Vitamina C( ácido ascórbico)
Propriedades: vital para qualquer processo biológico em que os nutrientes devem passar pelas membranas celulares. E isso inclui quase todas as atividades metabólicas que conhecemos! Talvez o papel mais importante da vitamina C seja ajudar a prevenir danos às proteínas nas membranas celulares.nomeadamente a sua oxidação. Quando a proteína é oxidada, ela é destruída e destruída. A vitamina C impede isso, mas sob uma condição: se você o armazena no corpo de uma mulher grávida é constantemente reabastecido.
Existem provas claras de que a vitamina C irá intensificar e melhora o funcionamento do mecanismo interno de auto-cura( especialmente o ácido ascórbico apresenta propriedades de contenção do crescimento do tumor maligno, a recuperação de sangue bioquímica equilíbrio m).
«Se tivermos em conta não só dieta pouco saudável, insuficiente nasy schennuyu vitaminas, mas também o ambiente, aumentando o envenenamento de água, terra, ar, aglomeração, barulho e do estresse da vida moderna, o ácido rolo ascórbico antitoxic não pode ser exagerada"( N. Cousins).
Com uma carência de vitamina C no corpo pode experimentar sintomas diferentes: dor e inchaço das articulações, perda de apetite, falta de ar, diminuição da hemoglobina( que é muito importante para prevenir a gravidez!), Sangramento, fácil ocorrência de contusões, interrupção da glândula adrenal, redução física e mentalcapacidade de trabalho, fadiga rápida, aumento da sensibilidade aos resfriados e infecções. A falta ou ausência de vitamina C interrompe o curso de todos os processos vitais. Está estabelecido que a flora intestinal patológica pode destruir a vitamina C no intestino, mesmo antes de entrar no sangue. Portanto, as mulheres grávidas precisam restaurar a flora intestinal saudável. No entanto, se a comida é bem mastigada, a vitamina C é absorvida sem perda.
De acordo com os especialistas, que conduzem o corpo, especialmente em alturas de stress, gravidez, alimentação, doença, precisa de fluxo constante de vitamina diária é especialmente importante para o olho, pituitária, cérebro, pulmões e glândulas supra-renais.
Fontes: rosa mosqueta, pimenta doce, endro, salsa, rábano, urtiga todas as frutas cítricas, espinheiro mar, groselha preta, alface e outras frutas e legumes( aqui são apenas aqueles em que o maior número de Whigs C).A vitamina C também é encontrada em bagas, melão de melão, tomates de batata, repolho de todas as variedades e ervas.
Está estabelecido que as fontes naturais de plantas da vitamina C contêm também vitamina P( citrino), que é complementada pela ação da vitamina C( fortalece e torna as paredes dos vasos sanguíneos elásticos).
Amarelo, cítricos e vegetais contêm bioflavonóides, sem os quais a assimilação de vitamina C também não está completa.
Os antagonistas da vitamina C são substâncias que poluem o ar, a água e o ambiente, resíduos industriais tóxicos, tabagismo, álcool, aspirina, antidepressivos, diuréticos( diuréticos), antibióticos e febre com febre. A vitamina C é destruída não só pelo aquecimento, mas também pelo armazenamento prolongado, quando entra em contato com o ferro;Ele é muito sensível à luz.
Quando você come vegetais de folhas verdes, você pode ter certeza de que eles não contêm vitamina C, mas todos os fatores necessários, sem os quais a vitamina C não está digerida, incluindo bioflavonóides. Afinal, muito mais, não sabemos sobre a forma como as vitaminas funcionam no corpo humano!É por isso que a melhor fonte de vitaminas será sempre alimentos naturais, inteiros e não refinados que contenham não só as vitaminas que já conhecemos, mas também as vitaminas, microelementos e enzimas que a ciência ainda não conhece.
A melhor maneira de obter vitamina C, é claro, com alimentos, mas no inverno, sem aditivos biologicamente ativos para alimentos, não pode fazer. O ácido ascórbico sintético, quimicamente semelhante à vitamina C, não contém bioflavonóides.É melhor escolher suplementos biologicamente ativos com vitamina C, isolados a partir de produtos naturais que contenham biflavanoides. Sem eles, a vitamina C não é totalmente absorvida.
Se você for forçado a fazer sem sucos, frutas, vegetais verdes, especialmente no inverno, ou você fuma, está doente, grávida, amamentando, morando em uma cidade grande, sendo sob estresse - pegue pelo menos 2 g( 2 000 ml)) de vitamina C por dia - depois de comer, dividindo-a em doses iguais e lavando com água fervida. Estas são as recomendações do duas vezes premiado com o Prêmio Nobel Linus Pauling.
B. Kamen observa com atenção: "E por que nós não só ouvimos os feitios da nossa mãe quando ela disse:" Não se esqueça de comer vegetais! "Quanto sofrimento poderia ser evitado se esta informação importante sobre o papel da vitamina C fosse espalhada mais amplamentepor muitos anos anteriores! Agora você, minhas queridas mulheres grávidas, se tornam mães você mesmo. Você seguirá adiante esta sábia filosofia: "Crianças, comem frutas e vegetais crus!"
Seja saudável e dê à luz crianças saudáveis! Para conseguir isso sem vitaminas é quase impossível!