Exercícios no pool
O corpo humano, de acordo com a lei de Arquimedes, perde cerca de 9/10 de seu peso na água, facilitando os movimentos lentos e lisos, facilitam as posições estáticas. A diferença entre a pressão hidrostática nas pernas( 100-120 g / cm 2) eo tórax( 10-15 g / cm 2) melhora as condições de funcionamento do sistema cardiovascular. O desempenho de exercícios especialmente selecionados no ambiente aquático contribui para a normalização do tônus muscular, regula o aparelho de circulação central e periférica, o sistema simpatico-adrenal, o estado psico-emocional.
Dependendo da tarefa em questão, exercícios na água podem alcançar o efeito do relaxamento dos músculos do tronco e extremidades, ativação da circulação sanguínea e atividade bioelétrica do aparelho neuromuscular ou, inversamente, diminuição do estado funcional desses sistemas. Nos estudantes, há um desaparecimento ou diminuição da fadiga total.
A amplitude permitida da temperatura da água é ampla o suficiente - 24-36 graus. Ao realizar exercicios em água morna( 28-36 graus), há um certo efeito analgésico, os movimentos são facilitados na presença de síndrome da dor, a excitabilidade reflexa e a espasticidade dos músculos diminuem significativamente.
A duração dos exercícios físicos de no grupo é de 30-45 min, a carga física total no procedimento "pequeno ou médio".O procedimento consiste nas seções introdutórias, principais e finais. Inclui exercícios gerais de desenvolvimento, exercícios respiratórios, além de facilitar o relaxamento de grupos musculares tensos, descarga e alongamento da coluna vertebral, exercícios com elementos de alívio ou ponderação com esforço medido. Consistentemente pequenos, médios e grandes grupos musculares estão envolvidos no trabalho.
O princípio da dissipação de carga é estritamente observado. Uma variedade de exercícios são usados no corrimão da piscina em várias profundidades usando equipamentos flutuantes, dumbbells de água, luvas nasto e barbatanas de pé.
Os exercícios são utilizados a partir de várias posições iniciais deitado, em pé, a flutuar;sentado em uma cadeira pendurada, imitando vistos mistos e limpos, etc. Deve-se lembrar que o exercício mais estressante é nadar em um estilo ou outro.
Realizar um complexo de exercícios físicos na água não deve ser substituído apenas pelo banho, pois aplicar apenas o último tipo de exercícios não oferece a oportunidade de ter um efeito proposital no corpo. O método da kinezohidroterapia é diferenciado dependendo das características da resposta individual à atividade física, dados subjetivos e objetivos da avaliação do efeito do treinamento físico no corpo.