Transformação Extrema: Programa de perda de peso
Este é um reality show de esportes. O programa apresenta visores a pessoas reais com excesso de peso. Os heróis do reality show dizem que é difícil para eles viver com grande peso e que eles querem mudar seu modo de vida. Os heróis que vieram ao projeto estão prontos para mudar completamente, em apenas um ano.
Sob a orientação do famoso especialista-treinador para a melhoria da figura de Chris Powell( Powell), os heróis do programa revisam completamente sua dieta e modo de vida. Eles começam a olhar para o mundo com um olhar diferente, eles têm um segundo vento. Chris controla completamente suas salas em todas as etapas do programa para perda de peso. Chris monitora estritamente suas salas, monitora a nutrição adequada, para saber como os exercícios ideais para a perda de peso devem ser realizados.
Chris tem certas regras que os heróis do programa, e todas as pessoas que sonham em perder peso, devem se lembrar e observá-los estritamente.
Vamos agora falar em detalhes sobre as regras que mudarão o modo de vida.
* Toda manhã começa com uma promessa de si.
Você precisa pegar um adesivo e escrever sobre ele sua promessa e pendurá-lo no espelho. No reality show, a promessa começa com um movimento de 5 minutos. O movimento não possui regras rígidas, o movimento pode ser simples ou complexo. Simples: é apenas andar no local em frente à TV, complicado, está pulando, pressione e muito mais. Aqui, o mais importante não é o tipo de movimento que você está fazendo, mas em uma promessa. Tendo cumprido uma promessa, você executará o segundo e o terceiro. Desta forma, você começará a obter ótimos resultados e rapidamente alcançará seu objetivo.
* Além disso, tome um litro de água.
O espectador não vê quantos heróis do programa bebe água por dia, mas na verdade eles bebem uma quantidade muito grande de água. A água é simplesmente necessária para uma pessoa, mas nem todos usamos água pura, geralmente a substituímos por vários líquidos prejudiciais. Se você se acostumar a beber 3-4 litros de água por dia, então, depois de um tempo, você notará que sua figura e condição da pele mudou visivelmente.
* Exclua o açúcar de uma refeição.
Claro que desistir de tudo e será difícil imediatamente, mas você não é convidado a se sacrificar. Só precisa prometer-se, desistir de açúcar pelo menos em uma refeição. Isso não é nada difícil.
* Descarte completamente o refrigerante, todos os dias acham tempo para exercitar e nunca pule o café da manhã.
À primeira vista parece que tais mudanças na vida não são possíveis, mas desempenham um papel importante no processo de perda de peso. Powell afirma: "Existe apenas uma razão pela qual eu recomendo que essas mudanças sejam adotadas ao longo do ano".Todo mundo quer ver mudanças muito rápidas e efetivas, mas o corpo não precisa de tempo para se adaptar. Só preciso definir um objetivo e ir, derrotando todos os obstáculos. E depois do primeiro mês, você sempre pode ver o resultado.
* É necessário parar de comer alimentos que contenham gorduras.
Esses produtos não possuem características positivas. Percebendo as gorduras na lista de ingredientes, você deve imediatamente parar de comprar e usar o produto.
* Observe rigorosamente o tamanho da porção.
Powell diz: "Para controlar o tamanho das porções, você só precisa comer a cada três horas em pequenas porções". Com cada refeição, a quantidade de alimentos consumidos é significativamente reduzida. "O nível de açúcar no sangue é normalizado, a sensação de fome é embotada".Para garantir que a sensação de saciedade durante muito tempo não tenha saído, use alimentos como amêndoas, bananas, um pedaço de queijo ou agitação de proteínas.
* D Mantenha sua palavra, não faça desculpas.
Powell diz: "A reencarnação é um processo muito emocional". Durante o processo de seleção, passamos uma semana tentando determinar quem deve ficar, e antes de tudo somos deixados por pessoas que não conseguem cumprir sua promessa.nós prometemos antes de tudo afetar o resultado final ".
* Se você tropeçar - perceber e admitir isso.
"Quando selecionamos diferentes categorias de pessoas, muitos deles pensam que não serão eleitos ou serão excluídos no futuro. E a maioria das pessoas que pensam assim - quebram. Mas Chris aprecia e respeita as pessoas que admitem seus erros. Tais pessoas compreendem completamente que são responsáveis por suas ações. E este é o seu indicador de que eles estão completamente prontos para aceitar ajuda e eles têm a coragem de recorrer a isso. Segue-se que essas pessoas já se tornaram vencedoras por si mesmas ".
* P admissão sem erros.
Muitas vezes acontece que depois de um tempo as pessoas retornam ao modo de vida habitual. Essas pessoas devem lembrar algumas regras.
Primeiro - você precisa soltar todos os pensamentos ridículos, ou seja, descarregar emocionalmente.
A segunda coisa é que você deve sempre lembrar que você fez uma promessa. Pense: "seu objetivo foi alcançado pelo menos uma vez?"
Terceiro - você precisa se dar uma nova promessa. Não importa se a promessa é antiga ou nova, o mais importante é mantê-la.
* Encontre-se com suporte.
"Você precisa se comunicar com pessoas com quem você tem interesses comuns e objetivos semelhantes. Estes podem ser encontrados entre seus associados mais próximos e vizinhos, e em todas as pessoas desconhecidas na Internet que estão preocupadas com o mesmo problema que você.Numerosos estudos mostram que a perda de peso está progredindo com mais sucesso quando uma pessoa sente apoio de amigos e familiares. Além disso, a interação com outras pessoas aumentará sua responsabilidade pessoal para alcançar os objetivos ".
* Vá para o para o quadro de fotos.
"Coloque a foto em uma caixa que mostra o que você está fazendo ou o que você está buscando. Por exemplo, a figura dos seus sonhos ", aconselha Powell. Este é um impacto muito eficaz no subconsciente e a cada olhar para a foto que você se esforça para o objetivo estabelecido. "
"Transformação Extrema: Programa de perda de peso" contém evidências documentais de como os heróis corajosos poderiam superar o medo mais terrível de uma vida - excesso de peso.