Nutrição esportiva: características e informações gerais
Sportpit - alimentos para profissionais
Esportivo de fantasia para pessoas que sofrem intensa atividade física. Para os entusiastas do esporte, a nutrição esportiva não é necessária, mas para aqueles que estão envolvidos em esportes profissionalmente, por exemplo, fisiculturistas, eles só precisam disso.
A principal vantagem da alimentação esportiva antes do habitual é uma grande concentração de nutrientes e a taxa de digestão.
Pessoas que gastam 5 mil kcal por dia e mais, é difícil obtê-los dos produtos usuais. E se os carboidratos gordurosos e simples na dieta são abundantes na maioria das pessoas, então a proteína de alta qualidade é um grande déficit. Além disso, nem todos nós temos a oportunidade de cozinhar 5-6 refeições por dia de alimentos especiais. Por sua vez, a alimentação desportiva torna possível, em alguns minutos, obter uma porção dos nutrientes necessários rapidamente digeridos. Por exemplo, uma porção de nutrição esportiva contém na média 30-40g de proteínas( incluindo todos os aminoácidos essenciais), 150-200g de carboidratos( simples, complexos e fibra), 5-8g de gorduras( ácidos graxos insaturados) e vitaminas e minerais.
Seguro para a saúde
Uma boa nutrição esportiva não causa nenhum dano à saúde, se usado em quantidades moderadas. Não confunda esportes e farmacologia( esteróides anabolizantes e similares).Estes são os mesmos produtos alimentícios, transformados em um produto escalável e equilibrado que é fácil de preparar e comer. Mas também para aumentar a massagem muscular, a nutrição desportiva não ajuda mais do que um pedaço de carne ou ovos.
Sem treinamento regular qualitativo com nutrição esportiva de crescimento muscular, não espere.
Price justifica a qualidade do
Os fabricantes de produtos mundialmente famosos valorizam uma reputação bem merecida e monitoram cuidadosamente a qualidade de seus produtos. Portanto, você pode ter certeza de que a composição indicada na embalagem, exibe com precisão seus conteúdos e os produtos atendem a todos os padrões de qualidade. O mesmo nem sempre pode ser dito sobre fabricantes pouco conhecidos de nutrição esportiva.
Economize com o custo do esporte, você arrisca obter um produto de má qualidade.
Tais pós, por exemplo, podem ser pouco solúveis, têm um sabor e cheiro desagradáveis ou não contêm a quantidade reivindicada de proteína.
Composição
Na verdade, em esportes de qualidade todos os ingredientes são naturais. A base para a produção é natural, transformada em produtos em pó( ovos, leite, soro de leite, colágeno protéico animal, soja, melaço, etc.).Do mesmo modo, são feitas misturas secas para alimentos para bebês.
Sobre a taxa de assimilação entre vários tipos de nutrição desportiva fora da concorrência, os aminoácidos líquidos em ampolas( garrafas pequenas, que não devem ser confundidas com ampolas para injeções) são absorvidos pelo corpo instantaneamente.
Horário de recepção
Atletas profissionais realmente comem por hora( especialmente bodybuilders).Para eles, comer é um ritual. Mas para um homem comum nisso não há necessidade.É muito simples.
Alguns tipos de nutrição esportiva podem ser substituídos, se necessário, ou um cocktail beber meia hora antes do treinamento. A proteína de soro de leite( digerido rapidamente) pode ser bebida após um treino para fornecer rapidamente os músculos danificados com material de construção. As proteínas de caseína( de longa duração) podem ser consumidas antes da hora de dormir. Para combater o excesso de peso, você pode levar L-carnitina a tempo e após o treinamento.
Quem precisa de espaço?
Claro, o principal em esportes é um treinamento regular e bem planejado. No entanto, sem a quantidade necessária de energia e material de construção, a massa muscular não pode ser aumentada. E se você tentar obter todos os componentes nutricionais necessários dos alimentos normais, você não vai gastar apenas meio dia na cozinha, mas também irá sobrecarregar o estômago com grandes porções de alimentos, o que ainda não vai assimilar e rapidamente como nutrição esportiva.
É muito difícil calcular a quantidade exata de nutrientes de alimentos convencionais. Existe uma alta probabilidade de exagerar ou encurtar os nutrientes necessários( o alimento habitual, como regra, contém muitas gorduras e poucas proteínas) e eventualmente obter gordura extra ou falta de crescimento muscular. A nutrição esportiva elimina esses problemas e ajuda a obter a quantidade necessária de aminoácidos, vitaminas e minerais que não são suficientes na dieta habitual.
Consulta obrigatória da
É obrigatório, antes de ir e até mesmo experimentar nutrição esportiva, você precisa consultar os profissionais. Por exemplo, um consultor em uma loja e um treinador pode recomendar tipos específicos de esportes esportivos, conhecendo sua composição, o princípio da operação e com base nos comentários dos clientes. Então você precisa consultar um médico que se familiarizará com as anotações desses medicamentos e dará suas recomendações.
Não vale a pena negligenciar isso, porque o corpo de cada pessoa é puramente individual, e se um tipo de nutrição esportiva é adequado para muitos, então está mesmo contra-indicado para alguém. Não será supérfluo também que o médico se familiarize com o conteúdo de nutrição esportiva, às vezes pode conter componentes bastante perigosos que afetam negativamente a saúde.
Sportpit( alimentação esportiva) é um grupo especial de componentes alimentares, destinado a atletas que se dedicam profissionalmente a esportes. O Sportpit é seguro para a saúde, pois é composto de ingredientes naturais. O cronograma de recepção de uma alimentação esportiva como tal não é importante, mas para obter o máximo efeito, recomenda-se aderir. Mais informações sobre este Vse-sekrety.ru vai contar ainda mais.
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