Perda de peso com Galina Grossman: a essência do método, uma placa mágica, configurações psicológicas para perder peso
Perda de peso com Galina Grossman - uma maneira eficaz e segura de combater a perda de peso
Galina Grossman - um homem com um caráter extraordinário. A beleza desta mulher é admirada por muitos. Ela sabe exatamente como se manter em forma e desenvolveu um programa de perda de peso para outros. O método de perda de peso de Galina Grossman envolve a recusa de um determinado alimento e um impacto psicológico contínuo.
A essência do método
O programa inteiro é dividido em duas partes. O primeiro é livrar-se do excesso de peso. O segundo é a manutenção constante do resultado.
A base da nutrição é a proteína e a fibra. O papel principal neste sistema é desempenhado não por dieta, mas por atitudes psicológicas.É difícil desistir de sua comida favorita e comer comida monótona insípida. Mas se você tiver um incentivo, então tudo irá sair.
O programa é chamado de "Magic plate" e promete economizar de 8 a 10 quilos por mês.
Nutrição adequada no sistema
- O café da manhã deve ser de 9 a 10 horas.
- Almoço - de 13 a 14. Jantar
- - de 17 a 18.
- Segundo jantar - de 21 para 22.
A primeira parte do programa
O que devo cozinhar para o café da manhã?
Deve haver proteína nos alimentos. A dose necessária da manhã de 150 gramas do produto com seu conteúdo. Você pode usar peixe, carne, frango, peru, fígado, queijo cottage, ovo. Os ovos são extremamente não desejáveis quando se livrar do excesso de peso, então use-os na ausência de todos os outros produtos especificados.
250 gramas de vegetais. Você pode usar tudo, exceto batatas.
Pão preto - 30 gramas.
Bebidas - suco de tomate, leite com baixo teor de gordura e kefir, chá, café sem açúcar. Você pode adicionar uma colher de chá de mel.
O que devo cozinhar para o almoço?
Dois copos de caldo de proteína. Os vegetais não podem ser adicionados, apenas 50 gramas de vegetais.
Legumes em forma bruta - 100 gramas.
Kefir ou iogurte - 150 gramas e uma colher de chá de muesli.
Bebidas - chá ou café.
O que devo fazer no jantar? Fruta
- 200 gramas. As bananas não podem ser comidas.
Bebidas - suco de tomate, kefir, chá.
O que comer para o segundo jantar?
Amendoim - 5 pedaços de bagas grandes.
Chá, leite, kefir - meio copo.
Pessoas que estão envolvidas em trabalho físico pesado, todos os nomes são dobrados.
Escolha os produtos que você mais gosta. Você pode cozinhar alimentos, cozê-lo, comê-lo cru, mas não frite de forma alguma.
Na quinta-feira, há um dia de carregamento. Você só pode beber água e chá sem açúcar.
No momento da refeição programada, beba um copo de água morna. Se você não tem alta acidez, pode adicionar uma fatia de limão ou seu suco. Sexta-feira de manhã, beba um copo de iogurte ou suco de tomate. Em seguida, siga o cronograma.
A segunda parte do programa
Para voltar a não ganhar excesso de peso, você precisa monitorar-se constantemente. O exercício físico é uma ótima maneira de se manter apto. Andando no ar fresco, fazendo yoga, a dança contribui para uma maior ingestão de oxigênio no corpo. Isso é necessário para a queima rápida de calorias. Durante o exercício, você não pode beber água, você só precisa enxaguar a boca.
Se você perdeu, por exemplo, almoço - espere o jantar para reabastecer o corpo com comida. Nos intervalos, você não pode comer.
Uma das principais condições da técnica é um sono oportuno.Às 12 horas da manhã você deve dormir.
A dieta pode ser complementada com outros alimentos - alguns doces, produtos de padaria, chocolate, mas apenas dentro de limites razoáveis. Na quinta-feira, não se esqueça do dia da descarga.
Configurações psicológicas
Na Internet você pode ouvir ou baixar todas as configurações que Galina Grossman oferece. Eles ajudam a superar o sentimento de fome, sintonizar um resultado final positivo e ajudar a acreditar em si mesmo.
Seleção de vídeo
Galina Nikolayevna Grossman é um homem com um personagem incomum. A beleza desta mulher é admirada por muitos. Ela sabe exatamente como se manter em forma e desenvolveu um programa de perda de peso para outros. O método de perda de peso de Galina Grossman envolve a recusa de um determinado alimento e um impacto psicológico contínuo.
A essência do método
Todo o programa é dividido em duas partes. O primeiro é livrar-se do excesso de peso. O segundo é a manutenção constante do resultado.
A base da nutrição é proteína e fibra. O papel principal neste sistema é desempenhado não por dieta, mas por atitudes psicológicas.É difícil desistir de sua comida favorita e comer comida monótona insípida. Mas se você tiver um incentivo, então tudo irá sair.
O programa é chamado de "Magic plate" e promete economizar de 8 a 10 quilos por mês.
Nutrição adequada no sistema
- O café da manhã deve ser de 9 a 10 horas.
- Almoço - de 13 a 14.
- Jantar - de 17 a 18.
- Segundo jantar - de 21 para 22.
A primeira parte do programa
O que devo cozinhar para o café da manhã?
Uma proteína deve estar presente nos alimentos. A dose necessária da manhã de 150 gramas do produto com seu conteúdo. Você pode usar peixe, carne bovina, frango, peru, fígado, queijo cottage, ovo. Os ovos são extremamente não desejáveis quando se livrar do excesso de peso, então use-os na ausência de todos os outros produtos especificados.
250 gramas de vegetais. Você pode usar tudo, exceto batatas.
Pão preto - 30 gramas.
Bebidas - suco de tomate, leite com baixo teor de gordura e kefir, chá, café sem açúcar. Você pode adicionar uma colher de chá de mel.
O que devo cozinhar para o almoço?
Dois copos de caldo de proteína. Os vegetais não podem ser adicionados, apenas 50 gramas de vegetais.
Legumes em bruto - 100 gramas.
Kefir ou iogurte - 150 gramas e uma colher de chá de muesli.
Bebidas - chá ou café.
O que devo fazer no jantar?
Frutas - 200 gramas. As bananas não podem ser comidas.
Bebidas - suco de tomate, kefir, chá.
O que comer para o segundo jantar?
Prunes - 5 pedaços de bagas grandes.
Chá, leite, kefir - meia xícara.
Para as pessoas envolvidas em trabalho físico pesado, todos os nomes são dobrados.
Escolha os produtos que você mais gosta. Você pode cozinhar alimentos, cozê-lo, comê-lo cru, mas não frite de forma alguma.
Na quinta-feira, há um dia de carregamento. Você só pode beber água e chá sem açúcar.
Em um momento em que, com o tempo, comendo, beba um copo de água morna. Se você não tem alta acidez, pode adicionar uma fatia de limão ou seu suco. Sexta-feira de manhã, beba um copo de iogurte ou suco de tomate. Em seguida, siga o cronograma.
A segunda parte do programa
Para não ganhar novamente o excesso de peso, você precisa monitorar-se constantemente. O exercício físico é uma ótima maneira de se manter apto. Andando no ar fresco, fazendo yoga, a dança contribui para uma maior ingestão de oxigênio no corpo. Isso é necessário para a queima rápida de calorias. Durante o exercício, você não pode beber água, você só precisa enxaguar a boca.
Se você perdeu, por exemplo, almoço - espere o jantar para reabastecer o corpo com comida. Nos intervalos, você não pode comer.
Uma das principais condições da técnica é um sono oportuno.Às 12 horas da manhã você deve dormir.
Você pode complementar a dieta com outros alimentos - alguns doces, produtos de panificação, chocolate, mas apenas dentro de limites razoáveis. Na quinta-feira, não se esqueça do dia da descarga.
Configurações psicológicas
Na Internet você pode ouvir ou baixar todas as configurações que Galina Grossman oferece. Eles ajudam a superar o sentimento de fome, sintonizar um resultado final positivo e ajudar a acreditar em si mesmo.
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