Produtos úteis para mulheres grávidas

gravidez - o momento mais importante na vida de cada mulher, e sobre o que é neste momento de nutrição, não só depende da sua saúde, mas também do desenvolvimento do bebê.

importante alimentos saudáveis ​​para grávidas ^

Durante a gravidez desenvolver órgãos do feto, mas o momento mais importante - o primeiro trimestre, quando há um marcador todos os sistemas internos do feto é formado rosto, braços, pernas e outras partes do corpo.

É muito importante que a mãe durante o período de portador da criança receba uma quantidade suficiente de vitaminas, oligoelementos e outras substâncias contidas nos produtos úteis para mulheres grávidas.

É interessante notar que eles também não pode ser abusado: hipervitaminose pode prejudicar o desenvolvimento do feto, então você precisa para equilibrar sua dieta para incluir quantidades adequadas de proteínas, gorduras e carboidratos lentos.

Produtos úteis e prejudiciais durante a gravidez

Conhecendo as características da superfície dos produtos mais úteis para mulheres grávidas, não se deve esquecer sobre os prejudiciais. Estes incluem:

• Peixe de mar: deve ser limitado, porqueDevido à alta concentração de mercúrio nela, a criança pode ter problemas de saúde;
• Semi-produtos e fast food: podem ter parasitas que provocam aborto espontâneo ou parto prematuro;
• Álcool: muitas vezes causa retardo mental do bebê;
• Café: não beba mais de 200 mg desta bebida por dia, caso contrário, pode causar uma desaceleração da formação do feto.

produtos útil para mulheres grávidas: lista ^

Quais os produtos que são úteis durante

gravidez todas as meninas que pretendem dar à luz, é necessário saber quais os produtos que são particularmente úteis para grávidas e porquê:

• Cenouras: normaliza o trato gastrointestinal, contém muitas vitaminas, afetando positivamente o desenvolvimento da criança;
• Pimenta búlgara: fortalece os vasos sanguíneos, melhora as mucosas, aumenta a imunidade;Espinafre: Previne aborto espontâneo e toxicosis;
• Tomates: proteja o corpo dos efeitos dos radicais livres;
• Bananas: afetam positivamente os sistemas imunológico e cardiovascular da criança;
• Maçãs: aliviar a náusea, estimular a secreção de suco gástrico, estabilizar o trato digestivo;
• Aveia: acelera o metabolismo, promove o curso normal da gravidez;
• Arroz integral: participa na criação de células do feto;
• Produtos de leite fermentados: são de grande importância para a formação dos ossos, músculos e outros órgãos vitais da criança;
• Peixe de mar: melhora o desenvolvimento do cérebro;
• Ovos: fortalecer o coração e os vasos sanguíneos;
• Carne com baixo teor de gordura: dá às mães a energia de que necessitam, mas não contém muitas calorias;
• Bagas: aumenta as propriedades protetoras do sistema imunológico da criança e da mãe.

produtos úteis para mulheres grávidas no primeiro trimestre

Como mencionado anteriormente, foi nos primeiros três meses estabelecidos todos os órgãos importantes do feto, por isso neste momento são os produtos mais importantes que são úteis para as mulheres grávidas. Do primeiro ao terceiro mês inclusive, as meninas precisam usar leite, queijo cottage, kefir, carne, macarrão de variedades de trigo duro, pão integral, legumes, frutas e vegetais em suas dietas.

Exemplo de menu:

• Almoço de aveia, frutas, chá ou café com torradas;
• Para o almoço, bebemos um copo de leite com biscoitos;
• Almoçamos com sopa, salada de vegetais, frutas e suco de frutas;
• Nós bebemos chá com biscoitos para um lanche;
• Jantamos com batatas cozidas, uma fatia de carne e legumes frescos.

Produtos úteis ao planejar a gravidez

Há muito provado que a nutrição e o estilo de vida dos futuros pais desempenham um papel importante na concepção da criança. Os médicos recomendam durante o planejamento da gravidez para incluir na dieta bagas, frutas, vegetais, bebidas leiteiras, peixes, nozes, carne magra, sucos.

O que deve ser descartado:

• Soja: destrói espermatozóides;
• Limonada: promove a excreção de cálcio;
• Maionese e ketchup: por causa deles, você pode ganhar peso rapidamente, o que logo depois reflete negativamente na concepção e no porte do bebê;
• Margarina: contém carcinógenos;
• Você também precisa remover do menu todos os produtos que contenham os aditivos E123, E527, E510 e E513.

Fazer produtos importantes na gravidez: a opinião dos médicos ^

De acordo com os médicos, a saúde da criança depende diretamente da nutrição da mãe, uma vez que os produtos úteis durante a gravidez contêm todos os elementos necessários para o desenvolvimento correto e harmonioso do feto.

Além da dieta, várias outras recomendações devem ser consideradas:

• É importante garantir um sono completo e dormir pelo menos 8 horas por dia, e também de preferência descansar pela tarde;
• Se você sofre de toxicosis, você pode colocar um biscoito ou biscoito perto da cama: comendo algo desta manhã, reduzindo a probabilidade de ataques durante o dia;
• Ao trabalhar em produção perigosa, é necessário encontrar uma outra empresa para o emprego o mais breve possível, onde haverá condições de trabalho mais ótimas;
• O exercício físico é útil, mas com moderação: se há alguma contra-indicação para eles, é melhor limitar-se a caminhadas ao ar livre frequentes;
• Não tome nenhum medicamento sem receita médica: isso pode prejudicar o bebê;
• Recomenda-se evitar situações estressantes. Eles afetam negativamente o sistema nervoso tanto da criança quanto da mãe.

Se você consumir alimentos saudáveis ​​para mulheres gravidas e aderir às dicas acima, então todo o período de gestação passará de forma não problemática, e o bebê certamente nascerá de forma saudável.