Deficiência de magnésio: sintomas e causas, maneiras de compensar a deficiência de magnésio no corpo

A deficiência de magnésio é considerada um problema bastante comum. De acordo com as estatísticas médicas, mais de 90% da população sofre com a falta desse elemento vital, de modo que os sintomas da deficiência de magnésio no organismo são familiares para muitos.

Causas de falta de magnésio no corpo

Podem notar-se as seguintes causas de deficiência de magnésio no organismo:

1. O solo em que as plantas crescem é pobre em magnésio.
2. No abastecimento de água, o cloro, o flúor e outros elementos químicos que não permitem que o magnésio entre no corpo humano sejam utilizados.
3. O estresse tem um efeito incrível nos níveis de magnésio.
4. O nível de magnésio no corpo é reduzido se você consumir açúcar e cafeína todos os dias.

Em geral, deve-se dizer que aqueles que vivem perto do oceano não estão expostos a situações estressantes, comem alimentos cultivados em solo que é rico em magnésio e bebe água saturada com magnésio, nunca sofrem de uma deficiência deste elemento. Mas há muito poucas dessas pessoas, e todos os outros precisam de aditivos que contenham esse elemento.

Outro motivo importante para a falta de magnésio no organismo é o cálcio. Quanto mais cálcio no corpo, menos magnésio.

Para diagnosticar a falta de magnésio, você precisa de indicadores externos e exames de sangue.

Sintomas de deficiência de magnésio no corpo

Os principais sintomas da deficiência de magnésio são:

1. Fadiga rápida. Se houver falta de magnésio no corpo, então não há energia no nível celular. Tudo isso se manifesta por um declínio na força e na fadiga. Calcificação das artérias. Este sintoma não é considerado básico, mas é muito perigoso. Devido à falta de magnésio, pode ocorrer calcificação das artérias, o que pode causar um acidente vascular cerebral ou infarto do miocárdio. A maioria das pessoas com ataques cardíacos são prescritas injeções de magnésio para que a coagulação do sangue seja interrompida.
2. Insônia. Sabe-se que as pessoas com insônia foram injetadas com magnésio, após o que o sono foi fácil e o sono foi forte.
3. Convulsões. Este sintoma de deficiência de magnésio é mais notável. Este problema é resolvido tomando drogas com magnésio.
4. Chocolate. Está provado que se uma pessoa quer muito chocolate, isso significa que em seu corpo não há suficiente magnésio. Depressão

1. .Muitos estudos mostraram que a deficiência de magnésio se reflete na saúde psicológica. Com a falta de magnésio, o sistema nervoso reage instantaneamente. Nervoso, fadiga, ansiedade, insônia podem aparecer.
2. Doenças hormonais femininas. Está provado que a quantidade de magnésio é reduzida se uma mulher tiver um alto nível de progesterona ou estrogênio. Hipertensão
3. .Este sinal de deficiência é o mais estudado. Está provado que, se houver uma quantidade suficiente de magnésio no corpo, então não haverá problemas com a pressão arterial, e os vasos serão fortes.

Resolvendo o problema da deficiência de magnésio

Para começar, é necessário descobrir quais as causas que serviram para reduzir o nível de magnésio no corpo e excluí-los.

Um deve tentar evitar o estresse e não abusar do álcool. Se houver doenças do sistema digestivo, devido ao qual a absorção de magnésio é prejudicada, elas devem ser tratadas.

Mas como compensar a deficiência de magnésio? A dieta deve incluir alimentos ricos em magnésio: trigo sarraceno, arroz, amendoim, sementes de abóbora, repolho, vegetais, bananas, ameixas, beterraba, espinafre. De chocolate, o magnésio também é facilmente absorvido. Você pode beber água mineral com magnésio. Da dieta é necessário excluir pratos salgados e doces, café e chá.

Também é necessário incluir nos produtos dietéticos ricos em vitamina B6, o que facilita a absorção de magnésio no organismo. A vitamina B6 é encontrada em legumes, nozes, peixe, fígado de carne e cereais.

Você também pode tomar complexos de vitaminas que contenham magnésio. No entanto, não devemos esquecer que o magnésio remove o cálcio do corpo e, portanto, você precisa monitorar cuidadosamente o nível de cálcio no corpo no tratamento da deficiência de magnésio. Uma seleção de vídeos sobre o tema do artigo