Banho de contraste para a saúde

O banho de contraste estimula o trabalho dos sistemas cardiovascular, nervoso e imunológico. Além disso, revigora e ativa as funções de proteção do corpo, uma vez que uma mudança acentuada na temperatura faz com que ele mobilize todas as suas capacidades. Este procedimento, assim como qualquer efeito de contraste é usado para a fadiga crónica, doença cardíaca, neuralgia, reumatismo, diabetes, anemia, enxaqueca, vasos renais e no sangue, e assim por diante. D. No entanto, para pessoas que sofrem de distonia vascular, hipertensão, tromboflebite e isquemia cerebral, este procedimento só pode ser realizado após uma consulta detalhada com o médico assistente.

Em casa, quando recebe primeira necessidade douche para derramar todo o corpo para ter a temperatura da água aceitável, a temperatura, em seguida, deve ser elevado para o máximo possível, após cerca de 30 segundos é necessário fechar a torneira de água quente e despeje todo o corpo com água fria por 20-30 segundos. Depois disso, você precisa abrir a água quente e levá-la para a temperatura máxima, e depois voltar a resfriar. Mas a segunda vez sob um banho frio deve ficar um pouco mais - de 1 a 2 minutos. Conclua o procedimento que você precisa, despejando rapidamente o corpo com água quente e depois substituindo-o por um curto banho frio.

O chuveiro de contraste é considerado um procedimento geral que afeta todo o corpo. Portanto, não demore e preste atenção aos sites individuais.

As transições de um banho quente para um banho frio devem ser apenas 3 e o procedimento deve ser sempre preenchido com água fria. Neste caso, você precisa ter certeza de que, sob um banho frio, você não sente calafrios. Vertendo todo o corpo, não se esqueça de molhar o rosto.

Em primeiro lugar, ao receber douche pode utilizar o seguinte esquema: 1.

água morna( neste momento o corpo começa usado para os efeitos da água).

2. Água quente( apenas por enquanto agradável).

3. Água fria( por 20 a 30 segundos).

4. Água quente( por 20-40 segundos).

5. Água fria( 1-2 minutos).

6. Água quente( dentro de 20-60 segundos).

7. Água fria( apenas por enquanto agradável).

Não há outra maneira de fazer o contrato alma : ligar a água quente e ficar sob ele. Após 10-15 segundos, feche a torneira quente, acenda a água fria e sua também por 10-15 segundos. Repita este ciclo 3 vezes, finalmente despejando o corpo com água fria.

Ao contraste, a alma precisa se acostumar gradualmente. As primeiras 2-4 semanas, a temperatura da água deve ser agradável para o corpo, e só então pode proceder ao coração contrastadas, fazer uma transição de quente para água fria. O tempo de exposição de água fria deve ser limitado a 10 segundos. Este procedimento deve ser durante 7-14 dias, após o que se pode passar para por contrastadas com duas transições e t. D.

pode começar a executar todo o circuito como um todo, mas a enfraquecer a diferença de temperatura e não derramar água fria e quente e fria e quente. Este chuveiro de contraste é recomendado para pessoas fracas ou doentes.

pessoas saudáveis ​​após um período de vício não pode simplesmente derramar um frio e gelado de água, os resultados foram endurecimento mais pronunciado. No entanto, também acontece que, depois de levar água fria a uma temperatura de 19-20 ° C, as pessoas começam a ficar com frio e a ficar doentes. Mas isso não significa que o chuveiro de contraste não lhes convém: apenas a água de tal temperatura não é suficiente para ativar as defesas do corpo.

Lembre-se quando vazar em água fria por causa da breve calor o tempo de exposição não tem tempo para retirar o corpo, mas a diferença de temperatura atua efetivamente em todo o corpo, em especial sobre o sistema nervoso, que inclui os mecanismos responsáveis ​​pela imunidade e termorregulação.

Um banho de contraste deve ser tomado todos os dias, de preferência pela manhã, imediatamente após o exercício. Se você tiver a oportunidade, faça isso duas vezes por dia. Mas lembre-se: seus exercícios matutinos não devem incluir exercícios de ioga, pois depois de fazê-los, o chuveiro de contraste não é recomendado.

Como com outros tratamentos de água, duches e útil para a pele: revela as glândulas sebáceas, por isso, quando não é necessário lavar o corpo com sabão e água. Assim, com a pele oleosa, recomenda-se que use sabão aproximadamente uma vez por semana, e para a pele seca - 1 vez por mês.

Após o banho contrastante, é útil esfregar o corpo com uma toalha feita de tecido grosso ou de uma luva especial - isso fortalecerá a circulação capilar, como resultado, a pele receberá a nutrição necessária para isso. Além disso, a moagem após o banho ajudará a remover as células mortas da pele da epiderme, após o que a pele se tornará suave e flexível.

A fricção deve começar com o couro cabeludo, na direção da periferia até o centro. Então você tem que moer os membros dos dedos para o tronco. Depois disso, movimentos circulares do centro esfregam o peito, depois o estômago, movendo-se primeiro para o umbigo e depois disso. Em seguida, você precisa moer a parte inferior das costas do cóccix para o meio das costas. E, finalmente, o estágio final estará esfregando as costas ao longo de todo o seu comprimento.