Diet nedelka: menu para todos os dias, dicas sobre como manter o dia de beber

O menu para a dieta "semana", como o nome indica, é calculado por 7 dias( a dieta atual é de 6 dias e a última é a saída).O resultado existe, mas quase certamente não será possível mantê-lo por muito tempo.É adequado como um evento extraordinário antes de um evento solene, quando você precisa ajustar um pouco a figura.

Por esse período, você pode eliminar apenas 2-3 kg de excesso de peso. Não acredite nos comentários como: "Diet" nedelka "- apenas super, eu cai 10 kg, e ela não notou como - tudo era muito fácil".

Comentários negativos sobre a dieta suficiente. Em primeiro lugar, nenhum especialista nunca recomendará testar isso em você mesmo. Em segundo lugar, muito poucos o aguardam até o fim - por causa de uma dieta extremamente pobre e monótona, o estado de saúde piora, constantemente sentindo fome.

Se você sofre de hipotensão, distonia vegeovascular, dores de cabeça de enxaquecas, tonturas, doenças do trato gastrointestinal e do sistema nervoso, tal dieta é estritamente proibida para você.

Para aqueles que são diagnosticados como obesos, essa dieta também é ineficaz. Os 2-3 kg perdidos não desempenharão um papel, e eles serão rapidamente digitados após retornar à dieta habitual. Essas pessoas precisam de uma dieta não como remédio de emergência, mas como forma de vida.

Opções de menu

A primeira opção. Todos os dias, beber 2 ou mais litros de água, a menos que especificado de outra forma. Divida a quantidade total de alimentos em 4-5 recepções.

Dia 1 - qualquer carne magra fervida - 0,5 kg, água mineral e chá - 1,5 litros.

Dia 2 - legumes( exceto batatas), sucos e saladas com uma gota de qualquer óleo vegetal - 1 kg.

Dia 3 - ovos cozidos fervidos e / ou omelete sem óleo - 7-8 pcs.

Dia 4 - 700-800 g. Peixe cozido sem adição de óleo.

Dia 5 - frutas( exceto pêssegos, bananas, figos e uvas) - 1,5 kg. Dia 6 - kefir com teor de gordura zero - 1,5 litros.

Dia 7 - carne fervida e / ou peixe e legumes - apenas 1 kg.

A segunda opção. Certifique-se de beber 2 litros por dia.e mais - água mineral, chá verde sem açúcar, decocções à base de plantas. Quanto à nutrição, produtos lácteos alternados com baixo teor de gordura( queijo cottage, kefir, iogurte - 500 g ou 1 litro por dia) e maçãs( 7-8 peças).Divida a comida em 5-6 recepções.

A terceira opção. A norma do líquido não é inferior a 2,5 litros. Comer é oferecido 2 vezes por dia - de manhã e à tarde, então - basta beber.

Os primeiros 6 dias para o café da manhã e almoço você pode comer carne magra e peixe de diferentes variedades, cozidas sem adição de óleo, bem como saladas de vegetais, ovos cozidos, produtos lácteos desnatados, pão, trigo sarraceno, frutas. Ao mesmo tempo, você pode comer mais de 150 gramas de carne e 200 gramas de frutas e vegetais. O peso total de uma porção não é superior a 400 g.

No sétimo dia - 1,5 litros.0% de teor de gordura em kefir ou 1,5 kg. Legumes frescos e 2 litros.Água dividida em 4-5 recepções.

Opção 4. Dia 1, 3, 6 - apenas água líquida, chás, decocções à base de plantas, caldos. Dia 2 - legumes frescos. Dia 4 - frutas frescas. Dia 5 - produtos lácteos gordurosos, carne magra, peixe, ovos de galinha. Dia 7 - ovos, frutas, vegetais, caldo. O número dos primeiros 6 dias é ilimitado, mas todos os outros produtos são estritamente proibidos. Dia 7 - três refeições, uma porção de não mais de 300 g.

Dias de beber

Em alguns casos, a dieta "semana" é o primeiro dia - beber. Especialistas reconhecem isso como sua principal desvantagem.É motivado pelo fato de que as bebidas de forma alguma contribuem para a perda de peso e, ao mesmo tempo, satisfazem mal a fome, sem causar até mesmo uma sensação fugaz de saciedade. Tal dia é muito difícil de sustentar.

Além disso, deve notar-se que algumas bebidas são bastante calóricas. Especialmente diz respeito ao suco da loja( mesmo com um rótulo 100% natural), kefir e leite normais, caldos. Em um copo de qualquer suco de fruta, mesmo recém-espremido, contém o equivalente a várias colheres de açúcar.

Se você ainda decidiu isso para obter algum benefício, beba durante o dia água mineral não gaseificada, chá verde e café( sem açúcar, seus substitutos e mel).Isso, é claro, causará danos à saúde, mas haverá um efeito positivo para a figura.

E então - uma pequena galeria de vídeos: