Dieta de limpeza

Quanto ao tempo da dieta de limpeza ( não se preocupe, são apenas alguns dias!) O consumo de alimentos ricos em calorias é limitado, isso permite limpar o corpo de escórias acumuladas e toxinas. Ao mesmo tempo, você obtém a quantidade máxima possível de vitaminas e macro e microelementos e, assim, prepara seu corpo para uma concepção completa.

1-2 dias antes do início da dieta limpa, tome um laxante( folha de senna, casca de espinheiro ou linhaça, você pode usar óleo de mamona em cápsulas).Após a ação do intestino, faça um pequeno enema com água morna. Com o fenômeno concomitante de colite, gastrite e dor no abdômen ou intestino, adicione à água para enema a infusão de linhaça, hortelã, camomila, suco, meio limão( isto é).Ontem à noite, repita o procedimento. No dia anterior ao início da dieta, existem apenas frutas e vegetais sob qualquer forma.

Aviso! Se você decidir realizar uma dieta de limpeza como essa no início da gravidez, em uma boa hora! Mas. .. sem laxantes e enemas( eles podem provocar um aborto espontâneo).

O primeiro, segundo e terceiro dias da dieta: apenas sucos.

Beba apenas sucos de frutas, quantidade ilimitada. Você pode usar sucos pré-fabricados, incluindo néctares( sucos com polpa), embalados em frascos ou sacos de vidro.

Para aqueles que querem morrer de fome nos primeiros dois dias, em vez de sucos é recomendado beber uma infusão de rosa de cachorro ou infusões de ervas de acordo com as indicações. Se você fizer isso pela primeira vez, você pode adicionar 1/2 st.colheres de mel e algumas gotas de limão em um copo de infusão. Não se esqueça de que existem certas restrições no uso de sucos, por mais úteis que sejam.

Nos casos em que não há sucos de frutas, você pode fazer vegetais, o melhor dos quais é cenoura.

Em vez de suco, você pode usar o líquido da compota de frutas secas( passas, damascos secos, damascos secos, ameixas, maçãs secas, figos, tâmaras - quanto maior o conjunto, melhor), bebidas frutos silvestres, taxas de vitamina farmácia.

Tente vez( windows fazer limonada natural: e água quente ou fria( cozido), esprema o suco de meio limão e adicione uma colher de chá de suco drinque

mel melhor através de uma palha, lentamente, o número pode não particularmente limitada, mas não mais de 2 litros por dia.; é claro, que devemos comer menos terceira

, quarto e quinto dias de inchaço sucos líquidos além de sucos de frutas

para conectar os frutos, dependendo da época e tolerância individual Apples - quando trato gastrointestinal doente - terc melhor lá. ..E em um ralador fino, descascado, ou assados, com geléia Grapefruit melhor ter nenhum filme amargo, laranjas -. Se não houver alergias, úlceras e colites, banana, kiwi, damascos, pêssegos secas compota de frutas é melhor, retire as sementes, cozinhar.., na forma de purê de batatas com um bagas misturador de verão são muito úteis, morango especialmente selvagem e outono blueberry( antioxidantes eficazes.) - usar melancia( especialmente em pacientes com rim), melões( quando o pâncreas doentes, mas não se deixar levar por eles).No inverno, compotas de frutas congeladas são boas para adicionar à sua dieta.

Os sumos podem ser bebidos tanto quanto você quiser, e as frutas estão sem restrições, mas não porções muito grandes.

O sexto, sétimo, oitavo, nono, décimo, décimo primeiro dias: sucos mais frutas e vegetais.

Os vegetais são adicionados a sucos e frutas( cru, ralado em uma ralada pequena, cozido ou cozido) e caldo de vegetais.

Você pode escolher qualquer legumes a gosto: . cenoura, beterraba, repolho( repolho, couve-flor, vermelho, couve de Bruxelas, couve-rábano), abóboras, pimentas, tomates, ervilhas, milho, batata cozida, feijão verde, etc. Quando o paciente fígado mais útilabóbora inteira, abóbora e abobrinha inteira. Com os rins doentes, coma mais pepinos, salsa, aipo. No entanto, o "pochechnikam" não pode ser rabanete preto, nem deve ser levado pelos rabanetes. Quando a artrite - você não pode comer batatas, pimentas doces, tomates e berinjelas todos os dias, pois esses produtos são alérgenos fortes para esses pacientes e podem causar exacerbação.

Café da manhã: qualquer fruta fresca ou compota de frutas secas, sucos de frutas.

Antes do almoço: com a sensação de fome novamente para comer frutas, beber compota ou suco.

Almoço: vegetais crus ralados, legumes picados finamente, especiarias molhadas( gmina, lúpulo-suneli, couve de mar, semente de aneto, coentro), óleo vegetal, suco azedo( limão ou arando).2 xícaras de caldo de vegetais. No caso de uma sensação de fome - frutas e sucos de frutas.

Jantar: 2-3 vegetais cozidos ou assados ​​com ervas, especiarias( exceto pimenta e sal!), Óleo vegetal, suco de limão.2 xícaras de caldo de vegetais.

Antes de ir para a cama : frutas e sucos de frutas.

Após uma dieta de limpeza de onze dias, expanda gradualmente a gama de produtos, tentando seguir as recomendações para uma nutrição saudável( leia mais sobre isso no próximo artigo).

Próximos 1-2 dias para sucos, frutas e vegetais adicionam mingau em água, sucos, caldos de vegetais. Em seguida, conecte o pão e bolachas do pão. Em alguns dias, adicione produtos de ácido láctico: bio-iogurte, biokefir, leite fermentado, leite coalhado, etc. Certifique-se de usar queijo cottage, queijo, queijo( embebido), creme azedo( como tempero).Depois de mais 2 dias, entre na ração de frango e ovos de codorna( cru - não!), Depois 2 dias depois - peixe, outro dia depois a carne, de modo que a carne e o peixe alternem em média 2-3 vezes por semana.

Uma variedade de sopas de vegetais, incluindo proteínas vegetais, são muito úteis e saborosas: ervilhas, feijões, lentilhas, sopas de cogumelos( de cogumelos).

De doces, dê preferência ao mel, geléia, marshmallow, pastilhas, doces de soja.

Tente beber verde, chás de frutas, ervas medicinais( menta e camomila) com mel.

Naturalmente, as necessidades de alimentos são individuais, e se uma pessoa tem um trato gastrointestinal saudável e se move ativamente, ele pode assimilar uma maior variedade de alimentos. O principal é que o alimento deve ser moderado e a proporção de frutas, vegetais, sucos, ervas, nozes, mel, cereais não refinados e outros produtos naturais naturais aumentaram gradualmente, pelo menos para metade do volume total da dieta, ou melhor ainda, para 3/4.

A dieta de limpeza de onze dias proposta é uma maneira conveniente de você começar a mudar seus hábitos alimentares - ir aos alimentos que fornecem saúde. E um ponto muito importante é que esses hábitos mudam gradualmente, porque uma mudança muito acentuada na dieta usual pode levar a sérias complicações.

O programa de limpeza pode ser reduzido para 4-5 dias para as mulheres que não tiveram tempo de preparar antes da gravidez. Se você quiser melhorar-se completamente, você pode aumentar o número de dias gastos em sucos - uva, maçã, cenoura, etc.

Durante toda a dieta de limpeza, tente cuidar cuidadosamente da pele. Na manhã de moagem seca, então um banho: quente ou de contraste. Tente se acostumar lentamente ao contraste da alma, alternando gradualmente com água mais quente e mais fria. Esperemos que mais tarde ele se torne seu hábito.

Todas as noites, não se esqueça de relaxar em um banho quente( 10-15 min).Você pode fazer um banho com óleos essenciais ou ervas calmantes e sais medicinais.

Cuide cuidadosamente a cavidade oral e conecte outras habilidades importantes para ativar a pele.

Primeiros 2-3 dias, enquanto bebem sucos, certifique-se de fazer enemas de limpeza( somente se você não está grávida!), Então eles devem parar e esperar a ação natural dos intestinos.

Se há força e oportunidade, é aconselhável ser o máximo possível no ar fresco.

É melhor começar esta dieta no sábado: você pode se deitar no calor e na paz, necessariamente ventilar o quarto várias vezes ao dia.