Vitamina A( retinol)
Propriedades: se uma mãe que está amamentando tem bastante desta vitamina, o bebê será menos propenso a doenças infecciosas;é importante para a prevenção da má visão em futuros filhos de mulheres que sofrem de miopia grave ou hipermetropia;é necessário para crianças que crescem mal;é um antioxidante eficaz e contribui para a prevenção de doenças co-lógicas;também estabiliza o crescimento do tecido ósseo. Menos bem conhecido é o efeito surpreendente de vitamina A e a sua capacidade de influenciar( Guardar um sistema imunitário saudável. Um dos primeiros estudos de funções da vitamina A tem mostrado que é necessário para a diferenciação normais das células epiteliais( células que cobrem, "revestimento" todos os tecidos do corpo, isto é.e. a pele, membranas mucosas, as paredes dos vasos, e assim por diante.). por conseguinte, a mulher grávida deve recebê-lo, em quantidades suficientes. caroteno( provitamina a) são amplamente e não são prejudiciais em termos de sobredosagem.
longo das últimas décadasem todo o mundo publicou inúmeros dados que suportam o efeito anticancerígeno da administração profilática de naturais suplemento alimentar biologicamente ativa - beta-caroteno( provitamina A)
Possível falta de sintomas cegueira noturna ou incapacidade de ver claramente na iluminação srednetusklom -. O principal sintoma da falta de vitamina A também podem experimentar coceiraou ardor nos olhos ou ligeira vermelhidão, pele rachada seca, pele ruim, acne, verrugas, secreção excessiva de muco, aumento sazonal receptivopara resfriados e doenças respiratórias. Muitas doenças das gengivas e afrouxamento dos dentes ocorrer devido à falta de vitamina A.
Fontes:
vegetais: cenoura, espinafre, azeda, cebola verde, tomates, damascos, pimentão vermelho, ervilhas, beterraba, aipo, couve de Bruxelas, maçãs, ameixasSalada, repolho branco. Animais
: fígado de vaca, gema de ovo, leite integral.
Os produtos contêm pró-vitamina A - beta-caroteno, que é convertido no organismo em vitamina A, conforme necessário. O caroteno é convertido em vitamina A com uma quantidade suficiente de tiroxina - o hormônio da glândula tireoidea.
Os produtos que contêm vitamina A perdem-se quando armazenados incorretamente e cozidos com ar.