Variantes de dias de jejum para perda de peso: o que é, o que é( menu e dieta por uma semana)
Variantes de dias de perda de peso para perda de peso: 9 maneiras mais populares de limpar o corpo
Qualquer mulher sonha em perder alguns quilos, mesmo que esteja bem com a figura. Alguém tenta aderir a dietas rigorosas, alguém visita clubes de ginástica, alguém usa várias drogas para queimar gordura, beber chá para perder peso. Mas há outra opção para perder peso - dias de lançamento. Eles são úteis não só para perda de peso, mas também para limpar o corpo de toxinas.
Regras para a condução do
Primeiro, não é desejável organizar esses dias a cada 3 dias. Para a prevenção e manutenção do ganho de peso suficiente uma vez a cada duas semanas. Não é desejável manter uma dieta tão rigorosa por 3-4 dias consecutivos, isso pode levar a conseqüências desagradáveis para o corpo e não terá um grande efeito para perder peso.
Em segundo lugar, estes dias é necessário beber bastante água parada, limpa ou mineral simples a 2 litros por dia. A quantidade de água bebida diretamente na proporção da gordura queimada.
Mesmo nesses dias, recomenda-se beber chá cholagogue ou apenas chá verde com leite.
Se você tem alguma doença crônica, especialmente doenças do estômago e duodeno, então é aconselhável consultar um médico.
Dias de descarga - esta não é uma panaceia para a perda de peso, é essencial na vida cotidiana monitorar alimentos e manter a atividade física.
Quais são os dias de jejum? Os dias de descarga para perda de peso podem ser rigorosos( rejeição de todos os alimentos, exceto água), mais fáceis( mono-dietas, ou seja, apenas um dos alimentos na dieta) ou muito simples( redução da dieta usual).Vejamos o que há dias de folga.
Variantes de dias de jejum para perda de peso
1. Dia da maçã.Coma cerca de 2-3 maçãs em 5-6 recepções. Você pode comer maçãs e todo, e ralado e assado, apenas sem açúcar, sob a forma de suco de maçã recém-espremido. No suco pode adicionar um pouco de limão ou aipo, permitiu uma pequena quantidade de damascos secos. E para o jantar recomenda-se beber compota de rosa de cachorro e maçã.
2. Dia Kefir. Kefir, por estes dias, você tem que comprar baixo teor de gordura, beber pequenos sorvetes de 250 ml 6 vezes ao dia, segurando sua boca. Beba Kefir lentamente.
3. Dia do pepino. Durante o dia, há 2-3 pequenos pepinos sem sal, como resultado, não mais de 1500 g. À noite, você pode comer um ovo cozido e um copo de chá da rosa do cachorro.
4. Dia do chocolate.200 g de chocolate amargo e amargo( melhor para escolher com um alto teor de cacau) divididos em 5 refeições. Lave com água mineral sem gás.
5. Dia suculento.É permitido beber apenas sucos recém-espremidos de vegetais e frutas, maçãs, cenouras, aipo, beterraba são adequados. Não é aconselhável comer cítricos neste dia. A dose diária de sucos é de até 2 litros.
6. Dia dos peixes. Você precisa comer meio quilograma de peixe branco cozido sem sal, você pode adicionar um pouco de salsa verde, dividir em 5 porções e comer durante o dia.À noite também é permitido beber um copo de roseira.
7. Dia da carne. Até 400 gramas de carne branca com baixo teor de gordura, adequado para peito de frango, carne magra, coelho e peru. A carne também deve ser fervida. Vale beber ou água, ou infusão de roseiras.
8. Dia do trigo mourisco.400 g de trigo morno derramam água fervente íngreme ou 1% de kefir, deixe-o ferver por várias horas( 2-3 horas), não sal, coma trigo por um dia em pequenas porções, você pode adicionar um pouco de damasco seco ou passas para o gosto.
9. Dia de aveia. Ferver 200 gramas de farinha de aveia na água, ao fazê-lo não deve ser muito grosso, sem açúcar e sal. Para o sabor, você também pode adicionar um pouco de frutos secos, coma esse mingau durante todo o dia em 5-7 recepções. E necessariamente uma abundância de água ou chá feito de roseiras.
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Qualquer mulher sonha em perder alguns quilos, mesmo que esteja bem com a figura. Alguém tenta aderir a dietas rigorosas, alguém visita clubes de ginástica, alguém usa várias drogas para queimar gordura, beber chá para perder peso. Mas há outra opção para perder peso - dias de lançamento. Eles são úteis não só para perda de peso, mas também para limpar o corpo de toxinas.
Regras para a condução do
Primeiro, não é desejável organizar esses dias a cada 3 dias. Para a prevenção e manutenção do ganho de peso suficiente uma vez a cada duas semanas. Não é desejável manter uma dieta tão rigorosa por 3-4 dias consecutivos, isso pode levar a conseqüências desagradáveis para o corpo e não terá um grande efeito para perder peso.
Em segundo lugar, estes dias é necessário beber bastante água parada, simples limpa ou mineral a 2 litros por dia. A quantidade de água bebida diretamente na proporção da gordura queimada.
Mesmo nesses dias, recomenda-se beber chá cholagogue ou apenas chá verde com leite.
Se você tem alguma doença crônica, especialmente doenças do estômago e do duodeno, é aconselhável consultar um médico.
Dias de descarga - esta não é uma panacéia para a perda de peso, é essencial na vida cotidiana monitorar alimentos e manter a atividade física.
Quais são os dias de jejum? Os dias de descarga para perda de peso podem ser rigorosos( rejeição de todos os alimentos, exceto água), mais fáceis( mono-dietas, ou seja, apenas um dos alimentos na dieta) ou muito simples( redução da dieta usual).Vejamos o que há dias de folga.
Variantes de dias de descarga para perda de peso
1. Dia das maçãs. Coma cerca de 2-3 maçãs em 5-6 recepções. Você pode comer maçãs e todo, e ralado e assado, apenas sem açúcar, sob a forma de suco de maçã recém-espremido. No suco pode adicionar um pouco de limão ou aipo, permitiu uma pequena quantidade de damascos secos. E para o jantar recomenda-se beber compota de rosa de cachorro e maçã.2. Dia de Kefir. Kefir, por estes dias, você tem que comprar baixo teor de gordura, beber pequenos sorvetes de 250 ml 6 vezes ao dia, segurando sua boca. Beba Kefir lentamente.
3. Dia do pepino. Durante o dia, há 2-3 pequenos pepinos sem sal, como resultado, não mais de 1500 g. À noite, você pode comer um ovo cozido e um copo de chá da rosa do cachorro.
4. Dia do chocolate.200 g de chocolate amargo e amargo( melhor para escolher com um alto teor de cacau) divididos em 5 refeições. Lave com água mineral sem gás.
5. Um dia de suco.É permitido beber apenas sucos recém-espremidos de vegetais e frutas, maçãs, cenouras, aipo, beterraba são adequados. Não é aconselhável comer cítricos neste dia. A dose diária de sucos é de até 2 litros.
6. Dia dos peixes. Você precisa comer meio quilograma de peixe branco cozido sem sal, você pode adicionar um pouco de salsa verde, dividir em 5 porções e comer durante o dia.À noite também é permitido beber um copo de roseira.
7. Dia da carne. Até 400 gramas de carne branca com baixo teor de gordura, adequado para peito de frango, carne magra, coelho e peru. A carne também deve ser fervida. Vale beber ou água, ou infusão de roseiras.
8. Dia do trigo mourisco.400 g de trigo morno derramam água fervente íngreme ou 1% de kefir, deixe-o ferver por várias horas( 2-3 horas), não sal, coma trigo por um dia em pequenas porções, você pode adicionar um pouco de damasco seco ou passas para o gosto.
9. Dia de aveia. Ferver 200 gramas de farinha de aveia na água, ao fazê-lo não deve ser muito grosso, sem açúcar e sal. Para o sabor, você também pode adicionar um pouco de frutos secos, coma esse mingau durante todo o dia em 5-7 recepções. E necessariamente uma abundância de água ou chá feito de roseiras.