao dia - na parte da manhã antes do trabalho e na hora do almoço - beba um quarto de um copo de suco de aipo, então você ajudará a iniciar a termorregulação natural do corpo. Como resultado, durante o dia a necessidade de uma grande quantidade de líquido desaparecerá, o que significa que você poderá evitar o edema.
Para pessoas com excesso de peso, a ingestão de suco de aipo todos os dias deve se tornar a norma.
Na alimentação dietética, o suco de aipo pode ser usado como produto independente ou como parte de sucos mistos. Não menos bebidas úteis com a adição de suco de aipo aos produtos lácteos: creme, leite, iogurte.
DIETA BEBIDAS COM
Suco Dependendo dos ingredientes e da composição da bebida, a mistura de sucos pode ter diferentes calorias, uma combinação de minerais e vitaminas e, portanto, ter diferentes efeitos terapêuticos sobre o corpo. Por mais de dez anos, T. Zaitseva procurou uma combinação diferente dos componentes das bebidas dietéticas. Abaixo estão as receitas, que não são fáceis de provar, mas também levaram aos melhores resultados. E, claro, o ingrediente principal dessas bebidas é o aipo.
Se você decidir seguir uma dieta sem consultar e acompanhar de perto um nutricionista, você pode enfrentar o problema de que durante o tempo que você estava em uma dieta, seu corpo, juntamente com calorias e libras extra, perdeu uma quantidade razoável de minerais benéficos. Portanto, recomenda-se que você inclua bebidas na sua dieta.
Bebida com conteúdo mineral aumentado
Aipo - 1 pc.
Qualquer parte do aipo pode ser usada para preparar o suco, então não gaste muito tempo buscando o ingrediente certo. Tudo o que está disponível para você na loja, audazmente adquire e segure. O aipo deve ser completamente enxaguado, limpo de contaminação e áreas danificadas. Com a ajuda de um juicer para preparar suco, na ausência deste dispositivo milagroso, use um ralador de banana com o seu / b. Para obter suco desta forma, basta roçar o aipo em uma ralada fina e espremer o suco através do pano. Bolo, obtido da fabricação de suco, não jogue, mas adicione a salada ou prenda ao segundo prato. O aipo será um complemento perfeito para qualquer produto. O suco de aipo deve ser consumido três vezes ao dia durante meia hora antes das refeições em um terço do copo.
vitamina beber suco
Aipo - 1/4 xícara de suco de cenoura
- 1/4 xícara de suco de
raiz de salsa - vidro 1/4
de suco de maçã - 1/4 copos
Prepare suco de frutas e legumes, como na receita anterior. Mude todos os ingredientes da bebida e leve meia xícara duas vezes ao dia: de manhã e à noite.
bebida que melhora a secreção de suco gástrico aipo suco
- 2/3 copo
Cenoura suco - 1/5 copo de sumo de couve
- 1/2 copo
Prepare suco vegetal utilizando um espremedor e ralador, conforme descrito na receita anterior.
Mude todos os ingredientes da bebida e leve meia xícara por 30 minutos antes de comer.
DIET SOBRE A BASE DE SALDEERIA
Há uma opinião geralmente aceita: para perder peso rapidamente, você só precisa fechar a boca. Muitos tentaram esse método em si mesmos. Isso ajuda, mas não por muito tempo. Dentro de um curto período de tempo, a restrição nos alimentos e a quantidade de alimentos colhidos ajudam a perder até 10 kg em 1-2 semanas. Mas, assim que conseguem o efeito desejado e se permitem um pouco mais, o corpo quebra e começa a absorver tudo o que ele não oferece. E todos os esforços são inúteis.
Qualquer mulher está preocupada hoje com apenas um pensamento: comer isso para perder peso?
Apenas 2 semanas de uma dieta de aipo e resultados visíveis no rosto: uma perda de peso leve de até 8 kg.
E, para evitar aborrecer a dieta, é necessário trocar periodicamente parte do aipo, que é a base da dieta. A primeira semana - a raiz do aipo( 16 kcal), a segunda semana - hastes( 0 kcal).
1 variante
A base da dieta é uma sopa de aipo. A variante de uma dieta é agradável para isso, com exceção da sopa, é possível comer vegetais, carne com graus de baixo teor de gordura. De cereais estão incluídos na dieta da Fig. Todos esses produtos são comidos em pequenas porções, mas se a sensação de saturação não aparecer, a sopa de aipo pode ser consumida em quantidades ilimitadas. E, pode ser a qualquer hora do dia, o que é muito importante para aqueles cujo dia útil não está padronizado.
Preparação de sopa
Aipo( peciolado) - 1 cacho ou
Raiz de aipo - 1 peça.
Cebola( tamanho médio) - 6 pcs.
Cenouras( tamanho médio) - 4 pcs.
Repolho - 1 cabeça pequena
Tomates - 3 pcs.
Pepper( verde) - 2 pcs.
Alho - 1 cabeça grande
Especiarias: curry, cominho, coentro - 1 colher de sopa.colher
Verdura: coentro, salsa, cebola, aneto - 1 monte
Óleo vegetal para fritar. Corte a cebola em anéis e frite. Adicione a massa resultante de especiarias e alho finamente picado. Mexa todos os ingredientes, cubra e deixe um pouco apagar. Corte os vegetais em cubos pequenos.
E então você pode improvisar. Oferecemos-lhe dois métodos que são mais utilizados, mas qualquer um que esteja interessado na dieta proposta, com base em habilidades culinárias e suas preferências de cozinheiro, pode trazer algo próprio.
1 via
Adicione os vegetais às cebolas e coloque 10 minutos. A massa vegetal resultante é transferida para uma panela. Greens chop, adicionar aos vegetais. Despeje em uma panela de água a 2 cm acima do nível de vegetais. Adicione a sopa a ferver, reduza o calor para que ferva fraca seja mantida. Mantenha-se neste estado por mais 10 minutos, depois remova do fogo e deixe-o ficar embaixo da tampa.
2 vias
Coloque a cebola e os vegetais em uma panela com um volume de pelo menos 4 litros. Despeje em uma panela 3 litros de água, coloque fogo forte, leve a ferver. Com fervura forte, mantenha a sopa no fogão por 15 minutos. Desligue o fogão, corte os verdes e adicione a sopa. Não remova do fogão, deixe a sopa se preparar sob a tampa.
Dia 1: Durante o dia, juntamente com a sopa, você pode comer qualquer fruta, exceto bananas. Beba muitos líquidos: água, chá ou café sem açúcar.
Dia 2: Hoje, em vez de frutas, você pode comer vegetais - em qualquer quantidade, sob qualquer forma, em qualquer combinação. Não se esqueça de adicionar uma salada aos vegetais. Para o almoço, cozinhe suas próprias batatas assadas. Não se esqueça de beber bastante líquido durante o dia.
Dia 3: Combine a sopa com vegetais e muita água, como no dia anterior, mas apenas as batatas assadas estão contra-indicadas neste dia.
Dia 4: Qualquer quantidade de sopa hoje pode ser combinada com frutas e legumes frescos. Não se limite à quantidade de frutas e vegetais comidos. Você pode comer bananas, mas não se deixe levar demais - apenas 2-3 peças. Lembre-se do líquido: 2 litros por dia é a sua norma.
Dia 5: neste dia você pode adicionar carne magra à sopa.É melhor carne ou frango, mas só com isso você deve remover a pele. Adicione a isso também tomates frescos, e o dia não parecerá tão sombrio quanto parecer. E o mais importante, não se esqueça do líquido.
Dia 6: Neste dia você deve substituir os tomates com raízes: frescos, cozidos ou cozidos. A exceção é de batatas. Tudo o resto é inalterado - sopa de aipo e líquido em quantidades ilimitadas.
Dia 7: Na linha de chegada, é permitido adicionar arroz à dieta. Com isso você pode cozinhar sopa com aipo ou ferver com vegetais. A água substitui com sucos de frutas, de preferência recém-espremidos. Bem, se a composição das bebidas incluirá suco de aipo.
Para corrigir o efeito, recomendo repetir a dieta após 2-3 dias.
O próximo ciclo é melhor não começar mais cedo do que em um mês e meio, porque um grande número de vegetais e frutas pode ser um teste severo para o estômago.
2 variante
Preparação de sopa de aipo, por mais simples que seja, leva algum tempo livre.
Esta dieta também será do agrado daqueles que experimentam desconforto, se de sua dieta excluir alimentos protéicos.
A base desta dieta é uma salada de aipo. Duração da dieta, como na versão anterior - 2 semanas.
Preparação de salada
Aipo( peciolado) - 3-4 pcs.
ou
Raiz de aipo - 1 pc.
Apple - 1 grande ou 2 pequenas
Azeite - 1 colher de sopa.colher
Em partes iguais, esfregar raiz de aipo( cortar pedras de aipo finamente) e maçã.Encha com óleo e misture bem todos os ingredientes. Se o sabor da salada durante a dieta começa a tornar-se chato, então você pode adicionar uma salada de folhas ou azeitonas enlatadas, que eu prefiro cortar em grande, geralmente dividi-las pela metade ou 4 partes( se as azeitonas forem grandes).No caso de adicionar azeitonas à salada, você deve recusar ou substituí-la com óleo, por exemplo, de linho.
Café da manhã: Com uma salada, tome café ou chá sem açúcar, coma um ovo cozido e 1-2 fatias de pão, melhor centeio ou cozinhe de farinha integral.
Almoço : Salada e peixe de qualquer variedade, cozida no vapor ou microondas sem óleo. Para pescar, cozido em um forno de microondas, não estava seco, você pode derramar um pouco de água e polvilhe com limão na parte inferior do tanque onde o peixe está cozido, de modo que não seja completamente fresco e sem gosto. Jantar
. Salada e queijo cottage com baixo teor de gordura ou kefir.
durante o dia. A qualquer momento em qualquer quantidade, assim que houver necessidade de comida, eles comem uma salada. E certifique-se de beber 6-8 copos de líquido.
RECEITAS "SLIMMING" COM
CELEBRADO Qualquer dieta que você preferir irá necessariamente trazer o resultado desejado. Só é necessário seguir exatamente todas as instruções que a dieta prescreve. No entanto, assim que o tempo para completar o ciclo de procedimentos dietéticos termina, muitas vezes os indicadores rolam para trás.
Depois de uma dieta no menu para cada dia devem ser incluídos pratos ou alimentos que, por suas propriedades, tenham a capacidade de consolidar o resultado "perda de peso".
Após a dieta, adicione o máximo possível de raiz e aipo à sua comida. O uso de aipo não só evita distúrbios metabólicos, mas também durante muitos anos manterá o resultado alcançado durante a dieta.
Em nós, o componente principal de todos os pratos é uma batata. Sabe-se que aqueles que querem se livrar de quilos extras devem limitar o uso ou excluir completamente da dieta este produto.
Acontece que o aipo de forma cozida ou fervida não é inferior a uma tal batata, familiar desde a infância.
Substitua na receita de saladas, sopas e batatas na planta de aipo. Para o gosto do aipo não é inferior às batatas, mas, ao contrário dela, quanto mais você come o aipo, mais cedo você perderá o excesso de peso. Experimente, e o resultado não acontecerá.
Saladas
1. Aipo( raiz) - 1 peça.
Cenouras - 1 pc.
Nabo - 1 pc.
Lemon - V2 pcs.
Óleo vegetal - 1 colher de sopa.colher
Sal ao gosto.
Enxaguar as raízes, descasque-as. Faça isso melhor com uma faca fina aguda, então o desperdício é muito menor. Esfregue os vegetais em uma ralada grande. Mexa todos os ingredientes, adicione sal, adicione o suco da metade do limão, misture novamente e recarregue com óleo. Transforme a salada em uma tigela de salada e sirva para a mesa, em cima, a salada pode ser decorada com verduras picadas. A principal diferença é, que vegetação você usará, não.
250 g de raízes de aipo e 250 g de maçãs não purificadas são cortadas em cubos pequenos, adicione 100 gramas de nozes picadas( nozes).100 g de maionese misturada com 2 colheres de sopa de suco de limão, um pouco de sal, você pode adicionar um pouco de chantilly. Tudo isso misturado com uma salada e coloque frio. Salada servida em folhas de salada.
6. Salada "Port Said"( Egipto)
2 porções
2 aipo, 2 bananas, 2 maçãs, 20 gramas de alface, tomates, 2 maionese.
bananas claras. Não descarte a casca. Aipo descascado, cortado em tiras, bananas - fatias, cubos de maçã descascados, tiras de alface. Misture tudo, adicione os tomates finamente picados. Tempere com maionese. A partir da casca de banana faça copos, preencha-os com uma salada.
7. Salad "Graça"( Austrália)
2 porções
2 aipo, 2 pimenta doce verde,
2 pimenta vermelha doce, maçã 2-3, maionese, sal, pimenta preta moída.
Raiz de aipo e pimenta verde doce cortada em tiras, anéis de pimenta vermelha doce, fatias de maçã.Misture tudo, tempere com sal, pimenta preta, maionese.
8. salada de aipo e laranjas
1 servindo
uma raiz de aipo, 1 laranja, óleo de oliva 1/2 chávena, sumo de limão.
Raiz de aipo em pequenas tiras, misture com fatias de laranja, descascadas e cortadas em quatro partes. Tempere com azeite. Bata com suco de limão.
9. Salada aipo e
fungos
2 porções de 100 g de aipo, 100 g de batatas, 100 g de fungos,
60 g de maionese, um ovo, sal, pimenta preta, aneto.
Ferva as batatas, o aipo e os cogumelos separadamente. Cortar vegetais em fatias e cogumelos - com palha. Misture tudo, tempere com sal, pimenta, maionese. Cubra com aneto picado e ovo cortado.
salada 10. aipo com abóbora
3 porções de 150 g de aipo preparados, 50 g de ebulição( ou têmpera) de abóbora agridoce, 100 g de puré de tomate,
300 g de maionese, sal, pimenta preta.
Aipo e abóbora cortados em cubos, misture, adicione sal e pimenta. A maionese mistura bem com o tomate, tempera com salada. Mexa. Decore com salsa.
Sopa de tomate
Pimenta búlgara( verde) - 2 pcs.
Aipo( raiz) - 1 pc.
da couve - 1/2 pequeno
garfo ou
chucrute - 1
bacia grãos( feijão) - 2 punhado de sumo de tomate
- 2 litros
Greens: salsa, endro, coentro - 2-3 raminhos óleo
Olive para fritura.
Enxaguar a aipo e pimenta, descascar e cortar em cubos pequenos. Pão de costeleta de repolho fresco, enxaguamento de chucrute com água corrente e jogue uma colher, dando a oportunidade de drenar o excesso de água. Haricot, retire as hastes e corte em grandes( aproximadamente 2-3 partes de cada vagem).Na frigideira, aqueça o óleo, coloque os vegetais, com a tampa aberta sobre um grande fogo, mexendo constantemente, frite até ficar meio pronta. Depois disso, reduza o calor de forma que não haja ferver violentamente, feche a tampa e coloque 10 minutos. Neste momento, enxágue os verdes, raspe, remova os galhos danificados e corte. Se o recipiente em que você extinguiu os vegetais é profundo, então você pode cozinhar sopa diretamente neste recipiente, se não, então coloque os vegetais em uma capacidade de pelo menos 3 litros. Adicione o suco de tomate aos vegetais, não coloque sal na sopa. Aqueça a massa até que o suco comece a ferver, mas não é necessário levar a ferver. Uma vez que a sopa ferva, adicione-lhe greens, feche a tampa, apague o fogo e deixe-o no fogão no qual a sopa foi preparada, para chegar à sua prontidão total. Após cerca de 20 a 30 minutos, a sopa pode ser servida na mesa.
Sopa com aipo
Aipo( raiz) - 1 pc.
Cenouras - 1 peça. Batatas - 2-3 pcs.
Nozes - 2 colheres de sopa.colheres
Alho - 2 dentes de tamanho médio
Lavar batatas, descascar e cortar em cubos pequenos. No pote, despeje 2 litros de água, leve a ferver e coloque as batatas fatiadas. Enquanto as batatas estão sendo cozidas, lave as cenouras e o aipo, descasque-a com uma faca afiada e rasteje em uma ralada grande. Despeje o óleo na panela abrasiva, prefiro o azeite, mas é possível e vegetal, mas apenas inodoro. Coloque os legumes ralados no óleo e coloque-o debaixo da cobertura um pouco a fogo médio. Quando as batatas forem deixadas por cerca de 1-1,5 minutos, adicione os vegetais à sopa. Levar a massa resultante a ferver, adicionar sal e desligar o fogão. Não remova a sopa do fogão, deixe-a até fazer um reabastecimento de combustível para que ele fique. As nozes queimam em uma frigideira sem óleo até a cor do caramelo. Arrefecer e esfregar com alho finamente picado ou pular o alho através do alho. O reabastecimento pode ser colocado em sopa, e depois despeje-o em porções e sirva para a mesa. Sirva o curativo separadamente. Todo mundo pode colocar um prato com tanto combustível quanto entender.
Aipo é uma planta de alimentos muito valiosa que tem um efeito benéfico na saúde humana. Rejuvenesce o corpo, aumenta a vitalidade, ajuda a se livrar das neuroses e da obesidade.
Por um curto período de tempo, libras extras não vão para nenhum lado, se um dos principais componentes da dieta será aipo .E isso não é um acidente! O aipo
com um pequeno número de calorias ao mesmo tempo contém uma grande quantidade de fibra, de modo a absorver totalmente o produto, o corpo tem que gastar calorias adicionais, que durante muitos anos foram armazenadas em reserva nos lugares mais inesperados. Portanto, quanto mais o aipo consumir, mais cedo nós nos livraremos dos quilos extras de odiados.
Ao usar o aipo, mesmo em pequenas quantidades, uma sensação de saturação sem adicionar gramas extras de "jogo".
A composição do aipo inclui praticamente todos os microelementos e vitaminas, que afetam a melhora dos processos metabólicos no organismo. O conteúdo de nutrientes é um dos primeiros lugares entre vegetais: nas folhas cerca de 80% de ácido ascórbico, 7 mg% de caroteno, cerca de 50 mg% de vitamina B1, 40-100 mg% de vitamina B2 e vitamina PP.No aipo, a vitamina Y é encontrada( necessária por uma úlcera doente), e outras substâncias estão contidas: asparagina, tirosina, açúcar, manitol, substâncias de pectina.É rico em sais de cálcio, magnésio, ferro e especialmente potássio, que tem um efeito diurético( nas folhas e caules é 11 vezes maior que nas raízes). 100 g de aipo contêm as seguintes quantidades de vitaminas( mg%): caroteno - 0,015, vitamina E -2.600, vitamina K - 0,100, vitamina B1 - 0,036, vitamina B2 - 0,070, vitamina РР - 0,900, vitamina C - 8.250, vitamina B6 - 8.250.Aipo 100 g de matérias minerais( mg) atinge os valores seguintes: de sódio - 77,7, potássio - 321,0, magnésio - 9,3, cálcio - 68,0, ferro - 68,0, fósforo - 80,0,iodo-2.63.
2. A salada é cozida muito rapidamente, por isso é feito quando os hóspedes chegam inesperadamente ou inesperadamente, ou quando não há tempo para mexer na cozinha, preparando vários picles.
Aipo - 2 a 3
Cenouras - 1 pc.
Apple 1 pc.
Mel - 1/2 colher de chá de creme
( 10%) - 1 colher de sopa.colher
Em uma grande ralada, esfregar o aipo, cenouras e maçã, adicionar mel e misturar bem. Tempere com creme e sirva à mesa.
3. Aipo - 2-3 hastes
Cenouras - 1 peça.
Pepino - 1 pc.
Ovos - 2 peças.
Creme ácido( baixo teor de gordura) - 1 colher de sopa.colher
4. Lave as cenouras, coloque uma bolsa de polietileno, adicione algumas colheres de sopa de água e feche bem. Coloque o saco de legumes em um forno de microondas e cozinhe por 5-10 minutos, dependendo do volume de vegetais. Depois que o temporizador disparou, não apague os vegetais do forno, deixe-os repousar durante 2-3 minutos, já que o efeito das microondas durante este tempo continua a colocar o prato pronto. Lavagem de aipo e pepino, raiz para descascar e tudo isso cortado em cubos pequenos. Os ovos cozidos e as cenouras são limpos e cortados em cubos do mesmo tamanho que os legumes frescos. Um pouco de sal, tempere com creme de azoto e misture bem. A salada está pronta!5. Salada "Walldorf".