Dieta em ovos para perda de peso: o que os ovos - fervidos, crus, frango ou codorna são melhores para uma dieta

O fato de que a dieta em ovos para perda de peso é tão popular, não é por acaso. Com uma pequena caloria( 1 peça - cerca de 100 kcal), o ovo é um verdadeiro armazém de vitaminas, macro e microcélulas e aminoácidos, que são extremamente benéficos para o corpo.É escolhido pela simplicidade e velocidade de preparação dos pratos recomendados, a estabilidade do resultado e o equilíbrio que não afetam o metabolismo.

No entanto, existem desvantagens. A dieta em ovos de galinha é adequada apenas para pessoas organizadas que são capazes de acompanhar com precisão o menu e o horário das refeições, não permitindo as menores quebras. Os produtos devem ser usados ​​estritamente na ordem indicada, sem substituições ou permutações. Um erro - e todos os esforços são desperdiçados - você deve começar tudo de novo. Além disso, tal dieta não é adequada para pessoas com alergias.

Regras básicas de

A dieta mais comum para ovos cozidos.É projetado por um período de 10-14 dias e um horário de três refeições. O resultado é de até 6 kg de peso perdido.

Durante este tempo, sugere-se comer ovos fervidos macios( 2 peças cada vez que comem), legumes e frutas frescas, vários tipos de carne magra preparados sem adição de óleo( especiarias e especiarias são permitidos) e produtos lácteos desnatados. Como bebida - chá verde sem açúcar e água mineral ainda não carbonatada( pelo menos dois litros por dia).

Bebidas estritamente proibidas que contêm cafeína, chá preto, doce, picante, gorduroso e farinado, quaisquer óleos de origem vegetal e animal, bem como lanches entre as refeições principais

Qualquer quebra automaticamente leva ao término da dieta - o efeito ainda énão vai.

Combine uma dieta com esportes. Não é necessário ir a um clube de ginástica e academia - é suficiente para cobrar de manhã, 10-15 minutos de jogging ou simplesmente torcer o aro.

Para consolidar o resultado alcançado, no final da dieta, não ataque imediatamente os produtos proibidos. Continue junto com o que está incluído na sua dieta normal, inclua e recomenda alimentos. Coma assim por pelo menos 7 dias.

Ovos crus para perda de peso - para e contra

Existe uma opinião de que a dieta em ovos crus é mais eficaz do que em fervidos. Na verdade, a proteína bruta pode reduzir significativamente a ingestão diária de calorias e, ao mesmo tempo, é muito nutritiva. Além disso, a partir de ovos crus, o corpo receberá a maioria das vitaminas, microelementos e aminoácidos necessários, que não são submetidos a tratamento térmico, permanecendo completamente.

Como sempre, existem desvantagens. Um ovo cru é absorvido pelo organismo pior do que o cozido. Mas a coisa mais desagradável é a probabilidade de obter salmonela de proteína bruta. Adquirir ovos apenas onde você esteja completamente confiante na qualidade do produto. Imediatamente antes do consumo, os ovos devem ser completamente lavados, não apenas com água, mas também com soda e / ou sabão antibacteriano.

É melhor quebrar um ovo em um recipiente e beber o conteúdo a partir daí.Ovo - o ambiente ideal para a propagação de microorganismos nocivos. Se você ainda os bebe diretamente da casca, você precisa fazer uma perfuração através de um pré-agitar o ovo bem algumas vezes para beber e ganho de gema.

Para perder peso, todas as manhãs antes de comer um ovo cru é bebido. A porção usual de comida para almoço e jantar é reduzida em um terço e, opcionalmente, durante uma dessas refeições, um segundo ovo é bebido. Durante essa dieta, recomenda-se limitar o máximo de sal e açúcar.É permitido comer pão, mas apenas preto.

Dieta em ovos de codorna

A maioria dos especialistas diz que os ovos de codorna, com um tamanho menor, se beneficiam de frango em todos os aspectos. Na verdade, com um peso inferior a 15 gramas, eles contêm várias vezes mais vitaminas, bem como todos os aminoácidos essenciais necessários para o corpo, eliminando distúrbios metabólicos. Assim, presume-se que a dieta em ovos de codorna permite que você perca mais excesso de peso em menos tempo.

A dieta é projetada por 2 semanas. O uso excessivo de ovos ainda não vale a pena - existe o risco de causar alergias. A pessoa adulta é suficiente 8-10 peças por dia. Eles devem ser comidos para o café da manhã, complementados com frutas frescas. Você também pode beber uma xícara de café sem açúcar.

O almoço, o chá da tarde e o jantar devem consistir em carne magra de diferentes variedades, preparada sem adição de óleo, legumes frescos ou cozidos( exceto batatas), produtos lácteos desnatados, pães. Cada refeição é um total não superior a 300 gramas. O álcool é estritamente proibido.

Antes de seguir esta dieta, primeiro tente os ovos. Seu gosto específico não é como o sabor da galinha usual e não é gostado por todos. E certifique-se de consultar um especialista - o produto ainda é novo para o nosso país, e ninguém irá prever possíveis consequências para a saúde.

Em conclusão - uma pequena galeria de vídeos: