Qual é a gordura visceral perigosa: como limpar, a norma no corpo

A obesidade é um problema que surgiu como resultado do desenvolvimento da civilização. Um modo de vida menos móvel, alimento saturado com carboidratos rápidos e gorduras hidrogenadas - tudo isso contribui para o acúmulo de excesso de gordura no corpo. Hoje, você descobrirá como a gordura visceral é perigosa e quais métodos de combate a ela existem.

Tipos de gordura visceral

Existem três tipos principais de distribuição de gordura no corpo humano:

1. Quando a gordura é uniformemente distribuída por todo o corpo;
2. Quando a gordura corporal principal é concentrada nas nádegas e nas coxas;
3. A gordura é depositada no abdômen e na parte superior do corpo.

O último tipo de obesidade ad-anormal é o mais perigoso para a saúde humana. Com este tipo de depósitos de gordura, o corpo humano se assemelha a uma bola com braços e pernas relativamente finos.

Os depósitos de gordura com este tipo de obesidade são acumulados pelo aumento da quantidade de gordura visceral. Muitas pessoas não entendem o que a gordura visceral é perigosa.

Dano irreversível para o corpo

A gordura visceral é localizada dentro das cavidades abdominal e torácica. Se a quantidade desta gordura for normal, então ela se beneficia. A gordura visceral é um tipo de proteção e depreciação para os órgãos internos. Se seu número começa a exceder a norma, ele começa a espremer os órgãos internos, espremer os vasos sanguíneos que os fornecem de sangue, resultando em uma ruptura do trabalho de todos os órgãos vitais. Fatting, o coração enfraquece seu trabalho, e a infiltração de células de gordura nos vasos do coração pode levar a um ataque cardíaco. A gordura visceral e abdominal é instável, constantemente injetada no fígado, convertida em colesterol, o que contribui para a formação de trombos nos vasos sanguíneos.

A acumulação excessiva de gordura visceral contribui para doenças como diabetes, doenças cardiovasculares, trombose, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, degeneração gordurosa do fígado, varizes, infertilidade, câncer e distúrbios hormonais.

Norma admissível

Normalmente, a porcentagem de gordura visceral em uma pessoa saudável deve ser de 10% da gordura corporal total.

A porcentagem total de gordura em mulheres é maior do que em homens, mas a mulher tem menos gordura visceral no organismo. Ou seja, os homens são mais propensos a acumular gordura visceral.

Para conhecer a quantidade de gordura visceral no corpo, você precisa se submeter a um exame de ressonância magnética. Mas há um método muito simples que sem pesquisa complexa ajudará a determinar se você tem um problema ou não. Este método não mostrará a porcentagem de gordura no corpo, mas você poderá determinar se existe um excesso de norma.

Meça o volume da sua cintura com uma fita de centímetro( não puxe a barriga).

Em mulheres, a cintura não deve exceder 84 cm, para homens - 94 cm.

Se o tamanho da cintura exceder esses números, você acumulou excesso de gordura e está em risco de adquirir doenças muito perigosas.

Como se livrar do

Agora, o principal: como remover a gordura visceral do estômago?

Para normalizar a quantidade de gordura visceral no corpo, você precisa preencher apenas duas condições: nutrição adequada e atividade física.

Nós nos concentramos no fato de que é uma nutrição adequada, dietas não severas ou jejum. Como as dietas em jejum ou muito rigorosas são um forte fator de estresse para o corpo. E o corpo, em vez de gastar gordura, começa a salvá-los. Além disso, o estresse é um solo fértil para o desenvolvimento da obesidade.

Nutrição adequada ao contrário normaliza processos metabólicos no corpo, o que contribui para a queima rápida de gorduras.

Em sua dieta deve estar presente a proteína sob a forma de carne com baixo teor de gordura, peixe, queijo cottage com baixo teor de gordura. Necessariamente vegetais crus, cozidos ou cozidos no vapor. Os vegetais são uma fonte não só de vitaminas, mas também de fibras, o que contribui para a saciedade e é necessário para a digestão normal. Frutos e bagas também são necessários, mas com eles você precisa ter cuidado, porque algumas frutas são bastante calóricas( por exemplo, bananas, uvas).

Elimine completamente da sua dieta comida rápida, produtos fritos e defumados, confeitaria.

Além da nutrição, é necessário ajustar a atividade do motor. Para a queima de gordura visceral são mais eficazes: correr, dançar, nadar, andar de bicicleta. Se você não pode pagar por esse tempo, então, pelo menos, vá mais. Por exemplo, arrase-se para o trabalho, se não for muito longe, desista do elevador, faça caminhadas a pé.Mas ainda assim para a sua saúde é encontrar tempo para esportes.

Em mulheres, o excesso de gordura visceral vai mais rápido do que os homens.

Comentários

O problema da gordura visceral, como mais perigoso para a saúde, preocupa um grande número de pessoas ao redor do mundo. Mas se você se encontrar neste problema, não se desespere. Realizando recomendações simples, você irá gradualmente se livrar desse problema.

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