Como beber água para perder peso, o que a água e sua quantidade por dia são necessárias
Periódicamente de cada mulher, você pode ouvir a frase: "A partir de amanhã eu adoro uma dieta".Especialmente, essa frase começa a soar com o início da temporada de primavera. Toda mulher quer ser fina e linda, mas antes das tentações de comer, é muito difícil resistir. Além disso, algumas dietas fazem mais mal do que bem.
Qualquer garota quer obter uma figura delgada, gastando pouco esforço e não se limitando nos pratos favoritos.É para eles e há uma dieta de água.
Os cientistas conseguiram provar que, se você beber água, você pode perder peso. O nutricionista francês Pierre Ducant descobriu que uma dieta que combina água e proteínas leva a excelentes resultados. Antes de começar a dieta, você deve consultar um médico, porque está contra-indicado na hipertensão e na doença renal. As mães grávidas e lactantes também precisam esperar com a dieta.
Este artigo responderá à questão de como beber água para perder peso.
Vantagens e desvantagens da dieta de água
Cada dieta tem seus lados positivo e negativo.
As vantagens da dieta da água são a simplicidade, falta de restrição alimentar, falta de fome, utilidade, resultado a longo prazo.
As desvantagens desta dieta são a dificuldade em calcular a quantidade de consumo de água, a dificuldade em criar um novo hábito.
Regras e características da dieta de água
Para garantir que a dieta tenha o efeito desejado, você deve seguir estas regras:
- Beba água na manhã com o estômago vazio. A água deve estar à temperatura ambiente.
- Para perder peso, você precisa beber água lentamente, em pequenos sorvetes.
- Por meia hora antes de uma refeição, beba um copo de água para reduzir o apetite.
- Durante a refeição, você pode comprar uma xícara de café ou chá.
- Você pode comer qualquer alimento.
- Depois de comer, beba água durante duas horas.
- Se você quiser comer, você deve beber um copo de água. Se depois de meia hora a fome não melhorasse, comesse.
- Ao mesmo tempo, você não deve beber mais de dois copos de água.É ingênuo acreditar que você precisa beber mais água para perder peso: dessa forma, você só criará problemas com o fígado.
- Você pode praticar na academia com tais tipos de treinamentos como pilates, yoga, modelagem, fitness.
- Traga gradualmente a quantidade de água que você precisa beber com seu próprio peso.
- Comece uma dieta no verão.
A duração da dieta da água é de 3-4 semanas.
Sobre a questão: qual bebida e quanta água deve ser consumida por dia, responderemos ainda mais.
Embora haja disputas sobre o que a temperatura deve ser água, mas para o sistema digestivo, a água da temperatura ambiente é mais útil.É proibido beber água da torneira. A água deve ser limpa e não carbonatada.É aceitável usar água filtrada ou engarrafada. Você pode usar água mineral sem gás.
É bastante difícil calcular a taxa de consumo de água. Os cientistas descobriram que o consumo de água por um adulto deve ser de 40 ml por quilograma de peso. Por exemplo, você pesa 90 kg. A taxa de consumo será de 90 * 40 = 3600 ml, ou seja, 3,6 litros.
No entanto, uma nutricionista Marina Korolev aconselha uma metodologia completamente diferente para o cálculo da taxa de consumo. Por cada 450 gramas de peso, você precisa tomar 14 g de água todos os dias. Com um peso de 90 kg, a taxa de consumo será( 90: 450) * 14 = 2,8 litros. Mas arredondar até 3 litros, se quisermos perder peso. Assim, com um peso de 90 kg, você precisa beber até 3 litros de água por dia.
Assim, a dieta da água é uma maneira bastante simples de perder peso. Cada pessoa tem tudo de forma individual, por isso é difícil dar uma resposta inequívoca, esse método ajudará a perder peso ou não. Mas se você seguir nossas instruções, então você pode conseguir o resultado.