Como se fazer praticar esportes

dietas Assunto maioria das meninas há problemas,mas para obter bons resultados, você também precisa praticar esportes. Infelizmente, algumas pessoas acham difícil mudar seu modo de vida, mas existem algumas maneiras comprovadas de ajudar.

Por que você não pode praticar esportes todos os dias ^

A razão mais comum pela qual as pessoas não podem se forçar a praticar esportes é complexa. Muitos pensam que se eles vão ao ginásio, todos irão prestar atenção a eles e pensar sobre o que são terríveis, mas, na realidade, não é assim: ao treinar, todos geralmente fazem seus exercícios e ninguém tem nenhumcoisas até o que acontece ao lado do simulador.

Na maioria das vezes, os atletas com uma figura bonita ao contrário, louvam os iniciantes, vendo suas realizações e esforços, mesmo que tenham muito excesso de peso, então ainda é para deixar cair seus complexos e começar as aulas.

segunda razão - supostamente não me forçar a exercer regularmente por causa da falta de tempo, mas não há uma justificação instável pode ser quebrado em pedaços: para visitar o ginásio para pagar o suficiente para 2 horas três vezes por semana para obter resultados. No total, resulta apenas 6 horas em 7 dias - não é tanto. Quanto às aulas em casa, tudo é muito mais simples aqui: dando exercícios todos os dias por meia hora, você pode acelerar significativamente a perda de peso e fortalecer os músculos bem.

O terceiro motivo é que você não pode se forçar a começar a praticar esportes por causa da doença.É claro que existem doenças em que qualquer esporte está contra-indicado, mas você pode escolher exercícios de ginástica adequados e executá-los regularmente, depois de consultar um médico.

Como tornar-se praticar esportes: psicologia ^

10 dicas sobre como obter-se envolvido esportes

Se deixado por resolver a questão de como se forçar a fazer esportes, você deve se familiarizar com algumas maneiras eficazes:

• Em primeiro lugar, você precisa escolher exatamente o tipo de esporte que dará prazer moral. Não se force a correr na cruz, se você gosta de mais cargas de energia;
• Se houver complexos, o medo de novas pessoas ou a situação, você pode sagrar seus amigos para a academia: será mais divertido chegar a isso, além disso, a excitação é sentida em menor grau;
• Tendo comprado uma assinatura para um clube desportivo caro, certamente será uma pena pelo dinheiro gasto, o que significa que você ainda terá que ir para ele;
• Comprar roupas esportivas bonitas é o primeiro passo para esportes;
• A melhor maneira de fazer as mulheres praticar esportes é ver fotos de amigos nas redes sociais. Não preste atenção àqueles que parecem piores, mas as meninas com uma figura apertada devem ser niveladas. Você não consegue pensar em desculpas para você, porque é mais provável que eles tomem dieta e conduzam um estilo de vida ativo;
• Se parece que não há força suficiente para o esporte, vale a pena começar pequeno: primeiro fazer jogging matutino ou apenas caminhadas de duas horas no ar fresco e depois passar a algo mais grave;
• Se houver dependência alimentar e hábito de comer antes de ir para a cama, vale a pena pedir ajuda aos seus parentes: deixe-os tomar comida naquele momento, e por cada doce consumido, etc.forçado a agachar 10-20 vezes. Claro, isso é difícil, mas eficaz;
• Agora, há muitas fotos de pessoas na web, nas quais elas são impressas antes e depois de perder peso - elas também devem ser familiarizadas e entender que tais resultados podem ser alcançados apenas seguindo uma dieta e atividades esportivas regulares;
• Você sempre precisa se lembrar da harmonia da beleza interior e exterior: é claro, ter um coração amável e um bom caráter é maravilhoso, mas é ainda melhor quando uma mulher é vista por muitos homens. O mesmo se aplica ao sexo mais forte: na maioria dos casos, as meninas só se interessam por gorduradas, não gordas.

Como fazer exercício na parte da manhã

A manhã é o momento em que muitos têm que se preparar para o trabalho ou estudar, mas mesmo apressar não pode ser uma desculpa para se esquivar de ginástica ou correr, porque para isso, você precisa apenas ficar 30-40 minutos antes. O que o ajudará a se acostumar com o esporte da manhã:

• Você precisa se levantar cedo: por isso, o desejo de perder tempo será desperdiçado;
• Elabore sua programação de treinamento: será suficiente para mantê-los 3 vezes por semana durante 1-2 horas, ou todas as manhãs por 30 minutos.

Como fazer exercício no inverno

Sem dúvida, o inverno não é a melhor época para fazer jogging, mas se você olhar para esta época do ano, por outro lado, você pode encontrar muitas vantagens: por exemplo, patinar na rua em patins ou esquis só é possívelEsse período, além disso, é improvável que gostem de esportes de inverno.

Como se forçar a ir para esportes em casa

Estar em casa, as pessoas geralmente sempre têm algo para distrair: então comece série interessante, então você quer ler um bom livro. Aqui você pode combinar negócios com prazer: enquanto vê um filme fazer ginástica, agachar ou torcer o aro. Se o todo estiver no poder da vontade, então vale a pena usar qualquer uma das dicas acima.

Como se exercitar diariamente: feedback ^

Os psicólogos acreditam que, neste caso, todo o problema reside na falta de incentivo e força de vontade: as pessoas constantemente se encontram desculpas para se deitar no sofá ou sentar-se na mesa do jantar, mas nãopara correr.É uma motivação suficiente e simples para começar as aulas de segunda-feira, mas apenas amanhã, e então, tudo acabará.

Feedback de nossos leitores:

Ekaterina, 28 anos:

"Por muito tempo não consegui começar a correr - sempre adiei a primeira" corrida "para a próxima semana. Como resultado, ocorreu todo o verão, e só no outono eu decidi quando percebi que não me cabia no meu jeans - foi a melhor motivação para mim. »

Olesya, 33:

« Tendo um monte de excesso de peso, fiquei envergonhado de ir à academia,desdeHá todas as meninas magras. Um dia, eu ainda me obriguei a ir lá e fiquei muito surpreso ao perceber que ninguém realmente me presta atenção, e quando perdi 10 kg por mês, o treinador me elogiou e até que todos sejam exemplo. "

Julia, 30 anos:

"Fiz-me ir ao centro de fitness, tendo comprado um vestido muito bonito para um tamanho menor. Como resultado, em um mês estava certo e, gradualmente, consegui me livrar do excesso de peso »