Quais aminoácidos são melhores para tomar: quais são os bons aminoácidos para os músculos
Ao decidir quais os aminoácidos são melhores, decida o que você vai levar para eles. Aqueles que querem perder peso, você deve saber imediatamente que alguns aminoácidos não darão resultado. Você pode perder peso apenas em combinação com uma dieta complexa e exercício.
Neste caso, a lisina e a metionina serão úteis. Essas substâncias são necessárias para a síntese de carnitina, que é necessária para a quebra de gorduras e a remoção dos produtos de sua decadência do corpo.
A carnitina natural pode ser obtida a partir de carne de frango branco, queijo duro e queijo de carneiro( neste caso - não é a melhor opção).
Aminoácidos para massa muscular ganhando
Para aqueles que estão seriamente envolvidos em esportes, os aminoácidos ajudam a construir o tecido muscular. Ao mesmo tempo, uma dieta equilibrada é muito importante, porque com a falta de proteínas, o corpo as tira dos músculos.
Quais aminoácidos são melhores para os músculos? Sem treinamento de força regular, você não pode aguardar o resultado. Em combinação com eles, você pode tomar asparagina e arginina. Contribuem para o aumento da massa muscular, estimulando a produção de hormônio do crescimento. Outro efeito positivo - maior resistência e desempenho.
Aminoácidos para o rejuvenescimento do corpo
Que aminoácidos são melhores para aqueles que querem parecer jovens e prevenir o envelhecimento do corpo devido ao fato de que as células e os tecidos perdem a capacidade de absorver completamente as vitaminas e os oligoelementos recebidos? Arginina recomendada, metionina e tirosina.
O primeiro estimula os processos de regeneração e renovação no nível celular, o segundo ajuda a remover os produtos de decadência, escórias e toxinas do corpo, o terceiro é a prevenção de processos degenerativos relacionados à idade no cérebro, ajuda com declínio crônico de força e depressão.
Tipos de aminoácidos
Os aminoácidos mais importantes.
- L-carnitina - está envolvida no processo de separação de células de gordura, transformando-as em uma energia útil para o corpo. Além disso, ele ativa o metabolismo e torna o coração mais resistente ao estresse físico.
- Tyrosina - induz o corpo a produzir catecolaminas, estimulando a queima de excesso de gordura, reduz a sensação de fome, efetivamente neutraliza estresse crônico, apatia e depressão.
- Leucina - está envolvida no processamento de proteínas, que leva muitas calorias, estimula o crescimento do tecido muscular e ajuda a manter seu volume. Também prolonga a sensação de saturação depois de comer.
- O triptofano é um excelente sedativo, que também é encontrado em produtos naturais, por exemplo, na carne de peru. Em um sonho, o corpo é mais fácil de arrumar o nível de hormônios. E sua falta implica um aumento do apetite. Ele também estimula a produção de serotonina, responsável pelo bom humor.
- Lysine - promove a queima de gordura durante o exercício, reduz o colesterol no sangue.
- Arginina - dilata os vasos sanguíneos, de modo que órgãos e tecidos são melhor abastecidos com oxigênio, estimula a produção de hormônio do crescimento, aumenta a imunidade, evita o aparecimento de tumores.
- Ornitina - suporta o fígado e aumenta a imunidade.
- Creatina - ajuda a construir massa muscular e dá energia para treinamento físico intenso.
- Glutamina - efetivamente alivia a fadiga após o exercício, restaurando os músculos.
- Beta-alanina - evita o acúmulo de ácido lático nos músculos.
Efeitos secundários de
Mesmo bons aminoácidos, se regularmente excedido o subsídio diário, podem causar danos significativos à saúde. Em primeiro lugar, os rins sofrerão, especialmente se você já sofreu inflamação do sistema urinário.
Em geral, a recepção de aminoácidos em quantidades excessivas é repleta do fato de que o corpo começa a removê-los intensivamente, sem distinguir quais deles são indispensáveis. Tudo isso leva a um balanço negativo de nitrogênio, o que, por sua vez, leva à perda de massa muscular.
Se o corpo obtiver mais proteínas do que o necessário, ele começa a armazenar os resíduos, convertendo-os em tecido adiposo.
Alguns aminoácidos são um alérgeno potencial. Especialmente diz respeito a coquetéis de proteína à base de leite ou soja.