Dieta de jejum - o jejum é delicioso

quaresmal dieta tem sobre o duplo efeito. Primeiro, contribui para a limpeza do intestino, uma vez que a ingestão de alimentos em fibras vegetais estimula a excreção de resíduos acumulados e escórias do corpo por um longo tempo.

Em segundo lugar, ajuda a reduzir a gordura corporal, o que é conseguido reduzindo o conteúdo calórico da dieta e um processamento mais rápido. Quanto você pode perder peso, depende apenas da duração da dieta. Quão útil

magra dieta ^

Sobre se o post é útil, indicam claramente uma mente sã e corpo, originalmente inerente do povo russo durante o século anterior. Então, nas aldeias russas, a observância dos jejuns ortodoxos era rigorosa e rigorosa. Sua idéia fundamental era a eliminação parcial do corpo das toxinas através da fome e a preferência por alimentos vegetais do animal.

tem sido desde há muito conhecido que o mau funcionamento do tracto gastrointestinal, e muitas vezes é uma consequência de slagging excessivo do corpo, o que é um pré-requisito para o desenvolvimento de muitas doenças. O alimento de quaresma, que inclui vegetais, frutas e cereais, isto é, produtos de origem vegetal, contendo principalmente fibra e pectina, contribui para:

• baixar o colesterol no sangue;
• normalização do sistema urinário;
• para o bom funcionamento dos sistemas endócrino, nervoso e cardiovascular;
• regulação do metabolismo;
• melhoria geral na condição de pele facial, cabelo e unhas.

fibra, o que é chamado uma razão principal organismo "mais limpo" capaz de remover daí substancialmente todas as substâncias nocivas e tóxicas: nitratos, pesticidas, metais pesados, radionuclídeos, que muitas vezes resultam do uso excessivo de man tendo modernos antibióticos. Igreja Ortodoxa

estabeleceu quatro grandes tipo multi-dia do post, cada um dos quais contribui para a purificação de um dos principais sistemas do corpo humano:

• Assim, a Quaresma tem um efeito positivo sobre a função intestinal e cardio - sistema vascular,
• Petrov atividade pós favorecida do fígado e vesícula biliar,
• Uspensky - regula o funcionamento dos intestinos, bexiga e rins,
• Natal - ajuda a prevenir a função gastrointestinal e pulmonar. E

acreditam erroneamente que a base de jejum torna-se sobrecarregar o corpo, na verdade, ele é destinado a abstinência de comida, e da gravidade do jejum cada um escolhe de acordo com suas necessidades e estado de saúde. A melhor opção seria para o cumprimento corpo com os de curto prazo dias de um dia de jejum durante a Quaresma, permitindo que o corpo para dar um descanso completo de alimentos e amplificando o efeito do uso de alimentos magra depois.

A essência dos jejuns ortodoxos é a alternância do consumo de alimentos vegetais e de carne, que é a opção mais útil para pessoas saudáveis ​​e doentes. No último caso, no entanto, o uso de uma dieta magra é permitido com algumas reservas, mas, no entanto, você pode e deve acelerar tudo.

Dieta de quaresma: menu da semana ^

A essência da dieta magra consiste na rejeição total de qualquer produto de origem animal. Estes incluem carne, maionese, produtos lácteos, ovos. Também é proibido beber álcool, pão, doces, doces, pãezinhos e outros doces.

A dieta é de 7 dias. E a perda de peso em sua observância pode atingir um mínimo( 1-2 kg), ou não deve ser observada. Mas os benefícios do menu magro ainda serão - permitirá que seu tracto gastrointestinal descanse da carne e se recupere completamente. A dieta na postagem permite o uso de bebidas não açucaradas( chás, água, sucos, frutas e compotas de baga, bem como vinho seco).Você pode repetir depois de um mês.

Menu Fast Food para a semana:

Dia 1

• : mingau millet com abóbora e maçãs, chá;Almoço
• : borsch magra, salada de repolho, cenouras e cebolas, 100 ml de vinho seco;
• lanche da tarde: batatas com cogumelos, compota não açucarada;Jantar
• : nabos cozidos com cenouras e cebolas, um punhado de cranberries ou frutas confitadas.

Dia 2

• café da manhã: panquecas de batata com cogumelos salgados;Almoço
• : sopa com cogumelos, salada de maçã, rutabaga e aipo;
• lanche da tarde: mousse de maçã-cranberry, ensopado de vegetais;
• jantar: recheado com legumes picados e cogumelos, bolo de centeio, chá e frutas cristalizadas.

Dia 3

• café da manhã: salada de vegetais, café de chicória;Almoço
• : sopa magra, salada de beterraba fervida, rissol cozido;
• lanche: rissóis de batata( recheio pode adicionar os cogumelos e cebola), uma salada de chucrute, geléia de groselha;Jantar
• : abóbora cozida ou assada, empanadrado, chá, frutas confitadas.

• Dia 4 Café da manhã: caviar cogumelo, torradas de pão preto, farinha de aveia;Almoço
• : salada de nabo, cenouras e lingonberries, sopa de vegetais, rissol cozido;
• lanche da tarde: nabos recheados com vegetais, salada de abóbora com maçã e 1 colher de chá.querida;Jantar
• : caçarola com sêmola com maçãs e passas, chá.Dia 5
  • um dia de descanso. Eles bebem água ou frutos do mar.À noite é melhor visitar a casa do banho.

  Dia

  • 6 Pequeno-almoço: aveia, squash caviar, café de chicória ou chá;Almoço
  • : sopa de feijão, assado assado, salada de cenoura ralada;Lanche
  • : vegetais cozidos, maçãs cozidas, cogumelos salgados;
  • jantar: purê de batatas( sem manteiga), uma salada de cenoura ralada, cebola e verduras, picles, chá e frutas cristalizadas.

  Dia 7 Café da manhã

  • : mingau de arroz, panquecas com mel;Almoço
  • : salada de cenoura e beterraba, sopa com raízes, croutons;Lanche
  • : empanadras de trigo mourisco com molho de cebola, chucrute, geléia de baga;Jantar
  • : pudim de pão preto com molho de ameixa seca, bolachas com chá.

  jejum dieta não é considerada simples porque requer a preparação de mineral, pratos vegetais, mas a sua diversidade é suficientemente grande. Você pode experimentar com os preparativos da casa - pickles, em conserva e pimenta semi, abobrinha e cogumelos.

  Kashi cozinhar melhor com a adição de verduras e legumes, sopas cozinhar legumes magras ou enlatados, como um primeiro curso também pode comer okroshka. Se você seguir uma dieta magra, também pode comer produtos de soja.

  populares receitas sem carne pratos ^ salada

  pepino com ingredientes cogumelos

  • : Cogumelos frescos, cozidos ou enlatados, pepinos, endro, molho( para saladas sem carne melhor usar suco de limão, vinagre balsâmico, molho de soja).
  • Em quantidades iguais, pegue pepinos e cogumelos, desmorona, adicione o aneto.batatas 3, cozidos - - beterraba fervida 3, cozidos ou assados ​​feijões - um copo, cogumelos salgados - 200 g, cebola - 1, picles - 3, metade de um vidro de azeite, sal:

  vinagrete com feijões e cogumelos

  • ingredientes.
  • Batatas, beterrabas, cebolas cortadas em cubos, pepinos e cogumelos - fatias. As beterrabas são temperadas com óleo vegetal e depois combinadas com outros vegetais. Adicione os feijões. Sal - a gosto. Sopa de batata

  - triturada com cogumelos

  • Ingredientes: Batata - 7, cogumelos - 150 g de cebola, - 1, - 1 cenouras, sal, pimenta, endro, salsa.cogumelos
  • fatias, cebola limpo finamente crumble, cenouras esfregou em um ralador grosso. As cebolas com cenouras são fritas em óleo vegetal. Em outra pan frita os cogumelos. Cozinhe batatas, amuleto em purê, caldo de batata coloque na consistência de creme azedo líquido. Coloque cogumelos, cenouras fritas com cebolas, polvilhe com ervas, sal, pimenta. Sopa com milho e alho
    • Ingredientes: milheto - 0,5 óculos, 1,5 l de água, lâmpada - 1-2, alho - 3 dentes de gergelim, verdes, sal, pimenta.
    • O paininho é descascado, lavado, vertido com água e cozido até ficar macio. A cebola é finamente picada, a cenoura é esfregada em uma ralada grande, os vegetais são serrados e adicionados ao milho. Cozinhe por 5 minutos, coloque alho picado, coloque verdes picados. Insista a sopa por mais 5 minutos.

    Berinjelas fritas com alho e vegetais

    • Ingredientes: berinjelas - 1 kg, vinagre - 0,5 copos, alho - 7-8 denticles, coentro, aipo, cebolas, sal.
    • Berinjela cortar a cauda, ​​limpá-las, cortar em círculos. Polvilhe com sal, deixe por 20-25 minutos, espreite a amargura. Em seguida, frite-os em óleo vegetal. Berinjelas Fritas espalhadas, frescas. Lâmpada Shinkuyut, polvilhe com sal, após 10-15 minutos de espremer. O vinagre é fervido, o alho e os lenços verdes são moídos. Todas, exceto as cebolas, são misturadas com beringelas. As cebolas são polvilhadas no topo.

    Ingredientes: repolho - 500 g, cogumelos frescos ou secos, cebola - 2, arroz fervido, aneto, sal, pimenta.

  • Lukovichku triturou, frita ou passauyut. Adicione os cogumelos picados, frite por mais 5-7 minutos, coloque arroz, endro. Cabeça de repolho é liberada do coto, cozida por 3-4 minutos em água fervente, é ordenada em folhas. O enchimento de cogumelos é enrolado em folhas de repolho e assado no forno.

  Ingredientes: feijão em lata vermelho - 1 lata, 1 lâmpada, 1 cenoura, 3 colheres de sopa de óleo vegetal, um punhado de nozes( pode estar sem elas), verdes, alho.

• Cenouras e cebolas são fritas em óleo, todos os ingredientes são passados ​​através de um moedor de carne, batido com um misturador.

Bolo de batata

• Para a massa: batatas - 1,5 kg, amido - 1,5 colheres de chá, sal, pimenta. As batatas são esfregadas em uma ralada grande, lavadas com água, despeje água fervente por 5 minutos.
• Para enchimento: cogumelos - 0,5 kg, cebola - 0,5 kg. Corte as cebolas e cozinhe por 20 a 30 minutos em óleo vegetal, sem fritar. Champignons são passados ​​através de um moedor de carne e cozido com cebolas.
• Agora aperte as batatas, adicione o amido e coloque-os por camada com os cogumelos em um molde em pergaminho, oleado. A forma superior é coberta com papel alumínio e mantida no forno durante 1 a 1,5 horas.

Os resultados, comentários e conselhos de especialistas ^

De acordo com a perda de peso, durante todo o período de jejum( 7 semanas), você pode perder pelo menos 10 kg de excesso de peso( dependendo do peso corporal inicial), de modo que este programa de dieta é freqüentemente chamado de dieta magra menos 10 kg.É relativamente fácil de transferir, para que você possa repeti-lo várias vezes por ano.

No entanto, apesar do fato de que a dieta da dieta magra é bastante equilibrada, a ausência de gordura animal evita a adesão a este método dietético por muito tempo. Não é necessário na dieta e aumentar excessivamente as porções - se não engolir, incluir na dieta mais cogumelos, soja e nozes, pois este é um alimento muito nutritivo e nutritivo.

Não é rápido com crianças, mulheres grávidas ou pessoas idosas. Com cuidado, deve ser usado por pessoas com problemas do trato gastrointestinal.
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