Perda de peso rápida em casa: receitas para queima de gordura complexa

A perda de peso é um flagelo de meninas e mulheres modernas. Perca peso, tudo e sempre. No entanto, a mídia constantemente nos diz que perder peso é um processo longo e muito exaustivo. Nós asseguramos-lhe que nem sempre é esse o caso. Existem várias maneiras simples de começar a perda de peso rápida em casa.

Algumas receitas simples

Na medida em que nem todas as mulheres emagrecedoras podem pagar uma assinatura de um clube de fitness caro, você precisa tentar sair da situação de outras maneiras. Por exemplo, para perder peso em casa. Não é tão difícil e assustador quanto parece à primeira vista. Aqui, o principal é aderir a várias regras. Então, aqui estão eles - receitas para perder peso em casa.

1) Comece a observar uma nova dieta com refeições com 4 refeições.

Café da manhã: 2 ovos cozidos + 3-4 colheres de sopa de repolho marinho( repolho) + 1 pepino. Almoço: 1 prato( 300 g) de sopa com baixo teor de gordura + 3-4 colheres de sopa de salada de legumes frescos, polvilhada com uma pequena quantidade de óleo.

Snack: uma maçã ou uma laranja.

Jantar: 100-150 g de carne, peixe ou frango com guarnição de repolho fresco ou cozido.

2) Certifique-se de fazer esportes, aeróbica. Se possível, compre uma bicicleta de exercícios ou qualquer outro dispositivo de treinamento para mulheres. Um modelo adequado pode ser aconselhado por um consultor em uma loja de equipamentos esportivos. Na ausência de um simulador, você pode usar uma corda de pular, uma aro( hulauchup), um anel para pilates. O exercício regular não retardará o metabolismo e o processo de perda de peso irá mais rápido.

3) Não coma depois das 7:00.A última refeição deve ser às 5-6 da tarde.

4) Pare de comprar doces para o chá.Substitua-os por frutas secas.

5) Torne-se vegetariano. Como você sabe, a carne é uma fonte adicional de gordura.

6) Antes das refeições, sempre beber um copo de água para melhorar o metabolismo e absorção de alimentos.

7) Prepare saladas de vegetais com mais freqüência, porque eles contêm muita fibra e ajudam você a ficar mais rápido.

8) Pare os alimentos salgados.

9) Coma a partir de placas de cor branca e tamanho de sobremesa, e não de sopa.

10) Mastigue completamente cada pedaço de comida.

Exercícios físicos

Separadamente eu quero dizer sobre esportes em casa. Se na era soviética, o carregamento industrial e a ginástica rítmica eram populares, bem como aeróbica e moldagem, hoje foram substituídos por complexos de exercícios para cada parte do corpo, aulas de autor de Hollywood e estrelas russas, pilates e yoga.

Se você quiser permanecer fiel às técnicas de treinamento russo, não se esqueça de incluir neles exercícios como:

1) Participa no parque ou em volta da casa( 20 a 30 minutos).Isso pode ser feito de manhã e à noite. Ideal para aqueles que têm um cachorro.

2) Classes por modelagem ou por qualquer outro sistema baseado em uma aula de vídeo( 40-60 minutos).

3) O conjunto mais simples de exercícios para perda de peso de pernas e outras partes do corpo: 20 abdominais + 20 lunges + 20 espadas com pernas + 15 flexões + 5 minutos de corda de salto. Este é um círculo comum que conta como uma abordagem. Deve haver três dessas abordagens.

4) Aulas diárias com um aro e uma corda salteadora( 20-30 minutos para um aro e 15-20 para uma corda).

Assim, ao realizar todas essas dicas, você pode rapidamente realizar condições complexas de perda de peso em casa e encontrar o verão que se aproxima ou qualquer outro aniversário, um evento importante totalmente armado. E então você apenas entende o quão grande é ser magro!