A hérnia na região lombar é o tipo mais comum de hérnia da coluna vertebral. A doença ocorre devido à ruptura do disco vertebral. Na maioria das vezes, esta doença é observada em homens, cuja idade já está muito além de 30.

Causas da aparência de

Ao mesmo tempo, nenhuma doença pode aparecer. Portanto, a hérnia vertebral é o resultado de muitas razões. Mas a própria doença é provocada por cargas pesadas, que são direcionadas principalmente para as costas.

Causas de uma coluna vertebral lombar com hérnia:

• Carga incorreta ou irregular na parte de trás.É importante não só distribuir proporcionalmente a carga, mas também monitorar a postura. Se você não segue regras simples, os discos intervertebrais podem se tornar inutilizáveis ​​em pouco tempo.
• Quantidade insuficiente de água no corpo. Se o corpo tiver um balanço de água normal, os tecidos conjuntivos estão em ordem, incluindo os discos intervertebrais. Somente na presença da quantidade certa de discos de água executam sua tarefa principal - a função de mola. Se a água não for suficiente, os discos começarão a secar, perdendo assim a capacidade de trabalho, o que pode levar à aparência de uma hérnia.
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• Raramente atividade física. A ausência de cargas moderadas e moderadas afeta mal a operação de discos vertebrais. Devido a exercícios simples, os músculos e os ligamentos da coluna vertebral são desenvolvidos e não se enfraquecem. Além disso, o movimento é a base da circulação sanguínea adequada.
• Potência incorreta. Para o trabalho bem coordenado de qualquer órgão do corpo, incluindo a coluna vertebral, são necessárias certas vitaminas e microelementos. A maior parte de todas as substâncias entram no corpo através dos alimentos. Para o tecido ósseo, você precisa de cálcio, fósforo, potássio, magnésio e muitos outros elementos, sem os quais os ossos humanos e a coluna vertebral se tornarão fracos e quebradiços.

Treino físico terapêutico

LFK com hérnia lombar é um componente importante integral de todo o tratamento e complexo de profilaxia. O treinamento físico terapêutico visa fortalecer os músculos que conectam a coluna vertebral e promover a caminhada. E também esse tratamento deve ensinar ao paciente os movimentos certos na rua e em casa: bom funcionamento, caminhada, posição confortável do corpo durante o sono.

Como aquecer adequadamente com uma hérnia?

Antes do início dos problemas com a coluna vertebral e na presença de uma hérnia, é necessária uma ginástica leve.

Espinha lombar inervada, exercícios:

1. É necessário tomar uma posição horizontal: deite suas costas, estique seus braços paralelamente ao seu corpo e dobre suas pernas no colo. Os músculos abdominais devem ser esticados até o estado máximo e após alguns segundos para relaxar. Você pode repetir o exercício 10 ou 15 vezes.
2. Deite de costas, estique os braços e as pernas. Os músculos das costas precisam de uma pequena tensão. Em seguida, você precisa levantar a pelve e mantenha essa posição por 8 a 10 segundos, e então volte a assumir a posição original.
3. Aceite a posição inicial, como no primeiro exercício, apenas as mãos devem estar posicionadas ao nível da primeira vértebra lombar.É necessário inalar e desviar primeiro para a esquerda e depois para a direita. Em exalação, você deve retornar à posição inicial. Neste momento, você precisa mover a palmeira ao longo da região lombar, massageando cada vértebra individual.
4. É necessário ficar de pé, apertar as mãos num punho e posicioná-las ao longo da espinha, uma acima da outra. Os punhos devem ser empurrados suavemente para a coluna vertebral, movendo-se gradualmente e aumentando a pressão. Continue por 5 minutos e descanse por um tempo. Então você pode continuar o exercício novamente.

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