Dieta razoável

Trate a nutrição razoavelmente. Você não pode avaliar o produto apenas pelo conteúdo de calorias, vitaminas ou sais minerais. Todos eventualmente necessitam de

em combinação com alimentos de alta e baixa caloria, bem como com outros componentes da dieta. Se uma pessoa é muito séria sobre um aspecto da dieta e esquece sobre os outros, ele está em problemas. Adolescente em seu desejo fanático de perder peso por se recusar qualquer alimento, em que, como ela tinha ouvido falar, têm calorias, come apenas de produtos hortícolas, frutas e café.Se ela tão vai comer tanto tempo, ele necessariamente ficará doente.mãe séria de espírito, que chegou à conclusão errônea de que todo o valor de vitaminas e amido não precisa, alimentar o bebê para a salada de pequeno-almoço cenoura e grapefruit. A coisa pobre recebe tantas calorias que elas não vão durar mesmo para um coelho.mãe completa, um nativo da família, magreza encorpado, envergonhado de seu filho e alimentá-lo apenas alimentos de alto teor calórico. Isso arruína ainda mais seu apetite. A criança come um pouco e recebe quantidade insuficiente de sais minerais e vitaminas..

Um guia simples para escolher uma dieta. Tudo isso parece muito complicado, mas na verdade não é.Felizmente, a mãe não precisa esperar uma dieta perfeita para o filho. Os experimentos do Dr. Davis e outros mostraram que, no final, ele encontra a criança uma dieta equilibrada( parágrafo 409), é claro, se não for forçado e não incutir preconceitos em relação aos alimentos e se ele é oferecido uma variedade de alimentos naturais útil. Os pais devem imaginar em termos gerais os componentes de uma dieta normal, devem saber o que pode ser substituído se a criança perdeu o gosto por um produto.É assim que aproximadamente a nutrição diária da criança deve ser.

1. Leite( em qualquer forma), de preferência três quartos de litro-litro.

2. Carne, ou aves, ou peixe.

3. Ovos( um ovo extra pode substituir a carne, e vice-versa, embora seja desejável dar ambas).

4. Vegetais, verdes ou amarelos, uma ou duas vezes, parte - em forma bruta.

5. frutas, duas ou três vezes, pelo menos metade em forma bruta, incluindo sumo de laranja( mais fruta pode substituir os vegetais, e vice-versa).

6. Legumes de sêmola, uma ou duas vezes.

7. Pão de farinha integral, bolachas, cereais, de uma a três vezes.

8. Vitamina D( em leite ou sob a forma de um concentrado).Agora podemos falar sobre diferentes tipos de produtos.