Como recuperar rapidamente uma garota( em casa)

Em geral, acredita-se que o principal problema das mulheres modernas é excesso de peso, o que é muito difícil de se livrar sem prejudicar a saúde. No entanto, além disso, há um contingente de pessoas que não querem perder peso, mas, pelo contrário, querem aumentar seus volumes o mais rápido possível. Claro, a porcentagem dessas mulheres é muito menor, mas isso não prejudica o problema.

Para entender o quão rapidamente recuperar uma garota, em primeiro lugar é necessário passar por um exame médico completo. Afinal, a magreza excessiva geralmente indica a presença de qualquer doença. E somente se seus testes não confirmam essa suspeita, você pode usar dietas especiais com segurança, que lhe permitem ganhar peso rapidamente e tornar-se mais feminino.

Então, considere mais detalhadamente como recuperar rapidamente uma garota, e quais as conseqüências que podem resultar de um acentuado peso.

• Antes de começar a recuperar, você precisa estar claramente ciente de que este processo deve basear-se em uma dieta saudável e alta em calorias e não causar ainda mais danos. Depois de comer alimentos gordurosos, fast food e carboidratos facilmente digeríveis, você nunca se tornará dono de formas femininas. Isto é devido ao fato de que esses ingredientes contribuem apenas para o desenvolvimento de doenças do sistema digestivo( estômago, vesícula biliar, duodeno, fígado, pâncreas, etc.).É por isso que, como dieta, você precisa escolher um menu variado e equilibrado que contenha muitos nutrientes, vitaminas e oligoelementos.
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• Para garantir que todos os produtos consumidos sejam bem absorvidos, é recomendável aderir à fonte de alimentação separada. Em outras palavras, os pratos de carboidratos são indesejáveis ​​para usar com ingredientes de proteínas e vice-versa. A este respeito, é necessário entender claramente que os hambúrgueres, sanduiches e pratos de batata com carne para você estão proibidos. Assim, você pode evitar o peso no estômago, bem como constipação e outros problemas associados ao trato digestivo. Também vale a pena notar que é extremamente importante comer alimentos que tenham sido cozidos com vaporização, cozimento ou processamento a vapor. Esta cozinha preserva nos alimentos mais nutrientes e vitaminas, o que significa que seu corpo será melhor e mais rápido para absorver as refeições consumidas.
• Não dê preferência a apenas um elemento útil( gordura, carboidratos ou proteínas).Afinal, para uma dieta completa, todas as substâncias são necessárias. Os carboidratos complexos lhe darão muita energia, as proteínas ajudarão a construir músculos e as gorduras afetarão sua figura.

• Para recuperar, você deve monitorar cuidadosamente a dieta. Assim, é recomendável sentar-se na mesa de jantar ao mesmo tempo. O café da manhã deve ser o mais intenso e nutritivo de todas as refeições subseqüentes. No almoço, é desejável comer alimentos com proteínas, bem, e para jantar, deixe os pratos de vegetais mais leves. Também vale a pena notar que, para ganhar peso, é desejável não se limitar a apenas três refeições por dia. Afinal, a quantidade de calorias no seu caso deve ser de cerca de 3000-3500 unidades. Somente neste caso, você conseguirá formas magníficas.
• Como lanches, não é necessário usar apenas frutas, vegetais e produtos lácteos. Claro, esses produtos devem estar presentes no seu menu diário. No entanto, para o aumento de quilogramas, recomenda-se a utilização de uma variedade de cereais no leite com a adição de um pedaço de manteiga. De frutas você pode se apoiar em bananas, uvas, romã, etc. E dos vegetais é desejável usar mais frequentemente batatas cozidas, cenouras, beterrabas, etc. Esses produtos contêm muita amido e uma grande quantidade de carboidratos, o que lhe permite ganhar rapidamente o excesso de peso.

• A maioria das mulheres acredita erroneamente que, para ganhar peso, é necessário comer e se mover muito pouco. No entanto, isso é fundamentalmente errado, uma vez que esse amadorismo, se o levar a plenitude, muito em breve você quer se livrar dele. Afinal, com um estilo de vida sedentário, seu corpo torna-se flácido, gelatinoso e feio. Concordo, este não é o tipo de figura que você sonhou, absorvendo grandes refeições. Assim, para alcançar formas ideais, é necessário não apenas comer corretamente, mas também se envolver ativamente em esportes. Como tal, você pode usar corrida diária, andar, nadar, aeróbica, fitness, andar de bicicleta, etc. Os esportes apresentados levantarão seu corpo e, ao mesmo tempo, darão o volume desejado sob a forma de alívio e músculos bonitos. Mas vale a pena notar que, para um resultado efetivo, essas classes devem ser realizadas pelo menos quatro ou cinco vezes por semana durante duas horas.