Como Ani Lorak perdeu peso após o nascimento: a dieta do famoso cantor
Ani Lorak agradou por muito tempo aos seus fãs não só com o lindo desempenho das músicas, mas também com dados externos bonitos. Um cantor bem conhecido nunca foi privado de formas graciosas. E muitos deles tinham inveja de seu corpo bombeado e dos cubos da imprensa.
E ainda, como Ani Lorak perdeu peso? Ela não tinha um determinado método de nutrição, provavelmente, ela simplesmente aderiu subconscientemente às regras de uma dieta saudável.
A dieta reivindicada para Ani Lorak foi após o nascimento da filha. Ao mesmo tempo, havia certas restrições no esporte, então a jovem mãe precisava apenas aderir a uma dieta especial.
As principais características da dieta Ani Lorak
Antes de considerar a dieta do famoso cantor, você precisa falar sobre regras que também se tornam parte da perda de peso. Então:
1. Recusa total de assado e farinha, bem como doce.
2. Depois das sete horas da noite, é proibido comer e também restringir a ingestão de água para evitar o fluxo.À noite, é aconselhável beber um copo de kefir.
3. A norma exigida de água bêbada por dia é de cerca de dois litros de
4. O poder é melhor dividido em várias partes e monitorado por sua recepção. Então, o dia será ótimo para comer 6 vezes em pequenas porções.
5. Diversificar o menu é possível, dando preferência a vegetais cozidos, frescos e frutas.
Dieta de dieta da famosa cantora
Dieta Ani Lorak observou uma semana, e depois fez uma pausa pelo mesmo período de tempo. Então, considere o menu principal da dieta Ani Lorak:
Dia 1
De manhã é desejável ferver cerca de 50 gramas de carne e comer com legumes frescos.À hora do almoço, é melhor ferver a peita de frango e legumes frescos. Kefir em vez de jantar, é possível substituí-lo por coalhada.
Dia 2
Na parte da manhã, é necessário comer a proteína, que é melhor representada nos ovos.À tarde, legumes frescos e peixe cozido de qualquer tipo. Jantar com o exemplo do primeiro dia.
Dia 3
Na parte da manhã, a melhor opção é aveia com adição de mel, tomar chá.Na hora do almoço, é melhor aliviar o corpo e limitar-se à água. O jantar consiste em proteínas dietéticas( você pode carne) com vegetais e chá verde.
Dia 4
Na manhã de frutas frescas, de bebidas - chá.O almoço segue o exemplo do terceiro dia. Para o chá da tarde de ervas.
Dia 5
A refeição matinal consiste em iogurte. Para o jantar, é melhor cozinhar a sopa, que deve basear-se unicamente em vegetais. Para o jantar, apenas o kefir.
Dia 6
Preparamos peixe e chá pela manhã.Para o jantar, é necessário cozinhar o peixe cozido com legumes frescos, chá.Para a noite, uma salada de frutas com uma variedade de nozes.
Dia 7
Na parte da manhã, flocos de aveia com iogurte e frutas. Na refeição do almoço, duas maçãs serão ótimas. Para a noite, é útil qualquer prato e chá de baixo teor calórico.
Retire o abdômen com exercícios de Ani Lorak.
Ani Lorak também dirigiu os esforços máximos para comprar uma barriga delgada que perdeu completamente a elasticidade após o parto. Depois de consultar os médicos, ela desenvolveu um conjunto de exercícios, com os quais vamos apresentá-lo hoje.
Desde que Ani precisava remover o estômago, o foco estava na pressão inferior e nos músculos abdominais oblíquos. O principal na técnica de Ani Lorak - a carga deve ser fortalecida dia a dia.
Pressão inferior. Nós nos deitamos nas costas, mãos atrás da cabeça. Na inalação, elevamos nossas pernas verticalmente, enquanto tentamos mantê-las uniformemente. Então, baixe lentamente, mas não abaixe completamente, segure o chão horizontalmente e expire. E novamente, repetimos esse exercício em 30 vezes.
Para músculos do abdômen, esse exercício também é eficaz: as pernas são colocadas nos lados. Ao mesmo tempo, a mão direita é abaixada para a perna oposta e o braço esquerdo é puxado para cima.É aconselhável adiar esta posição por pelo menos 5 segundos, depois mude as mãos. E então repetimos 30 vezes para ambas as mãos.
Graças a este conjunto de atividades e, claro, a uma dieta, Ani Lorak perdeu peso após o parto. E, mais uma vez, pode tentar vestidos de concertos e também ficar encantado no palco. Sua esbeltez e sua esbeltez tornam a invejar entre as mulheres e os olhares admiradores de homens.
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