Nutrição esportiva do Guaraná: como tirar extrato de guaraná para perda de peso
Guarana é uma planta de treelike que cresce na vastidão da América do Sul. Na maioria das vezes, guaraná pode ser encontrada no Paraguai e no Brasil. A planta é uma videira, que, torcendo-se, se estende cada vez mais. Durante a floração, o guarana agrada o olho com flores enormes e delicadas. Mas seus frutos são relativamente pequenos - como uma porca pequena.
Em casa, a planta é muito popular. O valor da planta reside no alto teor de cafeína e nas substâncias benéficas únicas que compõem sua composição. A comida é consumida por sementes secas e trituradas, que gostam de café e chocolate. As propriedades úteis do guaraná são usadas em medicina e esportes.
Guarana foi descoberto pela primeira vez no século 18 distante e, como suplemento esportivo, foi usado apenas no século passado.
Efeito de guaraná
O extracto de guarana, cuja ação visa aumentar a atividade humana, é muito parecido com a cafeína:
- Aumento da pressão sanguínea;
- Melhoria dos processos metabólicos;Aceleração da frequência cardíaca
- ;
- Aumento da resistência;
- Aumento de energia e uma onda de vivacidade;
- Aumento da resistência.
Os efeitos semelhantes duram várias horas. O tempo depende da dose e do corpo humano. Os efeitos do guaraná, bem como do café, não são apenas positivos, mas também negativos. Portanto, tomar o extrato dos frutos da planta é muito cuidado, de modo a não prejudicar seu corpo. Especialmente diz respeito às pessoas que têm problemas com o coração e os vasos sanguíneos.
Use guaraná
Guarana deve ser tomado em dois casos:
1. Antes de iniciar o treino para aumentar a resistência. Você pode tomar guaraná sozinho ou como parte de alguns suplementos esportivos.
2. Durante a dieta. O extracto de guarana para perda de peso é muito eficaz, especialmente em combinação com queimadores de gordura.
Guarana - alimentação esportiva, que pode ser adquirida sob qualquer forma: pó, comprimidos e líquido.
Como tomar guaraná?Esta questão é preocupante para todos os que já pensaram em sua recepção. Em que forma tomar guaraná - não importa. O principal é a dosagem correta.
Uma admissão única para um adulto não deve exceder 2 mil miligramas. Normalmente, o extracto líquido de guaraná é inicialmente embalado em recipientes, cujo volume é igual a uma dosagem de um tempo. Para perda de peso, você pode usar uma dosagem mais baixa.
Antes de um treinamento ou competição complexo, a dosagem pode ser aumentada para 4.000 miligramas, mas é necessário fazer isso sob a supervisão de um médico.
Contra-indicações
A administração de preparações e suplementos contendo extrato de guarana deve ser equilibrada. Antes de levá-lo, você precisa consultar um médico que determinará a dosagem ideal do extrato.
Exceder a dose pode levar a distúrbios do sono, e também aumentar a excitabilidade do sistema nervoso humano.
Quem não deve usar guaraná:
- Mães grávidas e lactantes;
- para crianças;
- Pessoas com maior excitabilidade;
- Pessoas idosas com aterosclerose e doenças cardíacas e vasculares;
- A qualquer pessoa que tenha pressão alta.
Também não é recomendável usar guaraná junto com alguns medicamentos e outros suplementos esportivos semelhantes ao extrato de guaraná.As pessoas que costumam beber café também devem ser cautelosas sobre tomar guaraná.Para a duração de tomar um suplemento para esportes, você deve descartar quaisquer produtos que tenham cafeína em sua composição.
Nenhuma contra-indicação para a ingestão de qualquer produto pode ser violada, de outra forma imprevisível e ocorrerão efeitos colaterais indesejáveis que prejudicarão mesmo um corpo saudável. Uma grande dose de guaraná pode causar dores de cabeça e diarréia.