Iogurte grego para perda de peso: a receita para iogurte com baixo teor de gordura em casa

A maioria das mulheres é atormentada por uma pergunta - como se tornar em forma e permanecer nele? O segredo é simples, como todos engenhosos: você precisa comer direito. E não se limite a comer, e coma em pequenas porções, substitua alimentos gordurosos e prejudiciais por uma dieta saudável e dietética.É especialmente importante usar produtos lácteos. O iogurte grego para perda de peso tornará sua dieta variada e saborosa.

Informações básicas sobre iogurte grego

Na maioria das vezes, o iogurte grego é usado como um curativo para saladas ou molho para todos os tipos de pratos de carne e peixe. Mas pode ser consumido sem qualquer coisa, apenas derramando sobre cobertura ou xarope doce, ou você pode cortar em suas frutas favoritas, como, por exemplo, uvas, que tem um conteúdo calórico negativo.

A consistência do iogurte grego é espessa e gorda, parece que não é adequado para uma dieta, mas não, o teor calórico de iogurte grego é de apenas 50 kcal por 100 g de produto.

Ao contrário do iogurte usual, o grego tem um gosto mais vívido. Também em sua composição existem prebióticos, as bactérias chamadas "vivas", que participam da nossa digestão e afetam favoravelmente todo o organismo. Na sua ausência, a pele fica coberta de espinhas, torna-se maçante, existem problemas na constipação.

Iogurte grego praticamente não contém lactose, o que ajuda na redução de peso. Ao comprar um produto acabado, escolha um que não contenha conservantes, corantes e espessantes. Preste atenção à vida útil: só pode ser armazenado por um curto período de tempo, em todos os outros casos, os fabricantes adicionam substâncias especiais para aumentar a duração de uso.

Como cozinhar iogurte grego em casa

Para preparar iogurte em casa, você não precisa ser mestre em cozinhar. Consiste em leite e fermento especial, ou iogurte natural normal. Uma consistência espessa é adquirida por ele em conexão com o uso de leite em maior quantidade, que está na fabricação do iogurte usual.

Para cozinhar, você deve verter 800 ml de leite em uma panela e levá-lo para uma placa quente no fogão. Ferva o leite em nenhum caso não é necessário, com este desenvolvimento de eventos, perderemos todas as propriedades úteis. Monitore este. Não use o microondas.

Em leite quente, você precisa inserir 140 mililitros de fermento ou iogurte natural e misture bem. Em seguida, cubra a panela com uma tampa, enrole-a com toalhas ou um cobertor e envie-o para um local quente, por exemplo, para uma bateria, por 8 horas. Todo esse tempo para tocar o recipiente é indesejável, a massa pode ser esfoliada.

Após a expiração do tempo, a mistura estabelecida deve ser filtrada, de preferência através de gaze. Haverá aproximadamente 400 mililitros de soro, que pode ser usado como cosmético ou para a preparação de tortilhas saborosas. O iogurte resultante é transferido para um recipiente conveniente e enviado para a geladeira. Você pode tentar em algumas horas.

Quando não há possibilidade de esperar muito, mas quer fazer um delicioso prato sem calorias extras, você precisa entender o que substituir o iogurte grego. Para isso, você pode comprar creme azedo com baixo teor de gordura, iogurte natural ou kefir.

Claro, nada melhor do que um produto fresco auto-preparado não pode ser.É rico em microelementos, como potássio, magnésio, cálcio. O teor de gordura do iogurte acabado é de cerca de 9%, pode ser aumentado se você usar creme em vez do leite recomendado. Obtenha produtos ainda mais originais e ricos.

O iogurte grego com baixo teor de gordura é obtido usando leite com uma quantidade baixa de gordura na sua preparação.

Agora que você sabe cozinhar o iogurte grego e você sabe sobre suas propriedades úteis, nada o impedirá no caminho da busca de uma figura ideal.

compilação de vídeo sobre o tema do artigo