Dieta 3 dias 5 kg: diferentes opções de menu e uma dieta baixa em carboidratos

Diet 3 dias 5 kg ajuda você a se livrar de libras extras, mas apenas se você estiver bem com o estômago. Em geral, a dieta de três dias é projetada para remover rapidamente os quilos extras em pouco tempo. Então, vamos dar uma olhada no menu de dieta para esta dieta. Café da manhã - faça uma bebida da água do mel e do suco de limão.

Para fazer isso, em um copo de água, diluir uma colher de sopa de mel e adicionar algumas gotas de suco de limão. Depois de uma bebida, você pode fazer o seu negócio matinal. Em meia hora você pode tomar uma xícara de café ou chá.

Para o almoço - peru cozido com vegetais. A carne não deve ser superior a 500 g.

Jantar - decocção de repolho sem sal.

Se você tem uma forte sensação de fome, então beba um kefir baixo teor de gordura durante a noite.

Receita № 2

Esta dieta é muito pesada para o corpo, por isso pode ser usada muito raramente. O café da manhã é um ovo macio. Então, a cada três horas, você come coalhada e chá.Isto é obtido, aproximadamente, em vez de almoço e lanche. A ração deste dia acabou, você só pode beber água.

Receita No.3

Aqui está uma versão de complexidade média.

Primeiro dia. De manhã, sem sair da cama, beba um meio litro de água. Para café da manhã - Cacau com mel, após 15 minutos - Toranja.

Para o almoço, assa o peixe magra ou o frango com vegetais. Snack - iogurte. Jantar - caldo de vegetais. Antes de ir para a cama - iogurte.

O segundo dia. Antes de um lanche, você precisa beber meio litro de água, suco de toranja, cacau com mel e meio litro de caldo de vegetais. Para um lanche de meia manhã, coma iogurte. Jantar - peixe com vegetais sem sal. Antes de ir para a cama - iogurte.

O terceiro dia. Antes do jantar, tome um litro de água. Almoço - cottage cottage com baixo teor de gordura com uma colher de mel e iogurte. Lanche - frutas secas. Jantar - peixe ou frango com vegetais. Receita

№4

Dieta muito resistente. Por manhã você come a proteína do ovo cozido, em uma hora e meia - toranja, mais uma hora e meia depois - clara de ovo. Portanto, proteja alternativas e grapefruit. Durante o dia você pode comer 5 ovos e 5 toranjas. E assim continue 3 dias.

Dieta baixa em carboidratos

A primeira e mais importante regra de qualquer perda de peso - você não pode simplesmente sentar na água e morrer de fome! Neste caso, o corpo começará a economizar todas as calorias, a pessoa emagrecida será lenta e sonolenta, e a flecha das escalas demonstrará persistentemente o mesmo peso. E o pior é que, após a greve de fome, todo o organismo comido começará a ser arquivado e o peso começará a crescer catastróficamente.

Para compor com competência uma dieta individual para perda de peso, você pode usar os princípios de uma variedade de dietas. Por exemplo, uma dieta rica em carboidratos de forma muito eficaz faz com que o corpo se livre da camada de gordura e do excesso de água, mas apenas pessoas com doenças gastrointestinais e renais crônicas podem observá-la.

Com uma dieta com baixo teor de carboidratos, os produtos

com alto teor de proteínas são permitidos: peixe, frango, ovos, frutos do mar;

vegetais com baixo teor de açúcar e amido - repolho, pepino, abobrinha, verduras.

Frutas, cereais, pão, doces, álcool e alimentos com alto teor de gordura estão sob a proibição.

A perda de peso ideal pode ser feita de qualquer maneira conveniente:

• "Regra da palma" - uma porção do produto proteico é igual ao tamanho da palma( sem dedos), os vegetais devem ser colocados em duas palmas dobradas.
• "Regra da placa" - uma placa pequena( pires) por 1 quarto é preenchida com produtos proteicos, nos 3 trimestres restantes - com vegetais.
• Com a ajuda de escalas - 70 g de produto protéico, 150-200 g - vegetais.

Você deve comer 5 vezes ao dia, a cada 3 horas. Disciplina neste caso é muito importante, então, se você não pode comer em casa, você precisa tomar uma porção com você.

Você não pode manter uma dieta baixa em carboidratos durante muito tempo, você pode adicionar pratos de carboidratos( macarrão), cereais, pão de grãos para perda de peso adicional na primeira metade do dia( as três primeiras refeições).Porção de enfeite de carboidratos - 2 colheres de sopa, mas alimentos e vegetais de proteína neste caso devem ser comidos um pouco menos. As outras regras de perda de peso permanecem as mesmas.

Materiais de vídeo sobre diferentes métodos de perda de peso

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