Excesso de peso na gravidez - excesso de peso na gravidez

Qual mulher não sonha em ter um bebê e ainda ser graciosa e magro como antes da gravidez? Você sabia que no futuro próximo você se tornaria mãe? Parabéns do fundo do coração! Será apenas 9 meses, e o milagre mais real acontecerá - seu bebê há muito aguardado nascerá.

Em antecipação ao bebê, muitas mães são visitadas por pensamentos ansiosos: como não pode ganhar peso durante a gravidez sem a ajuda de dietas e dias de jejum?

Vamos falar sobre as normas de

Qual é o melhor aumento de peso?

Para uma mulher com peso normal "pré-gravidez", o ótimo é um aumento de 8 a 14 quilos.

Para as mulheres com pouco excesso de peso é permitida para aumentar 7-9 quilogramas

Para as mulheres obesas com ganho de peso não deve exceder 5-6 kg.

Mas não se preocupe se você não se encaixa nessas normas. Todas as mulheres são diferentes e o organismo é diferente. Pequenos desvios não são terríveis. Mas se o seu aumento for muito maior ou inferior à média, então esta é uma desculpa para consultar especialistas.

O que deve ser um aumento no ideal?

ideal para mulheres com peso normal, para incubação primogênito:

• 0 a 10 semanas - cerca de 200 gramas por mês
• 10 a 20 semanas - cerca de 300 gramas por semana
• de 20 a 30 semanas - cerca de400 gramas por semana
• de 30 semanas até o parto - cerca de 300 gramas por semana

mulheres magras têm ganho de peso deve ser:

• no primeiro trimestre - cerca de 800 gramas
• no segundo trimestre - cerca de 2,4 kg
• no terceiro trimestre -cerca de 2 quilos de

para mulheres com excesso de pesodit da adição é necessário muito cuidado. Para eles, as recomendações são como se segue:

• No primeiro trimestre - 0,3 kg por mês
• no segundo trimestre - 0,3 kg semana
• no terceiro trimestre - 0,2 kg

semana para mulheres com gravidezes múltiplas aumentam em 16-20 kg( independentemente do peso original) é considerado normal.

Por que uma mulher ganha peso durante a gravidez?

A gravidez é uma tremenda reestruturação do corpo da mãe. Imagine que, durante a gravidez, o volume do sangue da mãe aumenta em cerca de 50%, o que é de 1,5-2 quilogramas. Para o fim da gravidez o útero pesa cerca de 1 kg, a placenta - cerca de 500 gramas, fluido amniótico - cerca de 1 kg, o aumento do peito por cerca de 500 gramas de água, o que atrasa as células do corpo de uma mulher - 1,5-2 kg. Claro, o próprio feto é 2,5-4 quilos. Além de todas as lojas de gordura - 3-4( ou mesmo mais) quilogramas. Como vemos, nem todos os quilos são supérfluos.3-4 kg de depósitos de gordura é normal durante a gravidez. Afinal, o corpo da mãe precisa se abastecer de calorias extras para amamentar mais tarde. Mas o que excede 3-4 kg - este é o excedente, que a mulher grávida não precisa de nada.

do que o excesso de peso durante a gravidez é perigoso?

Todos sabemos que o excesso de peso é prejudicial ao corpo humano. Durante a gravidez, o excesso de peso corporal da mãe pode prejudicar não só a si mesma, mas também o bebê nascituro.

Qual é o perigo para a mãe:

• Primeiro de tudo, um grande ganho de peso provocar ruptura do sistema endócrino nervoso, cardiovascular e. Existe uma carga adicional nas pernas, em relação ao qual muitas mulheres desenvolvem varizes. A coluna vertebral e os órgãos internos também não são doces.
• Em segundo lugar, existe o risco de ganhar um monte de doenças diferentes. A causa da hipertensão, diabetes, toxicosis tardia é apenas sobrepeso.
• Em terceiro lugar, a probabilidade de aborto ou parto prematuro aumenta. Se uma mulher recebe uma cesariana, os médicos, por causa de sua grossa camada de gordura abdominal, são muito mais difíceis de chegar ao feto.

Qual é o perigo para o bebê:

• Muitas vezes, uma criança sofre de falta de oxigênio.
• Nutrição de nutrientes também é difícil.
• Existe o risco de desenvolver várias doenças neurológicas, síndrome convulsiva e até doença cardíaca.

O que fazer se o seu peso durante a gravidez estiver longe de ser normal?

Durante a gravidez é muito útil:

Comece a manter um cronograma de ganho de peso. Para fazer isso, você precisa pesar e gravar os resultados a cada semana, no mesmo dia. Talvez isso ajude você a se controlar melhor.

Comece a comer corretamente. Prefira os produtos lácteos desnatados, carnes magras, legumes, frutas, peixes do mar e cereais. Exclua da dieta comida frita e defumada, bebidas carbonatadas. Se possível, desista de maionese e sobremesas doces. Armazene sucos de suco embalados de frutas frescas, água mineral sem gás, compota de frutos secos ou caldo de rosa selvagem.

Comece a tomar vitaminas especiais para mulheres grávidas. Embora antes disso você precisa consultar seu ginecologista.

Extremamente indesejável:

Sentado em qualquer tipo de dietas ou fazendo dias de descarga. Lembre-se que agora vocês dois, e o bebê no estômago precisa de um suprimento constante de nutrientes.

Para liderar um estilo de vida sedentário. Não sinta pena de si mesmo! Mais movimento, inscreva-se para um grupo de natação ou fitness para mulheres grávidas. A atividade física moderada não irá prejudicar você ou seu bebê.

Coma quaisquer bebidas alcoólicas. Acontece que algumas mulheres durante a gravidez inconscientemente querem beber um copo de vinho ou cerveja. Não se entregue a todos os seus "caprichos grávidos".Afinal, ninguém cancelou os efeitos nocivos do álcool.

Pepitas de abuso. Sal, segurando água no corpo, pode contribuir para a aparência de edema.

Coma como está.Acostume-se a comer ao mesmo tempo.

Para rapidamente se livrar de quilos extras, tome a regra de seguir estas recomendações e após o parto. Mais frequentemente, use um bebê nos braços, caminhe por um longo tempo no ar fresco( durante as caminhadas, você pode usar uma criança em um estilingue de vez em quando, isso criará estresse adicional para o seu corpo) e, em seguida, sua figura será novamente igual a 9 meses atrás.