Amendoim: benefício e prejuízo de amendoim cru, frito e salgado, perigo para a figura

Amendoim( amendoim) são nozes deliciosas e nutritivas. Na maioria das vezes, é usado como um aperitivo, como ingrediente para cozinhar chefs-de-obra culinários ou como um lanche entre as refeições básicas. Qual é o benefício e o dano dos amendoins? Você vai aprender sobre isso muito cedo.

A amendoim consiste em:

• vitaminas A, C, E, D( necessárias para desenvolvimento e crescimento);Minerais
• - sódio, magnésio, potássio, ferro, fósforo;
• celulose.

Graças a este conjunto de substâncias úteis, o uso deste produto é simplesmente necessário para o corpo. O valor energético de 100 gramas de frutas cruas é de 551 kcal. Cada porca contém 13% de carboidratos, 25% de proteína e 42% de óleo. Parece que, devido ao aumento do teor de calorias, este produto deve ser banido ao perder peso, mas não é assim. Se você comer 30 gramas de amendoim, então o corpo recebe uma grande dose de fibra, ácidos graxos, minerais, carboidratos e vitaminas.

Esta parte de seu conteúdo calórico coincide com a mesma quantidade de alimentos gordurosos, mas as porcas entre o pequeno-almoço e almoço afastar a sensação de fome, e da quantidade de alimentos ingeridos é várias vezes menor do que o habitual. Isso irá poupar você de comer demais. Se, no entanto, para usar vários pedaços de amendoim no período da tarde, em vez de doces, você não tem o desejo de dormir( o estado de sonho, devido à produção de insulina devido ao sangue que entra em sacarose), eo cérebro começa a trabalhar de forma mais activa e as pessoas vão estar mais atentos. As calorias recebidas serão queimadas antes do jantar e não deixarão rastro na figura. Os amendoins salgados contêm 100 gramas de 598 kcal e 626 kcal frita( o seu número pode ser reduzida através da preparação de porcas no forno sem óleo).

O uso e o dano dos amendoins assados ​​é preocupante. Com base nas descobertas de especialistas, é menos útil do que cru, como geralmente é frito em óleo e parte dos componentes úteis ao cozinhar folhas.

Pensando nos benefícios e danos dos amendoins, vale a pena observar sua saturação com componentes úteis. Assim, além dos componentes enumerados no amendoim é vitaminas B( riboflavina, niacina, ácido fólico, colina, tiamina), que estão activamente envolvidos no metabolismo, contribuir para a decomposição de hidratos de carbono e gorduras, afecta a produção de hormonas, o controlo de água e permuta de sal, reforçarcabelo e unhas. Eles também garantem o funcionamento dos órgãos, aumentam a atividade cerebral e aumentam a concentração de atenção. E também são antioxidantes: impedem o desenvolvimento de câncer, rejuvenescem a pele e retardam o envelhecimento.

Entre os minerais estão o fósforo, o flúor, o cálcio, eles são responsáveis ​​pela força dos dentes e dos ossos. Também está incluído iodo( necessário para o bom funcionamento do sistema nervoso e do cérebro), potássio( desintoxica sal), de ferro( não desenvolvem anemia), magnésio( melhora a condição estrutural da pele), a globulina( melhorar a coagulação do sangue e fortalece o sistema imunológico).Os amendoins são caracterizados por um ligeiro efeito colaterais, o que contribui para a degradação das gorduras e da digestão. Essa noz fortalece o coração e sistema circulatório, e também aumenta o desejo sexual.amendoim

na dieta incluem atletas, uma vez que alto teor de proteínas necessárias para a massa muscular, por isso é frequentemente adicionado a nutrição esportiva.

Ao selecionar uma lista de propriedades prejudiciais e benéficos de amendoim, você obtém os seguintes: benefícios

• : muito
  • de ácido fólico, que é necessário para a renovação celular;As gorduras vegetais
  • funcionam como agentes colaterais, ajudam no tratamento de úlceras e gastrite;Profilaxia
  • para doença cardíaca;
  • aumenta a coagulação do sangue.
  • Harm:
    • esta porca causa alergias em pessoas propensas a ela;
    • alto teor de calorias é prejudicial para as pessoas que são carnudas e não sabem como se controlar;O
    • em grandes quantidades é difícil para a digestão.

Para usar amendoim não levou a conseqüências negativas, vale a pena comê-lo com moderação.

Os seguintes vídeos também poderão responder a pergunta "O que é o uso de amendoim?".