Recomendações sobre como escolher a bicicleta certa para sua casa

Uma bicicleta de exercício é uma bicicleta estacionária para exercitar em casa, imitando ciclismo. O treinamento em um simulador desse tipo promove o desenvolvimento físico geral do corpo. Para determinar o tipo de bicicleta que você precisa, primeiro determine os objetivos, para o que você precisa.

Plano do artigo:

• Qual a utilidade de uma bicicleta de exercício?
  
• Tipos de
  
• Parâmetros do simulador a que a atenção deve ser paga
  
• Manutenção do
  

Como a bicicleta de exercício é útil?

Este atributo de esportes, em primeiro lugar, é útil porque efetivamente age sobre a saúde física do corpo. O efeito da bicicleta de exercício é visível após algumas semanas. Exercícios regulares aumentam a resistência do corpo, ou seja, o corpo começa a resistir à fadiga física, e também treina as pernas, os músculos das pernas se tornam mais fortes e as articulações tornam-se mais móveis. Também fortalece os ligamentos, isso afeta a estabilidade das pernas para lesões. Também desenvolve sistemas respiratórios e cardiovasculares, o que é bom para a prevenção de muitas doenças.

Com a ajuda de uma bicicleta de exercício, você pode reduzir o peso, já que o treinamento no simulador efetivamente queima calorias. Dependendo das cargas, você pode queimar até 500 calorias em 40 minutos.

Carga especial para os quadris, isso corrige a figura, bem como há uma carga adicional no abdômen. Uma vez que é mais difícil bombear os quadris mais do que o estômago, pode ser feito de forma rápida e fácil em uma bicicleta de exercício, uma vez que é projetado principalmente para músculos do quadril. Outra vantagem desta coisa esportiva é que durante o treinamento você não carrega pesados ​​joelhos e tornozelos, o que é um fator importante para a saúde.

Classes ajudam a aliviar o estresse. Se, durante o treinamento, a carga estiver devidamente distribuída, a bicicleta de exercícios provoca as emoções da corrida, um passeio rápido e que remove o estresse. Além disso, o simulador permite que você pratique seu esporte favorito, independentemente do clima e estação.

Tipos de

No momento, o mercado oferece diferentes tipos de bicicletas de exercícios. De tal diversidade, cada pessoa pode escolher o melhor ajuste para si mesmo. Cada tipo de simulador é especial a sua maneira, e tem suas desvantagens.

Bicicletas verticais simulam uma bicicleta de trilha. Se você gosta de andar de bicicleta comum, então este treinador é apenas para você.Nela você sentirá cargas cheias, como quando anda de bicicleta de trilha. Sua característica é que os pedais estão em uma posição vertical, a este respeito, as pernas estão em um plano vertical, o que torna possível treinar todos os músculos do corpo. O treinador vertical dá o primeiro passo na demanda por bicicletas de exercícios no mundo. Eles são econômicos porque ocupam pouco espaço. Mas eles estão contra-indicados para pessoas com lesões nas costas.


As bicicletas de exercício mais convenientes são horizontal .Eles são especialmente criados para pessoas com problemas de saúde, incluindo doenças associadas às costas. Em tais simuladores, o pouso é horizontal, o que torna possível não carregar pesadamente suas costas. As bicicletas horizontais são freqüentemente usadas após o período de reabilitação para restaurar o sistema muscular das pernas, também ajudam a trabalhar os sistemas respiratório e cardíaco. Tais simuladores são freqüentemente usados ​​em policlínicas e hospitais, eles são seguros de usar.


Se você estiver viajando constantemente em viagens de negócios e quiser sempre ter uma bicicleta de exercícios com você, a forma portátil do é adequada para você.Uma vez que é projetado para conveniência à luz do fato de que ele pode ser transportado. Além disso, se a sua casa não tiver muito espaço livre, esse simulador irá atender você, devido ao fato de que ocupa pouco espaço. Também tem suas desvantagens, uma vez que não é tão eficaz quanto outros simuladores, devido ao fato de que a carga não é distribuída de forma uniforme e, portanto, é difícil distribuir esforços para ambas as pernas durante o treinamento.


A bicicleta de exercícios híbridos inclui bicicletas de exercícios horizontais e verticais. Sua vantagem é que o treinamento sobre ele pode ser realizado sentado e reclinado, pois sua cadeira é ajustável. Mas eles não usam a demanda no mercado, por isso, raramente são encontrados à venda.


Parâmetros do simulador

, que devem ser levados em consideração

Ao escolher uma bicicleta de exercício, você precisa levar em consideração seus parâmetros para exercícios confortáveis. Ao escolher, concentre-se nos seus parâmetros básicos, qual sistema de medição do pulso, que tipos de carga, de que funções o computador está equipado. Vamos considerar cada parâmetro com mais detalhes.

1. Sistema de frequência cardíaca
Durante o treino, deve haver um monitor de freqüência cardíaca. Nas bicicletas, que estão agora no mercado, o sistema de medição do pulso da frequência cardíaca já está incluído. A precisão das leituras depende do tipo de sensor de medição de pulso. Na maioria das vezes, os sensores de freqüência cardíaca estão no cais do simulador, ou estão ligados ao corpo. Se o sensor estiver ligado ao corpo, ele mostrará com mais precisão as leituras. Além disso, os sensores de medição do pulso são com fio e sem fio. A fiação é melhor porque as leituras são mais precisas, mas com um sensor sem fio é mais conveniente e confortável fazê-lo, pois os fios não interferem.

2. Tipos de carga
Velosimuladores existem com dois tipos de cargas: mecânica e magnética. Cada tipo de carga tem suas próprias características.

1. O tipo mecânico funciona sem eletricidade e tem dimensões compactas. Além disso, os tipos mecânicos são divididos, dependendo do ajuste de carga, na correia ou sapato. Bicicleta barata é cinto, por isso tem um mecanismo simples. As desvantagens do cinto são o ruído e a nitidez do curso. Uma bicicleta de pedal tem um sistema de resistência como uma bicicleta real. A desvantagem de tal simulador é que as almofadas são apagadas e requerem substituição.


2. As bicicletas magnéticas requerem ligação à eletricidade. Devido ao fato de que em modelos magnéticos a resistência é criada por meio de um eletroímã poderoso, a carga é regulada em grande alcance. Esta é a diferença entre magnético e mecânico. Nas bicicletas magnéticas existe um sistema eletrônico moderno, para ajustar o trabalho, bem como os modelos magnéticos têm um sistema de medição de pulso.

3. Funções do computador
As funções do computador são um dos elementos importantes para o treinamento confortável em uma bicicleta de exercício. Simuladores baratos simples estão equipados com um módulo padrão que mostra a velocidade, o tempo, a quantidade de distância percorrida, o número de calorias queimadas. Os modelos caros equipados com um sistema magnético, além do módulo padrão, estão equipados com uma seleção ainda maior de programas que ajudam no treinamento.

Manutenção do

Para que a sua bicicleta de exercício dure mais, isso requer manutenção obrigatória. Ao cuidar, considere alguns fatores:

1. Antes de montar e operar, leia as instruções de uso.


2. Depois de comprar uma bicicleta de exercício dobrável, certifique-se de montá-la de forma qualitativa para que todos os fechos sejam bem apertados e as peças não pendurarem. Se o seu modelo não possui controles de alinhamento especiais, assegure-se de colocá-lo em uma superfície plana.


3. Se a sua bicicleta de exercício é mecânica( cinto ou sapato), não dê uma grande carga ao mesmo tempo, pois deve ser executada para que as peças se acostumem com tudo. Além disso, se durante uma longa lição você ouvir ruídos e bater, não traga o simulador para esses sons, após uma semana de operação, você pode aumentar a carga.


4. O simulador que acabei de comprar não deve ser usado imediatamente, deixe-o ficar um pouco se estivesse sob o bambu da diferença de temperatura. Por exemplo, se você o comprou no inverno, quando está frio lá fora, colocando no apartamento, há uma queda de temperatura, então a bicicleta de exercício mecânica precisa se aquecer.


5. Use o treinador permanentemente. Cargas regulares são úteis para você e ele.


6. Não repare você mesmo, se você não tem qualificação para qualquer quebra de bicicletas magnéticas e de sapatos.


7. E, claro, limpe-o com um pano úmido para que a poeira não se acumule sobre ele.

Então, para escolher um simulador, você precisa decidir para o que você precisa. Veja quais tipos de simuladores estão à venda na sua área e determine qual é o melhor para você.Depois de comprar, siga as recomendações para uso e cuide da bicicleta, então irá atendê-lo durante longas e sem avarias.