Eu sou uma pessoa nervosa. O que devo fazer para melhor relaxar durante a amamentação?

hormona prolactina tem um efeito calmante, mas o stress emocional ou stress físico( fadiga, dor, mal-estar) podem inibir a acção da hormona responsável pela libertação de leite, a oxitocina, a lactação inibir o reflexo. Então, se o leite não flui, o bebê joga o peito. As crianças rapidamente transferiram a tensão da mãe, então o relaxamento é uma habilidade valiosa que vale a pena desenvolver em você mesmo. Experimente as seguintes dicas.

Pense sobre o bebê. Antes de alimentar, deu o tom do tempo que vem, com foco nas atividades em que você preferir - jogar fora de sua cabeça e pensar em outras preocupações sobre a criança. Imagine-se alimentando o bebê;imagine os movimentos e expressões do rosto do seu filho que você mais gosta. Faça do seu filho uma massagem. Se acaricie e acaricie seu filho, tocando o máximo possível de sua pele. Todas essas fotos e atividades causam um influxo de hormônios relaxantes que o ajudam a descarregar antes de começar a alimentar.

Minimizar distrações.

Antes de comer, coma alimentos saudáveis ​​e tome um pouco de água ou suco. Um banho quente, um banho quente ou um pouco de sono antes da alimentação são boas terapias de relaxamento. Procure aplicar técnicas de relaxamento e exercícios de respiração, que você dominou nos cursos de preparação para o parto. Ouça música suave antes de alimentar e durante a mesma. Imagine uma fonte batendo no seu peito. Peça a alguém para ficar atrás de sua cadeira e

para massagear seu pescoço, ombros e parte superior das costas. Contanto que você garantir que o bebê fechada sobre corretamente( todo o seu travesseiro deve estar no local), respire fundo e expire lentamente no estômago da mesma maneira como quando você estava se preparando para sair, que todo o poder saiu de seu pescoço, costas e braços.

Alimente em um banho morno. Se você é

extremamente tenso, a terapia com água ajudará.Sente-se em um banho quente para que a água simplesmente não atinja seu peito. Conecte o bebê( também meio imerso em água) ao peito, reclinável confortavelmente. Cuidado: não tente entrar em um banho cheio enquanto segura o bebê em seus braços. Você pode escorregar. Coloque o bebê em uma toalha ao lado do banheiro, sentar-se e apenas levar uma criança a si mesmo ou pedir a alguém para apresentar o seu bebê quando você já está atirar a parede banheira.

Equipe uma estação especial para alimentação. Esta ideia ajudou Martha a relaxar durante a alimentação de nossos filhos em meio à turbulência de uma grande família. Esta estação é uma área alocado em sua casa especificamente para o ninho para a mãe ea criança, onde faz sua cadeira favorita( de preferência uma cadeira ou cadeira de balanço com braços altura confortável que pode suportar seus braços, enquanto a alimentação), há

muitos travesseiros, um footstool, música suave, um livro relaxante, algo delicioso, como frutas ou nozes secas, e suco ou água. Se você não quiser desligar o telefone, a salvação real será um telefone sem fio( telefone sem fio) ou um cabo de extensão. Você passará muito tempo nesse ninho, então fique aconchegante e funcional. Antecipar as suas necessidades para a frente uma hora, que você pode passar aqui - para exemplo, estação de

para a amamentação - áreas

designada onde não é tudo,

que você precisa para conveniência e sucesso -

pode ajudar a relaxartempo

alimentando e recebendo deles mais prazer

.

por favor, seja fraldas extras e roupas para o bebê, lojas guardanapo srygiva-ção, ​​cesto de lixo. Se você tiver como uma criança de um ano de idade e / ou pré-escolar, preparar guloseimas para ele, assim como uma série de atividades interessantes que você precisa para se manter em reserva apenas durante o tempo que você está alimentando. Você pode precisar de uma estação, equipada onde você pode mantê-lo dentro de uma área segura.É difícil relaxar se você tem que se perguntar o que mais ele fez lá.Alguns garotos de um ano melhor toleram o tempo de alimentação do recém-nascido se a mãe se encontrar no chão. Isso dá ao filho mais velho o sentimento de que você está disponível.

A amamentação é um ciclo de auto-relaxamento. Quanto mais você amamentar, os hormônios mais relaxantes que você produz, e eles ajudam você a se alimentar melhor.