Produção e ginástica rítmica para recuperação

Este tipo de exercício de melhoria da saúde é usado em várias formas diretamente na produção. A ginástica introdutória antes do início do trabalho promove a ativação dos centros nervosos motores e a intensificação da circulação sanguínea nos grupos musculares operacionais.É necessário, especialmente, aqueles tipos de atividades de produção que estão associadas à preservação prolongada da postura de trabalho sedentária e à precisão de realizar pequenas operações mecânicas.

As pausas físicas são organizadas diretamente durante o trabalho. O tempo de sua implementação é determinado pelas fases da mudança no nível de eficiência - dependendo do tipo de atividade e do contingente de funcionários. A parada do atleta no tempo deve superar a fase de declínio na eficiência. Ao realizar exercícios com acompanhamento musical para grupos musculares não utilizados( pelo mecanismo de repouso ativo), a ativação da atividade dos centros nervosos aumenta a precisão dos movimentos, os processos de memória, o pensamento e a concentração de atenção são ativados, o que tem um efeito benéfico nos resultados do processo produtivo.

Ginástica rítmica

A ginástica rítmica usa um complexo de vários meios que influenciam o corpo. Sua peculiaridade consiste no fato de que o ritmo dos movimentos e a intensidade dos exercícios são determinados pelo ritmo do acompanhamento musical. A série de exercícios de cross-country e de salto afeta principalmente o sistema cardiovascular, encostas e agachamentos - no aparelho motor, métodos de relaxamento e auto-hipnose - no sistema nervoso central. Os exercícios nas bancas desenvolvem força muscular e mobilidade nas articulações, executando séries - resistência, dança - plasticidade, etc.

Dependendo da escolha dos meios, a ginástica rítmica utilizada pode ser predominantemente atlética, dança, psicanalégica ou mista. A natureza do fornecimento de energia, o grau de fortalecimento das funções de respiração e circulação dependem do tipo de exercício.

Dependendo da escolha das séries de exercícios e do ritmo dos movimentos, as aulas de ginástica rítmica podem ter uma orientação esportiva ou melhorando a saúde. A estimulação máxima da circulação sanguínea para o nível de freqüência cardíaca de 180-200 batimentos / min pode ser usada apenas no treinamento de esportes por pessoas saudáveis ​​jovens. Neste caso, é predominantemente de natureza anaeróbica e é acompanhada por inibição de mecanismos de fornecimento de energia aeróbica. Não existe uma estimulação significativa do metabolismo da gordura com este tipo de fornecimento de energia;a este respeito, não há diminuição no peso corporal e na normalização do metabolismo do colesterol, bem como no desenvolvimento de resistência e desempenho geral.

Nas aulas de melhoria da saúde, a escolha do ritmo dos movimentos e da série de exercícios deve ser realizada de forma a que o treinamento seja principalmente aeróbico( com aumento da freqüência cardíaca na faixa de 130-150 batimentos / min).Então, juntamente com a melhoria das funções do sistema músculo-esquelético( aumento da força muscular, mobilidade nas articulações, flexibilidade), é possível aumentar o nível de resistência geral, mas em muito menor grau do que na realização de exercícios cíclicos.